Apžvalga
Spuogai, taip pat vadinami spuogais, atsiranda, kai jūsų odos aliejaus liaukos yra pernelyg aktyvūs ir poros tampa uždegimas. Kai kurios odos bakterijos gali pabloginti spuogus. Spuogai gali pasirodyti bet kurioje odos vietoje, tačiau jie dažniausiai pasireiškia ant veido.
Kadangi spuogus paprastai sukelia androgeniniai hormonai, o kai kuriais atvejais - ir genetika, nėra jokio netikėto būdų juos užkirsti. Vis dėlto, yra daug būdų, kaip sumažinti jų sunkumą ir juos kontroliuoti. Čia yra 14 iš jų.
1. Tinkamai plaukite veidą
Siekiant išvengti spuogų, svarbu kasdien pašalinti perteklinį aliejų, nešvarumus ir prakaitą. Tačiau, prausdamas veidą daugiau nei du kartus per dieną, gali padidėti spuogai.
Negalima plauti veido grubių valiklių, kad sausa oda. Naudokite be alkoholio valiklį.
Nuplauti veidą:
- Šlapias veido šiltas, ne karštas vanduo.
- Naudodami pirštus, švelniai apvaliu judesiu užtepkite švelnų valikliu, o ne rankšluosčiu.
- Kruopščiai nuplaukite ir išdžiovinkite.
2. Žinokite savo odos tipą
Kiekvienas gali gauti spuogus, neatsižvelgiant į jų odos tipą. Riebi oda yra labiausiai atspari spuogai. Tai sukelia jūsų odos kaukių liaukos, gaminančios per daug riebalų riebalus.
Kitas odos tipas, kuris gali sukelti spuogus, - tai derinys odai. Kombinuota oda reiškia, kad turite tiek sausų, tiek riebių sričių. Riebios sritys paprastai yra jūsų kaktos, nosies ir smakro, taip pat vadinamos T zonos.
Žinios apie odos tipą padės jums pasirinkti tinkamus odos priežiūros produktus. Pavyzdžiui, jei jūsų oda yra riebi, pasirinkite nekomodogeninius produktus, kurie yra suformuluoti taip, kad neužblokuotų porų.
3. Drėkina odą
Drėkintuvai padeda odai likti drėgni. Tačiau daugelyje drėkinimo priemonių yra aliejaus, sintetinių kvapų ar kitų ingredientų, kurie gali dirginti odą ir sukelti spuogus.
Kad išvengtumėte pimples, nusiplaukite veido veidą arba, kai jūsų oda jaučiasi sausa, naudokite be kvapiųjų, nekomodogeninių drėkiklių.
4. Naudokite be recepto spuogų gydymą
Be recepto (OTC) spuogų gydymas gali padėti užsikrėsti spuogus greitai arba užkirsti jiems kelią pirmąją vietą. Dauguma jų yra benzoilo peroksidas, salicilo rūgštis arba siera.
Naudokitės OTC gydymu, kad spuogus gydytumėte vietoje. Arba naudokite jį kaip priežiūros režimą ligų protrūkiui kontroliuoti. Siekiant išvengti šalutinių poveikių, tokių kaip paraudimas, dirginimas ir sausumas, tiksliai laikykitės gamintojo naudojimo instrukcijų.
5. Palikite hidratuotą
Jei esate dehidratuotas, jūsų kūnas gali signalizuoti jūsų odos aliejų, kad gautų daugiau aliejaus. Dehidratacija taip pat suteikia odai nuobodų išvaizdą ir skatina uždegimą ir paraudimą.
Kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas, kiekvieną dieną gerkite mažiausiai aštuonias 8-osios stiklines vandens. Gerkite daugiau po pratimo, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, ar praleidžiate laiką karštoje, drėgnoje aplinkoje.
6. Riba makiažas
Patrauklus naudoti makiažą, kad padengtų spuogus. Tačiau tai gali užstrigti poras ir sukelti protrūkius.
Eiti au naturel, kai galėsite. Kai jūs dėvuojate makiažą, vengti riebios, sunkios pagrindo ir naudoti produktus, kurie nėra nekodogeniški, balti ir neskaidri.
Riebi arba riebi šampūnai, kūno plovimo priemonės, skutimosi kremai ir plaukų formavimo produktai gali sukelti spuogų. Kad išvengtumėte protrūkių, pasirinkite alyvos neturinčias, nekomedogenines galimybes.
7. Nelieskite veido
Jūsų rankos nuolat susiduria su dumblu ir bakterijomis visą dieną. Ir kiekvieną kartą, kai liečiate veidą, kai kurios iš šių porų užteršimo priemaišų gali būti perduotos į jūsų odą.
Visais būdais, jei jūsų nosis niežtinasi, subraižykite. Tačiau reguliariai plaukite rankas ir pabandykite paliesti veidą kuo mažiau.
8. Apriboti saulės poveikį
Kai kurių spindulių sugavimas gali ištrinti spuogus per trumpą laiką, tačiau ilgainiui jis kelia didelių problemų. Dažnas saulės poveikis dehidruoja odą, kuri laikui bėgant sukelia daugiau aliejaus ir blokuoja poras.
Svarbu nešioti saulės apsaugą nuo odos vėžio. Tačiau daugelis apsaugos nuo saulės yra riebi. Apsaugoti nuo saulės ir spuogių dėvėkite nekomodogeninį, apsauginį nuo saulės poveikio apsaugančią kremą.
9. Negalima būti spuogas popper
Kaip viliojanti, kaip gali būti, kad nosies viršutinėje dalyje pasisuksite tokio didesnio nei gyvenimo baltagranio, ar ne. Popping pimples gali sukelti kraujavimą, stiprų randymą ar infekciją. Tai taip pat gali didinti uždegimą ir užsikimšti aplinkines poras, todėl jūsų spuogas pablogėja.
10. Išbandykite arbatmedžio aliejų
Arbatos medžio aliejus yra populiari liaudies priemonė spuogų gydymui. Pasak Mayo klinikos, jis gali sumažinti uždegiminių ir neuždegiminių pažeidimų skaičių.
Jei norite naudoti spuogus arbatmedžio aliejui, į uždegiminę zoną įlašinkite keletą lašų. Taip pat galite pridėti keletą lašų į savo dienos valikliu ar drėkintuvą.
Prieš naudodami nepraskiestą arbatmedžio aliejų ant veido, atlikite pleistro testą, kad pamatytumėte, ar jis dirgina jūsų odą. Užlašinkite keletą lašų už ausies arba prie dilbio ir palauk keletą valandų. Jei atsiranda sudirginimas, aliejus praskiedžiamas 50-50 santykiu prieš naudojimą.
11. Naudokite antibiotikus
Antibiotikai padeda sumažinti uždegimą ir bakterijas ant odos.
Antibiotikai dažnai skiriami. Jie gali būti naudojami vietoje ant odos arba burnoje. Tie, kurie buvo imami per burną, paprastai yra paskutinė priemonė žmonėms, kurių spuogai yra sunkūs arba neatsako į kitus gydymo būdus.
Ilgalaikis antibiotikų vartojimas padidina atsparumo antibiotikams riziką. Jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas rekomenduoja antibiotikų gydymą spuogų gydymui, būtinai pasikalbėkite su jumis apie riziką ir šalutinį poveikį.
12. Taikykite Prancūzijos žalia molio
Prancūziškas žalia molis yra absorbuojantis, mineralų turtingas molis su gijimo gebėjimais. Remiantis 2010 m. Tyrimo duomenimis, Prancūzijos žalia molis turi stiprių antibakterinių savybių. Tai padeda išskleisti priemaišas, mažina uždegimą ir absorbuoja perteklinį aliejų, kuris gali sukelti spuogus.
Prancūziškas žalia molis yra miltelių pavidalo, kurį sumaišykite su vandeniu, kad padarytumėte veido kaukę.Taip pat galite pridėti kitų odą raminančių ingredientų, tokių kaip jogurtas ar medus.
13. Venkite tam tikrų maisto produktų
Jei jūsų mama kada nors sakė jums, kad šlamštas buvo maisto, jis sukėlė spuogų. Remiantis 2010 m. Apžvalga, didelės glikemijos dietos vartojimas gali sukelti spuogus.
Didelio glikemijos maisto produktai ir gėrimai, pvz., Traškučiai, kepiniai, pagaminti iš baltojo miltų, ir gaivieji gėrimai padidina cukraus kiekį kraujyje ir dažnai yra mažiau maistingi nei mažai glikemijos maisto produktai.
Tyrime taip pat nustatyta, kad valgio pieno produktai gali sukelti spuogus.
14. Sumažinti stresą
Stresas nesukelia spuogų, bet gali pablogėti. Remiantis Amerikos dermatologų akademija, tyrimai parodė, kad, kai esate pabrėžęs, jūsų kūnas gamina daugiau naftos stimuliuojančių hormonų.
Kai kurios galimybės, padėsiančios spręsti stresą, yra šios:
- joga
- meditacija
- žurnalas
- masažas
- aromaterapija
Pimples valdymas
Daugelis būdų, kaip užkirsti kelią spuogus, taip pat padės jums juos valdyti. Pvz., Valgydami tinkamai, mažindami stresą, o ne spuogų atsiradimą, gali padėti juos išlaikyti ir sumažinti, kiek ilgai jie išliks.
Jei turite blogą spuogą, nepaisydami priemonių, kad ją išvengtumėte, jums gali prireikti gydymo recepto stiprumo, pavyzdžiui:
- vietiniai retinoidai (gauti iš vitamino A), siekiant padėti išvengti užkimštų porų
- geriamuosius kontraceptikus ar antiandrogenines medžiagas, siekiant sumažinti hormonų, kurie padidina riebalų gamybą
- geriamasis izotretinoinas (Accutane), retinoidas, kuris padeda užkirsti kelią užsikimšusioms poroms ir mažina riebalų gamybą, uždegimą ir odos bakterijas
Gydymo recepto stiprumas gali sukelti rimtų šalutinių poveikių. Jūsų dermatologas gali padėti jums pasverti privalumus ir trūkumus ir nustatyti, kuris gydymas jums tinka.
Ištrauka
Visi dabar ir tada gauna pimples. Daugelis dalykų gali sukelti spuogų, tokių kaip hormonai, stresas, genetika ir dieta. Kai kurie vaistiniai preparatai gali netgi sukelti pertraukas.
Geriausia, spuogai yra erzina. Blogiausiu atveju jie gali sukelti nuolatinį randą, rimtą nerimą ar depresiją. Prevencijos pastangos gali padėti, tačiau jos nėra neprotingos.
Nepriklausomai nuo pasirinkto spuogų prevencijos plano, svarbiausia yra kantrybė ir nuoseklumas. Benzoilperoksido gleivis gali susitraukti vieną spuogą per naktį, tačiau daugumai gydymo reikia kelių savaičių, kad gautų rezultatų.
