Ar reguliariai?
Žarnos judesiai yra gyvenimo būtinybė. Jie leidžia išvalyti atliekas iš dietos per žarnyną. Nors visi žmonės daro žarnyno judesius, dažnis labai skiriasi.
Kai kurie mokslininkai nurodo, kad bet kur nuo trijų žarnyno judesių per dieną iki trijų per savaitę gali būti įprasta. Kartais žmogaus šerdies nuoseklumas gali būti labiau reikšmingas žarnyno sveikatos rodiklis nei dažnis. Tačiau, jei žmogus nepakankamai dažnai ar per dažnai, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kiek kartų per dieną turėtumėte pakaloti?
Nėra visuotinai pripažinto skaičiaus, kiek asmuo turėtų laikytis. Paprastai taisyklė yra normali vieta, kai po tris kartus per dieną tris kartus per savaitę. Dauguma žmonių turi reguliarų žarnyno struktūrą: jie sukaupia apie tą patį kiekį kartų per dieną ir panašiu dienos laiku.
Remiantis atlikta "Healthline" apklausa, kurioje dalyvavo daugiau kaip 2000 dalyvių, respondentai pranešė apie šiuos žarnyno modelius:
- Beveik 50 procentų žmonių kramtyti vieną kartą per dieną. Dar 28 proc. Pranešimai vyksta du kartus per dieną. Tik 5,6 proc. Pranešė, kad važiuoja tik vieną ar du kartus per savaitę.
- Dauguma respondentų (61,3 proc.) Pranešė, kad vidutinis žarnyno judėjimas buvo ryte. Kitas 22 proc. Pranešė, kad vykdo popietę, o tik 2,6 proc. Pakilimas labai vėlai naktį.
- Beveik 31 proc. Respondentų teigė, kad jų raukšlių konsistencija buvo panaši į dešrelės ar gyvatės sklandų ir minkštą konsistenciją.
Kas gali turėti įtakos tai, kaip dažnai kramtyti?
Keletas veiksnių gali įtakoti tai, kiek ir kiek dažnai jūs pūsite. Tai gali būti:
Dieta
Tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų pavidalu sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai gali papildomai išsiskirti į jūsų išmatą, skatinant žarnos judesius. Jei neturite pakankamai šių maisto produktų į savo mitybą, jūs negalite pakratyti taip dažnai.
Skysčiai taip pat išlaiko minkštesnę ir lengvesnę. Štai kodėl daugelis gydytojų rekomenduoja didinti skysčių kiekį, jei dažnai yra vidurių užkietėjimas.
Amžius
Kuo vyresnio amžiaus jūs gaunate, tuo labiau tikėtina, kad jums bus vidurių užkietėjimas. Taip yra dėl daugelio veiksnių, įskaitant sumažėjusį skrandžio judėjimą, skatinantį virškinimą, judrumą ir vartojant daugiau vaistų, kurie gali sulėtinti žarnyno sveikatą.
Veiklos lygis
Peristaltika - tai vidinis žarnyno judesys, skatinantis suskaidytą maisto medžiagą, kad būtų pašalinta išmatose. Galite padėti šiam judėjimui per fizinę veiklą, pvz., Vaikščioti ar užsiimti kitomis fizinio krūvio formomis.
Lėtinė ar ūminė liga
Kai kurios lėtinės ligos, pvz., Uždegiminė žarnų liga (kuri apima Krono ligą ir opinį kolitą), gali sukelti padidėjusį žarnyno judesių epizodus, po to - vidurių užkietėjimo.
Ūminės ligos, tokios kaip virusinis gastroenteritas (skrandžio gripas), arba traumos, dėl kurios reikia vartoti skausmo vaistus, kurie sulėtino žarnyno veiklą, gali sukelti kepenų judesio pokyčius.
Ką reiškia jūsų kaklo nuoseklumas?
Kai kalbama apie įprastą žarnyno judesį, jūsų raukšlių konsistencija gali būti be dažnio faktorius. Išmatos turėtų būti minkštos ir palyginti lengvai perduodamos. Jie dažniausiai yra panašūs į gyvatę ar dešra, nes tai atspindi žarnyno viduje. Apskritai, išmatos turėtų būti rudos dėl raudonųjų kraujo kūnelių suskaidymo organizme.
?Laisvas? arba vandeningas išmatos gali parodyti, kad turite šiek tiek virškinimo sutrikimų, o išmatūra per jūsų žarnas praeina per greitai, kad taptų didelė. Tai gali tapti problema ne tik todėl, kad jums reikia eiti dažniau, bet ir todėl, kad jūsų kūnas nesugertų tiek daug maistinių medžiagų iš jūsų išmatų.
Ir atvirkščiai, sunku išmatuoti gali būti labai sunku perduoti. Jie gali sukelti apsinuodijimą, dėl kurio gali atsirasti hemorojus ir sukelti išmatą žarnyne.
Kada jūs turėtumėte matyti gydytoją apie žarnyno judėjimo dažnį?
Nesvarbu, ar dėl ligos ar pasikeitimų veiklai ar dietai, kas retkarčiais patiria pokyčių žarnyne. Tačiau pokyčiai, kurie trunka ilgiau nei savaitę, gali kelti susirūpinimą.
Taip pat yra keletas simptomų, rodančių, kad reikia kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą. Jie apima:
- kraujas išmatose, kurios gali pasirodyti raudonos arba juodos spalvos ir turi kavos pagrindo konsistenciją
- vėmimas kraujyje, kavos pagrindo vėmimas ar tai, kas atrodo išmatuota
- trunkantis žarnyno judėjimas daugiau nei tris dienas
- sunkus, skausmingas pilvo skausmas
Jei reguliariai turite problemų su vidurių užkietėjimu, peršalimu išmatose ar viduriavimu, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas, greičiausiai, imsis ligos istorijos ir tikrins vaistus, kuriuos vartojate, kad nustatytumėte, ar kuri nors iš jų gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Jie taip pat gali rekomenduoti gyvenimo būdą ir mitybos pokyčius, kurie gali paskatinti žarnyno reguliarumą.
