Dusulys ar dusulys yra nepatogi būklė, dėl kurios sunku visiškai patekti į plaučius. Problemos su širdimi ir plaučiais gali pakenkti jūsų kvėpavimui. Kai kuriems žmonėms staiga trumpam laikui gali pasireikšti dusulys. Kiti gali ilgą laiką patirti per kelias savaites ar ilgiau.
Jei jūsų dusulys nėra sukeltas nepaprastosios medicininės pagalbos, galite išbandyti keletą namų gydymo būdų, kurie padeda sumažinti šią būklę. Daugelis tiesiog reikalauja pakeisti padėtį, kuri gali padėti atsipalaiduoti kūno ir kvėpavimo takų.
Čia yra devyni namų gydymo būdai, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte dusulį:
1. Sunkus kvapas
Tai yra paprastas būdas kontroliuoti dusulį. Tai padeda greitai sulėtinti kvėpavimo tempą, todėl kiekvienas kvėpavimas daro gilesnį ir efektyvesnį. Tai taip pat padeda išlaisvinti orą, kuris yra įstrigęs jūsų plaučiuose. Jis gali būti naudojamas bet kuriuo metu, kai patiriamas dusulys, ypač sudėtingos veiklos metu, pvz., Lenkimas, objektų pakėlimas ar kopimas laiptais.
Norėdami atlikti pursed-lūpų kvėpavimą:
- Atsipalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
- Lėtai įkvėpkite per nosį dviem skausmais, uždarydami burną.
- Išminkink savo lūpas, tarsi ketinate švilpti.
- Lėtai ir švelniai kvėpuoti lakuoju lūpomis iki keturių skaičių.
2. Sėdi į priekį
Sėdėdamas poilsis gali padėti atsipalaiduoti kūną ir lengviau kvėpuoti.
- Sėdėti ant kėdės, nusidriekusios kojomis ant grindų, šiek tiek nusileiskite krūtinę į priekį.
- Švelniai laikykite alkūnės ant kelių arba laikykite savo smaką rankomis. Nepamiršk savo kaklo ir pečių raumenų.
3. Sėdėti į priekį palaikoma pagal lentelę
Jei turite tiek kėdutę, tiek staliuką, gali būti, kad tai yra šiek tiek patogesnė sėdimoji vieta, kurioje galite pajusti kvėpavimą.
- Sėdėti ant kėdės, nusidriekusios ant grindų, nukreiptos į stalą.
- Nuleiskite savo krūtinę šiek tiek į priekį ir laikykite rankas ant stalo.
- Palaikykite galvą ant dilbio ar dilbiu.
4. Stovas su atlošu
Stovas taip pat gali padėti atsipalaiduoti kūno ir kvėpavimo takų.
- Sustokite prie sienos, nukreipkite į veidą ir laikykite savo šlaunis ant sienos.
- Laikykitės kojų pečių pločio ir laikykite rankas ant šlaunų.
- Kai pečiai atsipalaidavę, šiek tiek nusilenkite į priekį ir blaškykite rankas priešais save.
5. Stovas su atramomis
- Stendu prie stalo ar kito plokščio, tvirto baldo, kuris yra šiek tiek žemiau peties aukščio.
- Palikite savo alkūnės ar rankas ant baldo, išlaikydami kaklą atsipalaidavę.
- Paleisk savo galvą ant dilbių ir atsipalaiduokite pečių.
6. Miegokite ramioje padėtyje
Daugelis žmonių miego metu patiria dusulį. Tai gali paskatinti dažniau pabusti, o tai gali sumažinti miego kokybę ir trukmę.
Pabandykite gulėti ant šono, padengdami pagalvę tarp kojų ir galvos, kurią pakelia pagalvės, išlaikydami nugarą tiesiai. Arba gulėkite ant nugaros, aukštyn galva ir jūsų keliai sulenkti, pagalvę pagal kelius.
Abi šios pozicijos padeda jūsų organizmui ir kvėpavimo takams atsipalaiduoti, todėl kvėpavimas tampa lengvesnis. Ar gydytojas turi įvertinti miego apnėją ir rekomenduoti naudoti CPAP aparatą.
7. Diafragminis kvėpavimas
Diafragminis kvėpavimas taip pat gali padėti jūsų dusuliui. Išbandyti šį kvėpavimo stilių:
- Sėdi kėdėje su išlenktais keliais ir atsipalaidavę pečių, galvos ir kaklo.
- Padėkite ranką ant pilvo.
- Kvėpuokite lėtai per nosį. Jūs turėtumėte jausti savo pilvą, judantį po ranka.
- Kai išsiplėsite, priveržkite raumenis. Jūs turėtumėte pajusti, kaip pilvas pakerta į vidų. Breathe out your mouth with pursed lips.
- Dėmesys labiau įkvėpti nei įkvėpti. Išsiplaukite ilgiau nei įprasta, vėl lėtai įkvėpkite.
- Pakartokite apie penkias minutes.
8. Ventiliatoriaus naudojimas
Vienas tyrimas parodė, kad vėsus oras gali padėti sušvelninti kvėpavimą. Mažo rankinio ventiliatoriaus nukreipimas į veidą gali padėti jūsų simptomams.
Šiandien perkate rankinį ventiliatorių.
9. Kavos gėrimas
Tyrimas rodo, kad kofeinas atpalaiduoja astmai sergančių žmonių kvėpavimo takų raumenis. Tai gali pagerinti plaučių funkciją iki keturių valandų.
Gyvenimo pokyčiai gydant dusulį
Yra daug galimų kvėpavimo sutrikimų priežasčių, kai kurios iš jų yra rimtos ir reikalauja skubios medicinos pagalbos. Mažiau rimtus atvejus galima gydyti namuose.
Gyvenimo pokyčiai, kuriuos galite padaryti, siekiant išlaikyti dusulį, yra šie:
- mesti rūkyti ir išvengti tabako dūmų
- išvengti teršalų, alergenų ir aplinkos toksinų poveikio
- numesti svorio, jei esate nutukęs ar antsvoris
- vengiant našumo esant dideliam aukščiui
- būkite sveiki gerai valgydami, pakankamai mieguodami ir matote gydytoją bet kokioms svarbiausioms medicinos problemoms
- laikydamiesi rekomenduojamo gydymo plano dėl bet kokios ligos, tokios kaip astma, LOPL ar bronchitas.
Atminkite, kad tik gydytojas gali tinkamai diagnozuoti jūsų dusulį.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite 911, atrakinkite duris ir sėsk, jei:
- išgyvena staigaus skubios medicininės pagalbos
- negali gauti pakankamai deguonies
- turėti krūtinės skausmą
Turėtumėte susitikti, kad susipažintumėte su savo gydytoju, jei:
- patirti dažną ar nuolatinį dusulį
- naktį prabudus, nes kyla sunkumų kvėpuoti
- patyręs švokštavimą (kvėpuojant švilpiančiam garsui) arba įtampą gerklėje
Jūs taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei kartu yra dusulys:
- patinsta kojos ir kulkšnys
- sunku kvėpuoti gulėti butą
- didelis karščiavimas su šaltkrėmis ir kosuliu
- švokštimas
- pablogėja jūsų dusulys
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
