Ar namų gynimo priemonės veikia dėl osteoartrito?
Osteoartritas (OA) yra degeneracinė liga. Gydymas priklauso nuo tradicinės medicinos ir gyvenimo būdo pokyčių derinio. Vaistiniai preparatai gali gydyti skausmą, tačiau ilgą laiką vartojant vaistą, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Namų gynimo priemonės, gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralios priemonės gali padėti valdyti OA skausmą, turint mažiau šalutinių poveikių. Tam tikri metodai gali netgi netrukdyti OA pablogėti.
Namų gynimo būdai nėra skirti pakeisti dabartinį gydymą. Bet jie gali suteikti daugiau pagalbos OA. Tačiau svarbu, prieš išbandydami savo gydytoją, aptarti namų gydymo priemones ir gyvenimo būdo pokyčius.
Karšto ir šalto kompresai
Kalbant apie skausmą, karšta ir šalta kompresai gali būti labai naudingi. Jie nesukelia ilgalaikio šalutinio poveikio, kurį gali sukelti vaistai. Šiluma yra naudinga sąnarių standumui, o šaltųjų kompresų geriausiai yra sąnarių skausmas.
Kompresai gali sumažinti raumenų skausmą ar suspaudimą. Kompreso sudarymas gali būti toks pat paprastas kaip šilto ar šalto rankšluosčio naudojimas.
Skaityti daugiau: Kaip užšaldyti "
Epsom druskos vonelė
Epsom druskos vonios gali suteikti visišką pagalbą, ypač dėl sąnarių skausmo. Epsom druskos magnis gali prisidėti prie uždegimo ir skausmo. Epsomo druskos galite įsigyti iš vaistinės. Šios vonios yra pakankamai saugios, kad būtų galima pakelti tiek kartų, kiek norite 30 minučių. Naudokite 2 puodelius Epsom druskos šilto vandens vonioje maždaug 102 F (38 ° C) temperatūroje.
Aktualūs tepalai ir kremai
Galbūt norėsite išbandyti vietines versijas kaip alternatyvą peroraliniams vaistams, pvz., Acetaminofenui ir ibuprofenui. Šie geliai ir kremai gali turėti aspiriną ar skausmą malšinančius analgetikus. Galite juos taikyti tiesiai ant pažeistų sąnarių. Šie produktai gali gerai dirbti tose vietose, kurios yra šalia odos paviršiaus, pvz., Jūsų kelio.
Kitas vietinis vaistas yra kapsaicinas. Kapsaicinas yra mišinys, pagamintas iš karštų čili pipirai. Tai geriausiai veikia, kai ją taikote skausmingoms sąnaroms tris ar keturis kartus per dieną. Kad išvengtumėte atsitiktinio poveikio akims, po kiekvieno naudojimo nusiplaukite rankas.
Taip pat galite išbandyti kitus tepalus, tokius kaip Tigro balzamas ar arklių linimentas. Pasitarkite su savo gydytoju prieš eksperimentuodami su bet kuriuo iš šių produktų.
Skaityti daugiau: Geriausi skausmo kremai artritui "
Palaikymo įrenginiai
Įvairių tipų pagalbiniai prietaisai gali pasiūlyti papildomą paramą be vaistų. Tikslūs jūsų pasirinkti prietaisai priklauso nuo paveiktų sąnarių. Funkcijos apima:
- petnešos
- nendrės
- greiferiniai arba rankiniai įrankiai
- kelis blauzdinimas (būtinai parodykite savo gydytoją ar fizioterapeutą)
- batų įdėklai
Skaityti daugiau: Koks geriausias "OA" raištis? "
Natūralios gynimo priemonės
Natūralios priemonės vis populiarėja tokiomis sąlygomis kaip OA. Kai kurie žmonės mano, kad jie gali būti saugesni, nes jie turi mažiau šalutinių poveikių, palyginti su tradiciniais vaistais.
Pasitarkite su savo gydytoju apie šias natūralias priemones. ? Natūralus? vaistažolių papildai gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistiniais preparatais, kuriuos galite vartoti. Visada įsitikinkite, kad įsigijote papildų iš gerbiamo šaltinio.
Žalioji arbata: priešuždegiminis gėrimas
Žalioji arbata yra polifenoliai. Šie junginiai gali padėti sumažinti uždegimą ir vaistų poreikį. Vienas iš artritų tyrimų ir terapijos tyrimų parodė, kad žalioji arbata padidina kremzlių apsaugą.
Atsižvelgiant į kepenų ir šalutinių poveikių riziką iš koncentruotų kiekių, žalioji arbata geriausia vartoti nuosaikiai.
Imbieras: skausmo reduktoriai
Žodinis imbieras taip pat yra skirtas pašalinti OA skausmą. Remiantis 2015 m. Atliktu osteoartrito ir skerdenos tyrimu, ilgaamzis imbieras gali net sumažinti riziką susirgti OA. Dėl šalutinių reiškinių pavojaus, Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras rekomenduoja vartoti imbierą vidutiniškai kaip prieskonių, o ne papildų formas.
Skaityti daugiau: Imbiero arbata suteiks jums naudos "
Didžiausia rizika imbiero perdozavimui yra pašalinimo simptomai. Imbieras gali sukelti skrandžio sutrikimus, viduriavimą ir rėmuo. Jis taip pat gali sąveikauti su receptiniais vaistais, pvz., Varfarinu, nes jis yra antikoaguliantas (kraujo skiediklis).
Ciberžolė (kurkuminas): gydo uždegimą, skausmą ir standumą
Kurkuminas yra aktyvus junginys kurknėje. Tai yra imbiero šeimos dalis, tačiau gali padėti OA įvairiais būdais. Tyrimai rodo, kad medžiaga gali kovoti su uždegiminiais junginiais. Tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir standumą OA ligos protrūkio metu.
Artrito gydymui Artrito fondas rekomenduoja šias dozavimo parinktis:
- kapsulės: Nuo 400 iki 600 miligramų iki trijų kartų per dieną
- miltelių šaknies ekstraktas: 0,5-1 g, tris kartus per dieną
Jei vartojate ciberžolę, gali prireikti pridėti juodųjų pipirų, kad įjungtumėte žolelių naudą. Nors ciberžolė paprastai yra saugi, ji gali sukelti pykinimą ir gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.
Skaityti daugiau: Kaip pridėti kurkumą prie dietos "
Gyvenimo pokyčiai
Norint gauti ilgalaikę pagalbą, gyvenimo būdo pokyčiai dažnai yra veiksmingi. Reguliarus fizinis krūvis, sveika mityba ir svorio palaikymas gali padėti pagerinti sąnario sveikatą ir funkcionavimą. Laikui bėgant, sąnarius stabilizuojantys raumenys sustiprins ir apsaugo nuo pažeidimų.
Būkite aktyvus
Pratimai gali būti sunkiai su skausmingomis sąnariais. Tačiau išlikę aktyvūs gali ilgą laiką sumažinti skausmą ir net sustiprinti raumenis, kad būtų išvengta tolesnių sąnarių pažeidimų. Arterito fondas sako, kad pratimas yra pats veiksmingiausias gydymas nondrug skausmui mažinti ir osteoartrito judėjimui pagerinti.
Geriausi OA pratybų tipai naudoja silpną atsparumą, pagerina lankstumą, siūlo aerobinį elementą ir turi nedidelį poveikį. Funkcijos apima:
- Važinėjimas dviračiu
- maudytis
- tai chi
- vaikščioti
- joga
Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami kokius nors naujus pratimus, ypač jei anksčiau nebuvo aktyvus. Artrito fondas rekomenduoja 150 minučių aerobinio pratimo kiekvieną savaitę vidutinio intensyvumo. Jūs taip pat galite pradėti trumpesnį pratybų laiką ir pridėti laiko, kai sustiprėsite.
Pavyzdžiui, galite pradėti vaikščioti 10 minučių ir palaipsniui didinti jūsų vaikščiojimo greitį ir ilgį. Jei esate naujas pratimas, treniruočių metu gali atsirasti šiek tiek skausmo. Tai gali reikšti, kad reikia atsinešti vieną ar dvi dienas ir tęsti savo treniruotės režimą. Nenutraukite visiško treniruotės.
Valgykite OA draugiškus maisto produktus
Subalansuota mityba gali padėti jums jaustis geriau ir numesti svorio. Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai yra ypač naudingi OA.
Valgyk tai
- Brokoliai
- Citrusiniai vaisiai
- omega-3 riebiųjų rūgščių (tunų, lašišų, skumbrių) gausa
- česnakas (sudėtyje yra dialilinio disulfido, kuris gali sumažinti kremzlės pažeidimą
- Žalioji arbata
- mažo riebumo pieno produktai (kalcio ir vitamino D gali skatinti sąnarių ir kaulų sveikatą)
- riešutai
- augaliniai aliejai, pagaminti iš avokadų, alyvuogių, dygminų ir graikinių riešutų
Dėl flipide tam tikri maisto produktai gali pabloginti OA simptomus, didinant organizmo uždegimą.
Venkite to
- alkoholis
- aspartamas (dirbtinis saldiklis)
- druska
- sotieji ir trans riebalai
- cukrus
- balta duona
- ryžiai
Išlaikyti sveiką svorį
Pagal Artrito fondą, kiekvienas svaras kūno svorio sudaro lygiavertį trijų ar šešių svarų ant sąnarių. Sumažėjęs sąnarių skausmas ir OA prevencija gali nutildyti svorį. Tai taip pat gali būti naudinga žmonėms, turintiems OA jų keliuose ir klubuose, nes šios sąnarys turi daug svorio.
Kada pamatyti savo gydytoją
OA yra lėtinė (visą gyvenimą trunkanti) būklė, kuriam nereikia išgydyti. Jūsų būklės ir simptomų valdymas gali padėti ilgą laiką sustabdyti tolesnę jūsų sąnarių pažeidimą. Gyvenimo pokyčiai ir namų bei natūralios priemonės gali papildyti gydymo planą. Jos gali netgi suteikti papildomos lengvatos.
Nors tokie pokyčiai gali reikšti didelį skirtumą, svarbu žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją. Gali prireikti susitvarkyti su ligos progresu, jei jūsų simptomai pablogėja arba jei dabartinis gydymo planas nepadeda. Jūsų gydytojas turėtų patikrinti, ar jūsų sąnarys yra skausmas ar standumas dėl galimos žalos.
Skaityti daugiau: Osteoartrito gydymas "
