Reumatoidinis artritas (RA) gali būti sunkus jūsų sąnariuose, tačiau jis neturi trukdyti jūsų socialiniam gyvenimui! Nors tam tikros veiklos rūšys, pavyzdžiui, roko sienos kopimas, slidinėjimas ar mezgimas, gali sustiprinti jūsų patinusius sąnarius, yra daug kitų variantų.
Patikrinkite tik kai kuriuos savo pasirinkimus šioje srityje? Ar tai, o ne tai? gidas.
Dabar tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti filmo datos, tačiau tam tikra pratybų atlikimas bus naudingesnis jums ilgą laiką. Pratimai yra geri ne tik tavo kūnui, bet ir jūsų protui.
Vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų tiems, kurie serga RA, ypač todėl, kad tai gali padėti padidinti raumenų aktyvumą, nepadarydamas per daug streso jūsų sąnariuose. Geriausia, bet kada galite tai padaryti bet kuriuo metu ir jums nereikia jokios specialios įrangos. Taigi pasiimkite draugą, susiriškite savo kelnaitės ir vaikščiokite aplink bloką.
Kas nemėgsta prausimosi dienos, mirkant šilta burbulo vonia? Tiems, kurie turi RA, gali būti papildomų naudos. Tyrimai rodo, kad šilto vandens terapija gali padėti sumažinti skausmą, atsilaisvinti sąnarius, mažinti patinimą ir pagerinti kraujotaką. Jei esate pernelyg nekantrus ar varginantis, kad tiesiog sėdėtum ten, pabandykite atlikti keletą paprastų ruožų. Jūs netgi galite naudoti teniso kamuoliuką, kad būtų lengviau išgauti mazgai jūsų apatinėje ar viršutinėje nugaros pusėje.
Taip, ledų kūgis yra nostalgiškas malonumas. Bet kai turėsite RA, jūs išmoksite daug geriau, jei išmoksite į desertą ir užkepiate arbatos taurę. Žalioji arbata yra papildoma nauda tiems, kurie serga RA: ji gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Jei ieškote kažko saldaus, pridėti šaukštelį žalio medaus prie savo gėrimo. Tai natūralus saldiklis, todėl mažiau tikėtina, kad jis sukels papildomą uždegimą.
Būdamas socialinis yra svarbus tiems, kuriems yra RA, bet ne kiekvieno tipo socialinis susirinkimas ketina suteikti jums A +, kiek tai susiję su jūsų RA valdymu. Kvietimas savo draugams į labdaros renginį yra ne tik vertingesnis jūsų bendruomenei, bet ir labiau įsimintinas. Tyrimai parodė, kad vyresni suaugusieji, kurie savanoriai gauna naudos tiek socialiai, tiek protiškai.
