Kaip depresija veikia moterys
Depresija yra ne tik trumpas laikotarpis, kai jūs kažkam skundžiasi ar nusileidžiate. Tai rimtas nuotaikos sutrikimas, galintis paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Ir ne visada lengva atpažinti ar gydyti. Jūs net negalite suvokti, kad esate susidūręs su depresija, kol ilgą laiką patirsite simptomų.
Nors tai gali atsitikti bet kam, moterys patiria depresiją beveik dvigubai daugiau, nei vyrų. Moterys dažniausiai patiria depresiją skirtingai nei vyrai.
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys moterų depresijos simptomai yra šie:
- nesinaudoja tais pačiais pomėgiais ar interesais, kuriuos jūs kada nors padarėte, arba negaunate tokios pat naudos iš šios veiklos
- nesugebėjimas susikaupti labai ilgai
- reguliariai praranda apetitą
- vienu metu praranda neįprastą svorio kiekį
- jaustis silpnas ar išnaudotas be aiškios priežasties
- jaustis nepaprastai kaltas
- jaustis kaip nieko verta ar netinkamas
- jaudinantis nerimas ar dirglumas
- prarasti vilties jaustis ateityje
- verkti be jokios konkrečios priežasties
- nesugebėjimas miegoti naktį
- turintys dramatiškų nuotaikų svyravimų
- turintis mintis apie mirtį
Koks skirtumas tarp vyrų ir moterų depresijos?
Vyrai ir moterys dažniausiai patiria skirtingus depresijos simptomus. Kai kurie iš šių skirtumų atsiranda dėl hormonų skirtumų tarp vyrų ir moterų.
Moterys patiria dramatiškus hormoninius pokyčius:
- menstruacijos
- nėštumas
- gimdymas
- menopauzė
Kiti skirtumai gali atsirasti dėl skirtingų socialinių normų vyrams ir moterims. Tokiose vietose kaip Jungtinės Valstijos vyrai turėtų būti sunkūs ir ne visada dalinasi, kaip jie jaučia. Kita vertus, moterys dažnai tikisi būti atviresnės emocinės.
Ši tendencija gali sukelti tiek vyrus, tiek moterys skirtingai išreikšti savo depresijos jausmus, remdamiesi tuo, ką jie mano, yra socialiai priimtini, kad jie galėtų daryti ar pasakyti.
Norint išreikšti savo jausmus, vyrai gali:
- parodyti pyktį
- kaltinink žmones aplink juos
- pasiimti kovos
- pasukite į destruktyvius įpročius kaip gerti
Moterys gali:
- parodyti liūdesį
- kaltinti save
- pasukite į nesveikaus įpročius, tokius kaip emocinis valgymas
Tačiau visi depresija yra skirtingai, todėl gali būti, kad jūsų simptomai nėra lengvai suskirstyti į bet kurią kategoriją.
Kas gali sukelti depresiją moterims?
Daugiau veiksnių gali sukelti depresiją moterims. Be biologinių ir psichologinių priežasčių moterys gali būti depresijos dėl pagrindinių gyvenimo įvykių, tokių kaip nėštumas ir gimdymas.
Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių moterys patiria depresiją, yra šios:
PMS ir PMDD
Premenstruacinis sindromas (PMS) įvyksta prieš pat pasimatymą. Neaišku, kaip tiksliai PMS sukelia depresiją. Manoma, kad jūsų hormonų pasikeitimas gali turėti įtakos cheminėms medžiagoms, tokioms kaip serotoninas, kurie prisideda prie jūsų nuotaikos.
PMS simptomai paprastai yra laikini. Jie apima pykinimą, galvos skausmą ir jausmą, kad jūsų krūtys yra švelnios. Kartais depresija ir nerimas yra PMS simptomai.
Depresija ne visada yra PMS simptomas. Tačiau kai kuriais atvejais PMS simptomai, tokie kaip dirginimas ir nerimas, gali tapti sunkūs. Šiuo metu PMS gali būti klasifikuojamas kaip priešmenstruacinio disforo sutrikimas (PMDD). PMDD laikomas depresijos forma.
Žinodami, kada paprastai gaunate laikotarpį, galite išsiaiškinti, ar PMS ar PMDD gali prisidėti prie jūsų depresijos simptomų. Jums gali būti naudinga naudoti laiko stebėjimo programą, pvz., "Glow", arba pažymėti datą kalendoriuje.
Perinatalinė depresija
Toks depresijos tipas atsiranda, kai esate nėščia ar iškart po kūdikio. Depresija, atsiradusi po gimdymo, paprastai vadinama po gimdymo depresija.
Jūsų kūno hormonai gali labai pasikeisti, kol esate nėščia ir po gimimo. Tai gali sukelti jūsų nuotaikos pokyčius arba sukelti nerimo ir depresijos simptomus. Šie simptomai yra miego sutrikimai, mintys apie savižudybę arba jausmas nesugeba pasirūpinti savimi ar jūsų kūdikiu.
Tai, kas vyksta jūsų gyvenime, pvz., Santykių problemos, persileidimas arba nepatyrimas, kurį palaiko draugai ar šeimos nariai, taip pat gali padėti jums jaustis labiau nusiminusi per šį laiką.
Sužinokite daugiau: Depresija po persileidimo "
Perimenopauzinė depresija
Toks depresijos tipas atsiranda, kai perėjimas prie menopauzės. Pagrindiniai hormoniniai pokyčiai įvyksta, kai įvedate perimenopauzę ir galiausiai menopauzę. Dėl to šiuo laikotarpiu galite patirti depresijos simptomus.
Perimenopauzės metu gyvenantys įvykiai, tokie kaip santykių problemos, stresas darbe ar namuose ir po gimdymo depresija, gali padidinti depresijos simptomų perimenopauzės metu riziką. Tyrimai rodo, kad praeities traumos ir negatyvumas jūsų gyvenime taip pat gali prisidėti prie perimenopauzinės depresijos.
Bendrosios priežastys
Depresija taip pat gali atsirasti dėl platesnių problemų, kurios gali turėti įtakos visiems lytiniams santykiams.
Tikslios depresijos priežastys nėra gerai žinomos, tačiau įprastos galimybės apima:
- pagrindinis depresinis sezoninis sutrikimas, kuris anksčiau buvo vadinamas sezoniniu afektiniu sutrikimu, vyksta kaip sezonai ir dažniausiai pasitaiko žiemą
- smegenų ar hormonų, tokių kaip serotoninas ar neurotransmiteriai, cheminių medžiagų disbalansas
- skydliaukės sutrikimai, dėl kurių pasikeičia hormonai
- šeimos depresijos istorija
- trauminiai gyvenimo įvykiai, tokie kaip mylimojo mirtis ar intymių santykių pabaiga
- fizinį, psichinį ar emocinį prievartą draugais, šeima ar intymiais partneriais
- ilgalaikė liga, kuri neleidžia jums atlikti kasdieninių užduočių ar dirbti ar mokytis
Kaip susidoroti su depresija
Patyręs patarėjas ar gydytojas gali padėti jums jaustis saugiai, kai patirsite depresiją. Gebėjimas apibūdinti savo simptomus ir nustatyti depresijos priežastis jūsų gyvenime gali padėti suprasti, kaip geriau reaguoti į šią problemą. Galimybė pasikalbėti su kuo nors apie kaltės ar gėdos jausmus taip pat gali padėti išvengti depresijos simptomų pablogėjimo.
Ne mažiau kaip 30 minučių per parą saulės šviesoje gali atsirasti depresija, atsirandanti dėl sezoninių oro sąlygų pokyčių. Tyrimai rodo, kad nepakanka vitamino D iš saulės ar kitų šaltinių gali padidinti depresijos riziką.
Paprastai vartoję ir valgydami sveiką mitybą, galite pagerinti nuotaiką ir depresijos simptomus sumažinti. Jei stresas sukelia jūsų depresiją, daryti veiksmus, kurie padeda ramiai jaustis, pvz., Meditacija ar jogas, gali sušvelninti kai kuriuos depresijos simptomus.
Aplink save sveikais, teigiamais žmonėmis ypač svarbu įveikti depresijos simptomus. Jei jūsų draugai, šeimos nariai ar net bendradarbiai sukelia jūsų stresą arba pablogina depresijos simptomus, apsvarstykite, ar praleisti mažiau laiko su šiais žmonėmis arba visiškai pašalinti juos iš savo gyvenimo. Šeimos ir socialinė parama yra labai svarbi norint sugebėti susidoroti su depresija ir ją valdyti.
Pasirūpinkite savo gydytoju
Kartais, siekiant pakeisti gyvenimo būdą ar apriboti jūsų poveikį žmonėms ar dalykus, kurie jus streso, nepakanka, kad sumažintų depresijos simptomus. Tai ypač pasakytina, jei jūsų depresiją sukelia cheminis disbalansas arba šeimos genetika.
Jei bandėte pakeisti savo gyvenimą arba sumažinti stresorius ir simptomai neišnyko, kreipkitės į savo gydytoją arba suplanuokite susitikimą su patarėju ar gydytoju.
Jums gali prireikti vartoti antidepresantų, jei simptomai yra sunkūs ar silpnėjantys. Vaistų vartojimas nėra ramentas. Daugeliu atvejų vaistas gali padėti subalansuoti chemines medžiagas ar hormonus. Tai gali padėti jums naršyti savo kasdienę gyvenimą be jausmo, nes depresijos simptomai trukdo jūsų gyvenimui ir jūsų santykiams.
