Apžvalga
Diabetas ir nuovargis dažnai aptariami kaip priežastis ir poveikis. Iš tiesų, jei sergate cukriniu diabetu, tam tikru momentu esate labiau tikėtina, kad patirsite nuovargį. Tačiau gali atrodyti daug daugiau dėl šios, atrodytų, paprastos koreliacijos.
Apie 2,5 mln. Žmonių Jungtinėse Valstijose turi lėtinio nuovargio sindromą (CFS). CFS žymi nuolatinis nuovargis, kuris smarkiai sutrikdo kasdienį gyvenimą. Žmonės su tokiu ypatingu nuovargiu išnaudoja savo energijos šaltinius, nebūtinai aktyviai. Pavyzdžiui, vaikščiojimas automobiliu gali užstrigti visą jūsų energiją. Manoma, kad CFS yra susijęs su uždegimu, kuris sutrikdo raumenų metabolitus.
Diabetas, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje (gliukozės kiekį kraujyje) ir kasos gaminamą insuliną, taip pat gali turėti uždegiminius žymenis. Daugybė tyrimų išnagrinėjo galimus ryšius tarp diabeto ir nuovargio.
Gydyti diabetu ir nuovargį gali būti sunku. Tačiau yra daug galimybių, kurios gali padėti. Pirmiausia turite pamatyti savo gydytoją, kad nustatytumėte tikslią jūsų nuovargio priežastį.
Tyrimai apie diabetą ir nuovargį
Yra daug tyrimų, susijusių su diabetu ir nuovargiu. Vienas toks tyrimas apžvelgė miego kokybės tyrimo rezultatus. Tyrėjai pranešė, kad 31 proc. Žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, bloga miego kokybė. Paplitimas buvo šiek tiek didesnis suaugusiems, kuriems buvo 2 tipo cukrinis diabetas (42 proc.).
Pagal kitą tyrimą nuo 2015 m. Apie 40 proc. Žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, nuovargis ilgesnis nei šeši mėnesiai. Autoriai taip pat pažymėjo, kad nuovargis dažnai yra toks sunkus, kad tai daro įtaką kasdienioms užduotims ir gyvenimo kokybei.
2013 m. Tyrimas buvo atliktas 37 žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat 33 pacientams be diabeto. Tokiu būdu tyrėjai galėjo pažvelgti į nuovargio lygio skirtumus. Anonimiškai dalyviai atsakė į nuovargio tyrimų klausimus. Tyrėjai padarė išvadą, kad diabetu sergančių asmenų nuovargis buvo daug didesnis. Tačiau jie negalėjo nustatyti jokių konkrečių veiksnių.
Atrodo, kad nuovargis įvyksta tiek 1 tipo, tiek 2 tipo diabetuose. 2014 m. Tyrimas nustatė stiprų hiperglikemijos (didelio cukraus kiekio kraujyje) ir lėtinio nuovargio santykį žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.
Galimos nuovargio priežastys
Gliukozės kiekio kraujyje svyravimai dažnai laikomi pirmąja diabeto sukelta nuovargio priežastimi. Tačiau 155 suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, tyrimai parodė, kad gliukozės kiekis kraujyje buvo nuovargis tik 7 proc. Dalyvių. Šie duomenys rodo, kad diabeto nuovargis gali būti nebūtinai susijęs su pačia būkle, bet galbūt su kitais diabeto simptomais.
Kiti susiję veiksniai, dažnai būdingi diabetu sergantiems žmonėms, gali sukelti nuovargį, yra šie:
- plačiai paplitęs uždegimas
- depresija
- nemiga ar bloga miego kokybė
- hipotireozė (skydliaukės nepakankamumas)
- mažas testosterono lygis vyrams
- inkstų nepakankamumas
- vaistų šalutinis poveikis
- praleisti maistą
- fizinio aktyvumo stoka
- prasta mityba
- socialinės paramos trūkumas
Gydymas diabetu ir nuovargis
Gydymas diabetu ir nuovargis yra labiausiai sėkmingas, kai laikomas sveiku, o ne atskiromis sąlygomis. Sveikos gyvenimo būdo įpročiai, socialinė parama ir psichinės sveikatos gydymas gali teigiamai paveikti diabetą ir nuovargį tuo pačiu metu. Skaitykite vienos moters patarimus, kaip kovoti su CFS.
Gyvenimo pokyčiai
Sveika gyvensenos įpročiai yra geros sveikatos pagrindas. Tai apima reguliarius mankštus, mitybą ir svorio kontrolę. Visa tai gali padėti pagyvinti energiją ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Remiantis 2012 m. Atliktu tyrimu, 2-ojo tipo diabetu sergančioms moterims buvo didelė koreliacija su dideliu kūno masės indeksu (KMI) ir nuovargiu.
Reguliarus pratimas gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau Amerikos diabeto asociacija (ADA) teigia, kad fizinis krūvis gali padėti gliukozės kiekiui kraujyje, net jei jau yra diabetas. ADA rekomenduoja ne mažiau kaip 2,5 valandas treniruotis per savaitę, ne ilgiau kaip dvi dienas iš eilės. Galite išbandyti aerobikos ir atsparumo treniruotes, taip pat pusiausvyrą ir lankstumą, pavyzdžiui, jogą. Sužinokite daugiau, kaip dieta ir mankšta gali jums padėti, jei sergate cukriniu diabetu.
Socialinė parama
Socialinė parama yra dar viena tyrimo sritis. 2013 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1657 su 2 tipo cukriniu diabetu serganti suaugusieji, nustatė reikšmingą socialinės paramos ir diabeto nuovargio sąsają. Tyrėjai nustatė, kad šeimos ir kitų išteklių parama sumažino nuovargį, susijusį su diabetu.
Pasitarkite su savo šeima, kad įsitikintumėte, jog jie palaiko diabeto valdymą ir rūpestį. Padarykite tai, kad galėtumėte išeiti su draugais, kai galėsite, ir įsitraukti į mėgstamus pomėgius, kai turėsite energijos.
Psichinė sveikata
Diabetas serga depresija. Pasak žurnalo Dabartiniai diabeto pranešimai, diabetu sergantiems žmonėms dvigubai dažniau pasitaiko depresijos. Tai gali sukelti biologiniai pokyčiai arba ilgalaikiai psichologiniai pokyčiai. Sužinokite daugiau apie ryšį tarp šių dviejų sąlygų.
Jei jau gydoma depresija, jūsų antidepresantas gali sutrikdyti miegą naktį. Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie galimą vaistų keitimą, kad sužinotumėte, ar miegas pagerėja.
Pratimai gali padėti depresijai didinant serotonino kiekį. Jūs taip pat galite pasinaudoti grupės ar vienišas konsultacijas su gydytoju.
Kada pamatyti gydytoją
CFS kelia susirūpinimą, ypač kai tai trukdo kasdienybei, pavyzdžiui, darbui, mokyklai ir šeimos įsipareigojimams. Jūs turėtumėte pamatyti savo gydytoją, jei jūsų nuovargio simptomai nepagerės, nepaisant gyvenimo būdo pokyčių ir diabeto kontrolės. Nuovargis gali būti susijęs su antriniais diabeto simptomais arba visai kita sąlyga.
Jūsų gydytojas gali užsakyti kraujo tyrimus, kad būtų atmesta bet kokia kita sąlyga, tokia kaip skydliaukės liga. Keisti diabeto vaistus yra dar viena galimybė.
Kokia perspektyva?
Nuovargis dažnai būna su diabetu, tačiau jis neturi būti amžius. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip galite valdyti diabetą ir nuovargį. Su keletą gyvenimo būdo ir gydymo pokyčių, kartu su kantrybės, jūsų nuovargis gali pagerėti laikui bėgant.
