Jei esate vienas iš milijonų amerikiečių, turinčių lėtinio vidurių užkietėjimo, jūs žinosite, kaip tai gali būti nelinksma, jei jūs neturite reguliarių žarnų judesių. Su tokiais simptomais kaip pilvo pūtimas ir mėšlungis, vidurių užkietėjimas nėra pokštas, nepaisant daugybės anekdotų apie jį.
Kartais užkietėjimas gali būti nepatogus klausimas. Daugelis žmonių, gyvenančių su sąlyga, tiesiog pripažįsta, kad jų žarnos judesiai visada bus problema, o ne ieškoti gydymo.
Jūs neturite gyventi skausmo. Yra keletas teisių gynimo priemonių, kurios gali padėti jums valdyti savo simptomus ir gerokai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Pažvelkime į kai kurias populiariausias gydymo galimybes.
Over-the-counter (OTC) vidurių užkietėjimas
Gera vieta pradėti, ieškant lėtinių vidurių užkietėjimo priemonių yra jūsų vietinė vaistinė. Yra daug įvairių gydymo metodų, kurie gali būti įvairūs, pavyzdžiui, milteliai, tabletes ir žvakidės.
Štai keletas greitų faktų apie dažniausiai pasitaikančias nebylias negalutines rūšis:
Fiber papildai
Pluošto papildai išpjaudami ir minkštinkite savo išmatą. Jie gali užtrukti keletą dienų dirbti ir yra saugūs ilgalaikiam naudojimui. Jų reikia vartoti dideliu kiekiu skysčių. Šalutinis poveikis gali būti skrandžio skausmas ir pilvo pūtimas.
Bendros veislės:
- psyllium (metamucilis)
- metilceliuliozė (Citricel)
- kalcio polikarbofilis (FiberCon)
Galimos formos:
- milteliai
- tabletes
- tabletės
- skysčiai
- vafliai
Osmosas
Osmozės padidina vandens kiekį jūsų žarnoje ir padeda judėti skysčio per savo storosios žarnos. Jie greitai veikia ir saugūs ilgalaikiam naudojimui. Jų reikia vartoti dideliu kiekiu skysčių. Jie gali sukelti skrandžio skausmą ir viduriavimą.
Bendros veislės:
- magnio citratas (citrumas)
- magnio hidroksidas (Magnezijos pienas)
- polietilenglikolis (MiraLAX)
Galimos formos:
- milteliai
- tabletes
- tabletės
- žvakidės
- priešai
Išmatų minkštikliai
Kapsulės minkštikliai iš jūsų žarnų ištraukia vandenį, kad jūsų skilimas būtų minkštesnis ir lengvesnis. Jie gali užtrukti keletą dienų dirbti ir yra saugūs ilgalaikiam naudojimui. Vienas didelis išmatų minkštiklių perkėlimas, palyginti su kitais neatsitiktiniais švelninamuoju preparatu, yra tai, kad jie paprastai neturi sukelti šalutinių poveikių.
Bendros veislės:
- docusato natrio (Colace)
- docusatas kalcio (sulfoloksas)
Galimos formos:
- tabletes
- tabletės
- skysčiai
- žvakidės
- priešai
Tepalai
Tepalai dengia ir sutepina jūsų išmatą, kad lengviau judėti per žarnyną. Jie paprastai užtrunka 6-8 valandas dirbti. Jie neturėtų būti naudojami ilgalaikiai, nes jie gali sukelti priklausomybę. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas ir mėšlungis.
Bendros veislės:
- mineralinė alyva ("Fleet Mineral Oil" klizma)
Galimos formos:
- skysčiai
- priešai
Stimuliatoriai
Stimuliatoriai sukelia jūsų žarnyną dažniau ir stipriau. Jie gali užtrukti nuo 6 iki 10 valandų. Jie neturėtų būti vartojami ilgą laiką, nes jie gali padidinti jūsų organizmo toleravimą panašiems vaistams. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas ir mėšlungis.
Bendros veislės:
- bisakodilas (Dulcolax)
- Sennoside (Senokot)
Galimos formos:
- tabletes
- skysčiai
- žvakidės
- priešai
Probiotikai
Probiotikai į savo kūną įveda naudingas bakterijų kultūras, kurios gali padėti virškinti. Jie gali pradėti dirbti per valandą, bet gali užtrukti kelias dienas. Jie yra saugūs ilgalaikiam naudojimui. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas ir pilvo pūtimas.
Bendros veislės:
- bifidobakterija
- lactobacillus
Galimos formos:
- fermentuoti maisto produktai (jogurtas, tam tikros marinuoti daržovės, tam tikri sūriai)
Receptiniai vaistiniai preparatai
Jei OTC silpninančios medžiagos neveikia, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie receptinių vaistų vartojimą. Nors jie gali neveikti taip greitai, kaip ir netiesioginiai vaistų vartojimo būdai, jie gali padidinti bendrą žarnyno judėjimo dažnumą ilguoju laikotarpiu.
Štai keli greiti faktai apie dažniausiai pasitaikančių receptinių vaistų nuo lėtinio užkietėjimo tipus:
Linaklotidas
Linaklotidas paspartina išmatų judėjimą per žarnyną ir reguliuoja žarnyno skysčio kiekį. Paprastai ji pradeda dirbti per vieną dieną. Tai nerekomenduojama vaikams. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas, pilvo pūdymas, dujos ir viduriavimas.
Prekinis ženklas: Linzess
Galima forma: tabletes
Plekanatitas
Plekanatitas pagreitina išmatų judėjimą ir reguliuoja žarnyno skysčio kiekį. Jis paprastai pradeda dirbti per vieną dieną ir yra saugus ilgalaikiam naudojimui. Tai nerekomenduojama vaikams. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas, pilvo pūdymas, dujos ir viduriavimas.
Prekinis ženklas: Trulance
Galima forma: planšetinis kompiuteris
Metilnaltreksonas
Metilnaltreksonas neleidžia opioidams prisijungti prie receptų jūsų žarnose. Tai rekomenduojama žmonėms, kurių vidurių užkietėjimas atsiranda dėl receptinių vaistų vartojimo opioidų. Jis paprastai pradeda dirbti per vieną dieną ir yra saugus ilgalaikiam naudojimui. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas, pykinimas ir viduriavimas.
Prekinis ženklas: Relistor
Galimos formos: tabletė arba injekcija
Naloksegolis
Naloksegolis taip pat neleidžia opioidams prisijungti prie receptorių jūsų žarnose. Kaip ir metilnaltreksonas, rekomenduojama žmonėms, kurių vidurių užkietėjimas atsiranda dėl receptinių vaistų vartojimo opioidų. Jis paprastai pradeda dirbti per vieną dieną ir yra saugus ilgalaikiam naudojimui. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas, pykinimas ir viduriavimas.
Prekinis ženklas: Movantik
Galima forma: planšetinis kompiuteris
Chlorido kanalų aktyvatoriai
Chloridinio kanalo aktyvatoriai padidina vandens kiekį jūsų žarnoje ir padeda perkelti skysčių per savo storosios žarnos. Paprastai jie pradeda dirbti per vieną dieną ir yra saugūs ilgalaikiam naudojimui. Šalutinis poveikis yra skrandžio skausmas, pykinimas ir viduriavimas.
Bendra veislė: lubiprostonas (Amitiza)
Galima forma: tabletes
Gyvenimo pokyčiai
Be aukščiau pateiktų receptinių vaistų ir receptinių vaistų, galite pakeisti gyvenimo būdą, kuris gali padėti jums valdyti lėtinį vidurių užkietėjimą.
Padidinkite skysčių kiekį
Geriamoji daug skysčių gali sušvelninti jūsų išmatą ir užkirsti kelią dehidratacijai, o kartais sukelia žarnyno judesius. Rekomenduojamas suvartojimas suaugusiems žmonėms yra 11,5 puodeliai per dieną moterims ir 15,5 puodeliai per dieną vyrams.
Kava taip pat padidina žarnyno veiklą kai kuriems žmonėms, tačiau dėl galimo šlapimo pūslės sudirginimo negalima pasikliauti kofeino gėrimais kaip pagrindiniu skysčių šaltiniu.
Dieta
Sveika, subalansuota mityba gali padėti reguliuoti žarnyno judesius. Jei įmanoma, pasirinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos ir kurių sudėtyje yra mažai riebalų, pavyzdžiui, grūdų, vaisių ir daržovių, nesūdytų sėklų ir riešutų.
Paprastai pabandykite įtraukti 14 gramų pluošto už kiekvieną 1000 kalorijų, kurias valgote. Taip pat siekite ne mažiau kaip penki porcijų vaisių ir daržovių per dieną.
Pratimas
Nuolatinis aktyvumas yra kitas būdas padėti valdyti lėtinį vidurių užkietėjimą. Pratimai padidina raumenų aktyvumą jūsų žarnyne, todėl jiems suteikia daugiau jėgų ištekėti išmatose į žarnas ir dvitaškį.
Netgi lengva fizinė veikla, pvz., Vaikščiojimas ir laiptų paėmimas, gali būti efektyvus, kad jūsų žarnos judėtų. Jei įmanoma, pabandykite naudotis daugeliu dienų per savaitę bent 30 minučių.
Sukurti rutiną
Gali būti naudinga kasdien reguliuoti reguliarų laiką, norint išbandyti ir perkelti savo žarnyną. Apie pusvalandį po pusryčių yra geras laikas, ypač jei kava yra ryte.
Galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę kažką sėdėti ant tualeto, kad jūsų keliai sėdytų virš šlaunų, nes ši pozicija gali lengviau išmatuoti per storą gaubtelį.
Atimti
Tai suprantama, jei kartais jums jaučiasi nugalėti dėl lėtinio užkietėjimo. Bet neprarask vilties. Yra vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite stengtis palengvinti vidurių užkietėjimą. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokių šalutinių poveikių gydymas gali jums padėti.
