Ar galite išvengti varikoze?
Varikozės venų vystosi dėl įvairių priežasčių. Rizikos veiksniai yra amžius, šeimos istorija, moterys, nėštumas, nutukimas, hormonų pakeitimas ar kontracepcijos terapija, ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas ir kt. Kai kuriuos iš šių rizikos veiksnių, tokių kaip šeimos istorija ar amžius, sunkiau išvengti, nei kiti. Ar yra būdas užkirsti kelią varikozės venų formavimui?
Deja, atsakymas yra ne. Tačiau galite užkirsti kelią esamų varikoze venų pablogėjimui. Jūs taip pat galite gyventi sveiką gyvenimo būdą, kad galėtumėte ilgai trenkti venų problemas. Štai keletas patarimų.
Skaityti daugiau: Kas yra venų išsiplėtimas? "
1. Venkite ilgai sėdėti ar stovėti
Ilgai stovint ar sėdėdamas vienoje pozicijoje, jūsų kraujas sunkiau judėti kojos venose nuo gravitacijos. Dėl to slėgis jūsų venose didėja. Tai galiausiai gali sukelti kraują aplink savo kulkšnis, o jūsų kojos ir veršeliai gali išsipūsti ir išnykti.
Judėjimas aplinkui sumažins veninį spaudimą ir pagerins kraujo apytaką. Jei esate užstrigęs prie stalo, atlikite mažus pratimus, pvz .:
- vaikščioti kojomis
- ištempę savo kulkšnis
- lenkimo kelius į "marching-like"? būdas
Stenkitės pakelti kojas bent tris kartus per dieną, 15 minučių vienu metu. Padidinus kojas virš širdies, sutrinka gravitacijos ratas. Tai užtikrina geresnę kraujotaką ir mažiau kulkšnies patinimą.
Patikrinkite: dirba darbe "
2. Dėvėkite kompresines kojines
Suspaudimo kojinės ir kojinės gali padėti išlaikyti tinkamą jūsų venų vožtuvų poziciją. Tai palengvina venų tinkamą veikimą ir sumažina kraujo kaupimąsi, patinimą ir skausmą.
Per dieną galite patirti mažiau nakties mėšlungio, kai dėvėjote palaikomą suspaudimą. Yra įvairių tipų suspaudimo lygiai, priklausomai nuo to, kiek jūsų venos yra pažeistos. Gera idėja pasikonsultuoti su gydytoju, kai pasirenkate vieną iš keturių suspaudimo variantų: lengvas, vidutinio sunkumo, tvirtas ar papildomas.
3. Gyvenk sveikoje gyvensenoje
Varikozės venų gali vystytis remiantis rizikos veiksniais, kurių negalima įtakoti. Todėl svarbu stengtis praktiškai pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, kad išvengtumėte daugiau žalos jūsų venoms.
Nutukimas, padidėjęs slėgis venose, yra vienas sunkinančių veiksnių. Labai svarbu valgyti sveiką mitybą, pagrįstą kompleksiniais angliavandeniais, pakankamu kiekiu baltymų ir sveikų riebalų. Venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos, ir tai yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir kalio. Visą dieną gerkite pakankamai vandens - tinkama hidratacija reiškia sveiką kraujotaką.
Gaukite patarimų, kaip gyventi sveiką gyvenseną "
4. Pratimai turėtų būti jūsų įprastos veiklos dalis
Labiausiai naudinga užkirsti kelią varikoze, yra vaikščioti.
Joga taip pat yra geras pasirinkimas. Galite praktikuoti daugybę pozų, kad jūsų kojos viršytų jūsų širdį. Tai vadinama inversija, ir jose yra viršūnės, pečių stovai ir kojos-up-the-wall pose.
Joga taip pat gali padėti ištempti ir atsipalaiduoti giliausius jūsų veršelių ir kaklo šonkaulių raumenis. Gilūs raumenys gali tam tikru mastu padėti venų vožtuvams tinkamai veikti. Ištempimas ir tonizavimas kelia veido šlaunų iškyšulį, labiausiai įtemptus posūkius ir saulės sveikinimą.
Kiti naudingų užsiėmimų būdai yra dviračių ir plaukiojimas.
Sužinokite daugiau: sukurkite fitneso programą, kuri pilna įvairovės "
5. Miego vieta nėščioms moterims
Nėštumas yra viena iš didžiausių varikozės venų priežasčių.
Miegantys jūsų kairėje pusėje gali padėti išvengti varikozės venų formavimo ir palengvinti egzistuojančių varikozinių venų simptomus. Ši miegojimo vieta padeda sumažinti slėgį, kurią išsiplėtusios gimdos kaklelis įtvirtina jūsų vidurinėje dešinėje pusėje.
Kokia yra varikozinių venų perspektyva?
Laikui bėgant, venų vožtuvai tampa silpnesni, todėl varikoze išsivysto venų pablogėjimas. Jūs negalite padaryti daug apie savo amžių, lytį ar šeimos istoriją. Bet po sveikos mitybos, reguliariai sportuoti, išlaikyti tinkamą hidratuotą ir išlaikyti jūsų kraujospūdį sveiką, yra visi aspektai pagal jūsų kontrolę.
