Apžvalga
Gripas yra kvėpavimo takų infekcija, kuri kiekvienais metais turi įtakos daugeliui žmonių. Kiekvienas gali gauti virusą, kuris gali sukelti nuo lengvų iki sunkių simptomų. Gripo simptomai yra karščiavimas, kūno skausmai, sloga, kosulys, gerklės skausmas ir nuovargis.
Šie simptomai paprastai gerėja maždaug per savaitę, kai kurie žmonės visiškai atsigauna be komplikacijų. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, kurių imuninė sistema gali būti silpnesnė, gripas gali būti pavojingas. Gripo sukeltų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, rizika yra didesnė vyresnio amžiaus žmonėms.
Iki 85 proc. Sezoninių gripo mirčių įvyksta žmonėms, kurie yra 65 ar vyresni. Jei esate šioje amžiaus grupėje, svarbu žinoti, kaip apsisaugoti prieš pat ir po viruso.
Štai šešių praktinių būdų apsisaugoti nuo šio gripo sezono.
1. Venkite didelių minios
Didelės minios išvengti dažnai gali būti sunku. Tačiau, jei gripo sezono metu galėsite apriboti sąlytį su žmonėmis, galite sumažinti riziką užsikrėsti.
Gripas gali greitai plisti uždarose patalpose. Tai apima mokyklas, darbo vietas, slaugos namus ir pagalbines gyvenamąsias patalpas. Jei turite silpnesnę imuninę sistemą, naudokite veido kaukę, kai gripo sezono metu esate viešoje vietoje.
Jūs taip pat galite apsisaugoti, likdami nuo ligonių. Laikykite savo atstumą nuo kiekvieno, kuris kosuna, čiaudina ar turi kitų šalčio ar viruso simptomų.
2. Reguliariai nuplaukite rankas
Kadangi gripo virusas gali gyventi ant kieto paviršiaus 24 valandas, įpratęs reguliariai plauti rankas. Tai ypač svarbu prieš maistą ir valgymą. Be to, tuomet visada turite plauti rankas po vonios kambario.
Nešiokite rankų dezinfekuojančio gelio buteliuką su savimi ir visą dieną valydami rankas, nes negalėsite plauti rankų. Tai galite padaryti pasikalbėkite su kieno nors rankomis ir patekę į dažniausiai palietus paviršius, pvz., Dangtelius, šviesos jungiklius ir skaitiklius.
Ne tik tu turi reguliariai nuplauti rankas, bet taip pat turėtumėte sąmoningai stengtis neliesti nosies, burnos ar akių. Gripo virusas gali keliauti ore, bet jis taip pat gali patekti į jūsų kūną, kai jūsų užkrėstos rankos liečia jūsų veidą.
Plovus rankas, naudokite šiltą muiluotą vandenį ir trinkite rankas bent 20 sekundžių. Išplaukite rankas ir išdžiovinkite švariu rankšluosčiu.
Norėdami išvengti veido, kosulys ar čiaudėjimas į audinį ar alkūnę.
3. Stiprink savo imuninę sistemą
Jūsų imuninės sistemos stiprinimas yra dar vienas būdas apsisaugoti nuo gripo. Stiprus imuninė sistema padeda jūsų kūnui kovoti su infekcijomis. Jei sergate, stipri imuninė sistema padeda sumažinti simptomų sunkumą.
Norėdami sukurti savo imunitetą, miegokite bent septyni su puse iki devynių valandų per naktį. Taip pat reguliariai palaikykite fizinę veiklą - bent 30 minučių tris kartus per savaitę.
Valgyk ir sveiką maistinių medžiagų turtingą dietą. Ribotas cukrus, riebaliniai maisto produktai ir riebūs maisto produktai. Vietoje to valgykite daugybę vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra vitaminų ir antioksidantų, kad skatintumėte gerą sveikatą.
Pasitarkite su savo gydytoju dėl multivitaminų, skirtų imuninės sistemos palaikymui.
4. Gaukite metinę vakcinaciją nuo gripo
Įsitikinkite, kad kiekvienais metais gripo skiepijimas. Pagrindinis vyraujantis cirkuliuojančio gripo virusas kiekvienais metais keičiasi, todėl kasmet reikės atnaujinti skiepijimą.
Turėkite omenyje, kad vakcinos veiksmingumas užtruks apie dvi savaites. Fotografavimas gali sumažinti jūsų ligos riziką vidutiniškai nuo 40 iki 60 procentų. Jei po vakcinacijos gripu gripu, šūvis gali sumažinti ligos sunkumą ir trukmę.
Dėl didelės komplikacijų rizikos vyresniems kaip 65 metų žmonėms, jūs turite skiepyti gripą sezono pradžioje, bent jau iki spalio pabaigos. Pasitarkite su savo gydytoju apie didelės dozės arba adjuvanto vakcinos (Fluzone arba Fluad) vartojimą. Abi yra specialiai sukurtos 65 metų ir vyresniems žmonėms.
Didžioji vakcinos dozė yra maždaug keturis kartus didesnė už antigeno kiekį, kaip įprastą gripą. Adjuvanto vakcina yra cheminė medžiaga, kuri stimuliuoja imuninę sistemą. Šie šūviai gali sustiprinti imuninį atsaką į skiepijimą.
Be to, kad gausite metinį gripą, pasitarkite su savo gydytoju dėl pneumokokų skiepų. Tai apsaugo nuo pneumonijos, meningito ir kitų kraujo infekcijų.
5. Valykite ir dezinfekuokite paviršius
Jei kas nors jūsų namuose turi gripą ir jūs gali patirti gripo viruso pavojų, galite sumažinti savo užkrėtimo riziką, nes jūsų namuose esantys paviršiai yra švarūs ir dezinfekuojami. Tai gali užmušti gripo bakterijas.
Naudokite dezinfekavimo valiklį, kad kelis kartus per dieną nuvalykite dureklius, telefonus, žaislus, šviesos jungiklius ir kitus paviršius. Užkrėstas žmogus taip pat turėtų būti karantinas tam tikrai namo daliai.
Jei rūpinosi šia asmenybe, dėvėkite chirurginę kaukę ir pirštines, kai jas palieskite ir paskui nusiplaukite rankas.
6. Jei gripo simptomai atsiranda, apsilankykite gydytojui
Kadangi gripas gali būti pavojingas žmonėms nuo 65 metų amžiaus, kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda gripo simptomų.
Simptomai stebėti yra karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas, kūno skausmai, galvos skausmas, nuovargis ir sloga. Nėra gripo gydymo. Bet jei jūs esate veikiami viruso ir anksti pasitarkite su gydytoju, galite gauti recepto antivirusinius vaistus, tokius kaip Tamiflu.
Jei vartojate per pirmąsias 48 valandas po simptomų, antivirusinis preparatas gali sutrumpinti gripo trukmę ir sumažinti simptomų sunkumą. Dėl to yra mažesnė komplikacijų, tokių kaip pneumonija, hospitalizacija ir mirtis, rizika.
Ištrauka
Gripo virusas yra pavojingas vyresnio amžiaus žmonėms ir gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas.Imkitės prevencinių veiksmų, kad apsisaugotumėte ir sumažintumėte ligos riziką.
Pasitarkite su savo gydytoju apie skiepijimą nuo gripo ir pasistenkite imuninei sistemai stiprinti ir išvengti kontakto su sergančiais žmonėmis.
