Apžvalga
Kai kurie vadina juos charliu arkliu, o kiti - kojos mėšlungis. Tačiau niekas jų neabejoja maloniomis patirtimis.
Kojų mėšlungis gali būti nemalonus. Jie dažnai atakuoja, kai miegu garsiai, atsibunda tave smurtiniu reakcija, pablogino tik jų atvykimo šokas.
Kai kuriais atvejais gali būti išvengta šių mėšlungų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie jų veiksnius ir kaip rasti lengvatų.
Kokios kojos mėšlungis jaučiasi
Jūsų raumenys krampsta, kai jie netyčia sutaria. Tai paprastai jaučiasi skausmingas jūsų kojų raumens mazgas ir tuo momentu nejudina.
Kojų mėšlungis dažniausiai pasireiškia blauzdos raumenyse, tačiau jie taip pat gali pasireikšti šlaunyse ar kojose.
Paprastai kojų mėšlungis trunka tik kelias minutes, kol raumenys atpalaiduoja ir skausmas skleidžiasi.
Suprasti trigerius
Yra daug dalykų, kurie gali sukelti kojų mėšlungį. Tačiau taip pat svarbu pažymėti, kad dažnai nėra jokių paaiškinimų dėl kojų mėšlungio.
Kadangi jie dažnai būna naktį, kai mūsų kojos yra šiek tiek išlenktos ir mūsų kojos yra nukreiptos į apačią, kai kurie manė, kad šis sugriežtinimas sukelia spazmą.
Jei bandysite užkirsti kelią šiems skausmingiems įvykiams, geriausia sumažinti aplinkybes, kurios gali padidinti jų tikimybę.
Gyvenimo būdo priežastys
Yra tam tikros veiklos, kuriomis esate labiau linkę į kojų mėšlungį. Tai apima pratimus, kurie labai priklauso nuo kojų raumenų, tokių kaip:
- pramoginis važiavimas
- svorio kojos
- sporto, reikalaujančio daug darbo, pvz., futbolo ar krepšinio
Kai kurie ekspertai teigia, kad raumenų nuovargis yra pagrindinė kojų mėšlungio priežastis. Rizika yra dar didesnė, kai šie raumenys yra pavargę karštu oru arba kai neapsiribojote hidratuotu.
Galite užkirsti kelią su veikla susijusiems kojų mėšlungiams gerti daug vandens ir lengviau. Venkite naudotis, kai esate pavargęs.
Dėl medicininių priežasčių
Nėštumas, taip pat tam tikros sveikatos būklės, taip pat gali padidinti kojų mėšlungio atsiradimo riziką.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei esate nėščia ar turite kokių nors iš šių būklių ir jaučiate daugiau kojų mėšlungio nei įprasta:
- Addisono liga
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- inkstų nepakankamumas
- skydliaukės problemos
- Parkinsono liga
- 2 tipo cukrinis diabetas
- sarkoidozė
- cirozė
- kraujagyslių ligos
Be to, vaistai gali prisidėti prie kojų mėšlungio, pavyzdžiui:
- Kontraceptinės tabletės
- diuretikai
- naproksenas (Aleve)
- albuterol, astmos vaistas
- statinai
Kojų mėšlungio gydymas
Kojų spazmų prevencija yra tai, kur jis prasideda, bet jei esate skausmingos mėšlungis, tai padeda sužinoti, ką daryti.
Kai krampsta, švelniai masažuojate ir ištempkite.
Jei tai yra jūsų veršelis, sulenkite koją, kad bandytumėte raumenį ištempti arba vaikščioti ant savo kulnų, jei skausmas nėra neišvengiamas. Gaukite daugiau informacijos apie kojų mėšlungio sustabdymą.
Atimti
Paprastai mėšlungio poveikis praeis minutėmis. Tačiau jei yra nuolatinių mėšlungis, pasitarkite su gydytoju.
Šiuo metu nėra jokių vaistų, specialiai skirtų pasikartojančių raumenų mėšlungiams gydyti. Tačiau, jei jūsų spazmas yra kitos būklės simptomas, problemos sprendimas gali būti lengvesnis.
