Ankilozuojantis spondilitas (AS) yra uždegiminio artrito tipas, kuris sukelia skausmą, standumą ir netgi stuburo sąnarį. Geriausias būklės gydymas yra kuo aktyvesnis.
Vis dėlto kai kurios veiklos gali apsunkinti simptomus, o ne atleisti nuo jų. Tai ypač pasakytina apie namų darbus. Nors daugelis namų ruošos darbų yra gerai, jei turite AS, yra ir kitų, kuriuos turėtumėte vengti, arba bent jau keiskite, kaip jie baigsis.
Kadangi AS sukelia jūsų stuburo sąnarių, raumenų ir klubų uždegimą, bet kokia veikla, kuriai reikia sulenkti ar pasukti kūną ar pakelti sunkius daiktus, gali sukelti skausmą. Jei AS sukelia jūsų sąnarių sąveiką ar standumą, jūsų judesio diapazonas taip pat gali būti pažeistas. Tai gali padaryti darželius dar sunkiau. Štai keletas dalykų, kurie gali pabloginti AS simptomus:
1. Lyginimas
Dauguma žmonių gundo, kai valo. Tai veda į blogą padėtį. Kadangi AS gali sugadinti stuburą į kreivą, gera laikysena yra labai svarbi. Jei jūs turite geležį, tai darykite sėdint ant aukšto pagrindo kėdės su kietu paviršiumi. Jei tęsite širdies ritmą, už nugaros nugaros įdėkite valcuotą rankšluostį ar juosmens atrama, kad galėtumėte išlaikyti nugarą tiesiai.
2. Mopping
Vandens mirkymo mopas stumti į grindis yra tikras būdas sudirginti jau įdegtus nugaros raumenis ir sąnarius. Kramtomojo vandens užpildytu kibiru ir mopo ištraukimas yra ne cakewalk, jei turite nugaros skausmą.
Užuot naudoję tradicinę mopą ir kibirą, investuokite į mopą su vienkartinėmis valymo antklodėmis. Kai mopping, praleisk laiko. Gaukite mopą su ilgąja rankena, taigi jums nereikės pasisukti.
3. Sunkus vonios valymas
Šviesos vonios kambario valymas gali būti gerai. Tačiau nėra ypatingo lenkimo ir šveitimo, kurio reikia, norint gauti tualetą ar vonią. Jūsų geriausias pasirinkimas yra naudoti laistymo tualeto valiklius ir purškimo dušo ir vonios valiklius. Tegul produktai labiausiai tinka jums.
4. Skalbimo indai
Skalbimo indai yra stebėtinai įtempiami ant nugaros. Tai ne tik reikalauja, kad ilgai laikotumėtės, bet ir suklupsi virš kriaukle. Indų ploviklio naudojimas nėra daug geresnis. Tai gali trukdyti tvirtai stovėti vietoje, tačiau daug lenkimo, pasiekimo ir sukimo eina į pakrovimo ir iškrovimo indus ir jų išleidimą.
Jei negalite išeiti iš šito darbo, poilsio vieną pėdą ar kelio ant kėdės arba kėdės, plaunant indus kriaukle. Įkeliant ir iškraunant indaplovę, sėdėkite kėdėje.
5. Skalbykla
Visų skalbyklių pilstymo krepšeliai, lankstus skalbimo mašina ir sulankstomi drabužiai gali atsirasti nuo skausmo. Išbandykite šiuos patarimus, kad skalbiniai būtų lengvesni:
- Pirkite skalbinių krepšį su ratais ir rankena arba naudokite vagoną.
- Neužpildykite krepšio iki krašto. Vienu metu perkelkite vieną mažą apkrovą.
- Sulenkite drabužius, sėdėdami prie stalo.
- Naudokitės patraukliu įrankiu, padedančiu pašalinti drabužius iš poveržlės.
6. Vakuuminimas
Daugelis dulkių siurblių yra sunkūs, nepatogūs ir sunku užsikimšti. Ir dulkių siurblio veikimas reikalauja, kad jūs sulenktumėte, pasuktumėte ir stumtumėte ilgą laiką. Vakuuminimas yra vienas dalykas, kurį geriausia palikti kieno nors kitam. Jei tai neįmanoma, investuokite į automatinį vakuumą arba lengviausią vakuumą, kurį galite rasti, taip pat ilgą ilgintuvą. Stenkitės kuo skubiau susiurbti.
7. Kiemo darbas
Kiemo darbas yra žinomas dėl to, kad apskritai yra žmonių, ne tik tų, kurių AS yra. Apkarpymas medžių ir gyvatvorių, sodininkystės, vejos pjovimo, ir griebimo lapų - tai viskas, ką reikia padaryti.
Jei įmanoma, naudokite vejos tarnybą, kad pjautumėte savo veją ir apdailuotumėte medžius ir gyvatvores. Dauguma vejos paslaugų taip pat siūlo pavasarį ir rudenį valymo pašalinti lapus ir kitus šiukšles iš savo kieme. Jei jūs turite pjauti save, pritvirtinkite rankenėlę-laikiklį prie stumiamosios vejapjovės, kad įsitikintumėte, ar jis tinkamas aukštis.
8. Lova
Minkštieji, didžiuliai lakštai ir antklodės yra sunkios. Pakelkite juos ir sutvarkykite juos ant lovos, naudokite daug raumenų ir reikia lenkimo. Pasirinkite lengvus antklodės. Virš savo čiužinio su čiužinio dangteliu, o ne čiužinys, o tvirtai pritvirtinkite jį. Ir jei tai jums nereikės, nedėkite lovos kiekvieną dieną.
9. Parduotuvių parduotuvė
Jei turite nugaros skausmą, apsipirkimas maisto produktais gali būti sunkus. Ne tik sunku pasiekti daiktus ant aukštų ar mažų lentynų, bet vežant maisto produktus į ir iš jūsų automobilį gali būti žiauriai. Jei norite, kad šis darbas būtų lengvesnis, naudokitės internetu užsisakę ir laikykite pikapas arba pristatykite savo namus. Dauguma maisto produktų parduotuvių siūlo pagalbą supakuojant maisto produktus ir pakraunant jas į jūsų automobilį. Kai atėjo laikas įdėti maisto produktus, pirmiausia pasirūpinkite šaltais daiktais ir atlikite likusius etapus. Naudokitės patraukliu lazda, kad padėtumėte išmesti daiktus aukštose ir žemose vietose.
Esmė
Sunkus namų ruošos darbas geriau paliekamas kitiems. Vis dėlto ne visada lengva paprašyti ką nors perimti. Nors tai idealu išvengti veiklos, kuri gali pabloginti AS, tai ne visada įmanoma. Jei turite spręsti bet kokius dalykus, juos taikyti skirtingai ir vadovautis šiais patarimais:
- Nebandykite išvalyti viso savo namo per vieną dieną.
- Sutelkite dėmesį į sunkiasvorių eismučių vietas ar vietoves, kur svečiai pamatys
- Investuokite į įrankius namų apyvokos reikmėms lengvinti, pavyzdžiui, lengvas vakuumas su pėsčiomis veikiančiu maitinimo jungikliu arba baterijomis valdomu skruberiu.
- Pirkite valymo įrankius, kuriuos norite laikyti kiekviename namo lygyje.
- Dažniausiai pasitrauki.
