Natūralios gynimo priemonės dėl nuovargio
Kiaulpienis gali turėti daug naudos, įskaitant atleidimą nuo nuovargio.
Viename 2011 m. Atliktame tyrime atliktų gyvūnų tyrimai parodė reikšmingus įrodymus (2). Išgėrusios kiaulpienės ekstraktą, tyrinėtos pelės galėjo plaukti ilgiau be vargo. Ekstraktas taip pat padėjo išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
Kiaulpienes taip pat gali padidinti imunitetą, mažinti uždegimą ir išvalyti kepenis.
Jūs galite paimti kiaulpienę arbatoje, skystoje tinktūroje ar tabletes. Vienu metu imkite tik vieną formą ir atsargiai laikykitės dozavimo instrukcijų.
Jei esate alergiškas ragavamėms ar panašiems augalams, nenaudokite šios priemonės. Prieš vartojimą turite kreiptis į gydytoją, jei turite tulžies pūslės problemų arba vartojate bet kurį iš šių vaistų:
- Ličio (Lithane)
- tam tikri antibiotikai
- diuretikai, tokie kaip spironolaktonas (Aldaktonas)
- diabetu gydomi vaistai, tokie kaip metforminas (Riometas)
Jūs taip pat galite sugebėti gydyti nuovargį ir padidinti energijos lygį:
- magnis
- bičių žiedadulkės
- ženšenis
- saldymedis
Sužinokite daugiau: 7 būdai, kuriuos galite paruošti kiaulpienių arbata "
Natūralios priemonės, susijusios su nemiga
Gausybė kokybiško miego yra gyvybiškai svarbi jūsų kasdienybei. Tinkamas miegas leis jums jaustis gerai pailsėti ir sugebėti susidurti su diena.
Jums gali pasirodyti naudinga užpilti balerinio ir citrininio balzamo mišinį. 2013 m. Atlikto tyrimo metu atlikę tyrimai parodė, kad menopauzės metu moterys gerokai pagerino miego kokybę vartodami šį priedą (3).
Valerijos ir citrinų balzamas taip pat gali padėti sustiprinti smegenų funkciją, ramybuoti ir pagerinti nuotaiką.
Žolelių derinį galite vartoti kaip kapsulę, arbatą ar tinktūrą. Būtinai laikykitės rekomenduojamų dozių, pateiktų su kiekvienu produktu.
Jei vartojate alprazolamą (Xanaxą) ar kitus raminamuosius vaistus, prieš vartodami pasitarkite su savo gydytoju. Valerijos ir citrinų balzamas taip pat gali bendrauti su alkoholiu.
Taip pat galite rasti naudingų priedų:
- magnis ir kalcis
- melatoninas
- levanda
Sužinokite daugiau: 8 natūralių miego pagalbų "
Natūralios gynimo priemonės karštoms blykstoms
Remiantis 2013 m. Tyrimo duomenimis, menopauzės moterys gali sumažinti karščio bangos kiekį ir sunkumą, vartojant vainikėlių kapsules (4). Tyrimo dalyviai paėmė 255 miligramus (miligramus) balerijono tris kartus per dieną aštuonias savaites.
Galite pasiimti valerijoną kaip kapsulę, arbatą ar tinktūrą. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių.
Jei vartojate alprazolamą (Xanaxą) ar kitus raminamuosius vaistus, prieš vartodami pasitarkite su savo gydytoju. Valerijonas taip pat gali bendrauti su alkoholiu.
Šie papildai taip pat gali sumažinti karščio bangos dažnį ir sunkumą:
- omega-3
- soja
- juodas cohosh
- vakaro primozės aliejus
- vitaminas E
- raudonieji dobilai
- salotinė arbata
- Jonažolė
Sužinokite daugiau: kokia nauda yra valerijonų šaknis? "
Natūralios priemonės krūtų skausmui
2010 m. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad vitaminas E, vakcinos aliejus arba jų derinys gali sumažinti krūtų skausmą (5). Tyrime moterys, turinčios PMS krūties skausmą, šešis mėnesius vartojo 1200 TV vitamino E ir 3000 mg vakcinų aliejaus per dieną.
Kapsulių pavidalu galite vartoti vitaminą E ir vakcinos aliejų. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių. Arba jūs taip pat galėtumėte masažuoti praskiestą vakcinos aliejų ant krūtų, kai patirsite skausmą.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino E, jei turite:
- angioplastika
- diabetas
- širdies priepuolio istorija
- vitamino K trūkumas
- retinitis pigmentosa
- kraujavimo sutrikimai
- galvos ir kaklo vėžys
- insulto istorija
- planuojama chirurgija
Vitaminas E gali sukelti nepageidaujamą sąveiką, todėl pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate:
- imunosupresantai, tokie kaip ciklosporinas (Neoralas)
- vaistiniai preparatai, naudojami cholesterolio kiekiui mažinti, tokie kaip niacinas (Niacoras)
- lėtai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip varfarinas (kumadinas)
Nenaudokite vakcinos aliejaus, jei turite:
- kraujavimo sutrikimai
- epilepsija ar kitas traukulių sutrikimas
- šizofrenija
- planuojama chirurgija
Vakaro pradmenų aliejus sąveikauja su fenotiazinais, vaistais, kurie sulėtino kraujo krešėjimą, ir vaistų, vartojamų operacijos metu.
Jūs taip pat galite atsipirkti nuo krūtų skausmo, naudodami vieną iš šių papildų:
- imbieras
- ciberžolė
- magnis
- juodas cohosh
- ricinos aliejus
- kiaulpienis
- omega-3
Sužinokite daugiau: tiesa apie vitamino E aliejų "
Natūralūs raumenų skausmo malšinimai
Tyrėjai, atlikę 2015 m. Tyrimą, nustatė, kad imbiero ekstraktas sumažina raumenų skausmą po pratimo (6). Tyrimo dalyviai paėmė 2 gramus džiovintų miltelių likus valandai iki pratimų arba iškart po jo.
Imbieras taip pat gali padidinti imunitetą ir smegenų funkciją bei sumažinti pykinimą.
Jūs imsitės imbiero kapsulėje, tinktūroje ar arbatos formoje. Laikykitės rekomenduojamų dozių.
Nenaudokite imbiero, jei sergate cukriniu diabetu, kraujavimo sutrikimu ar širdies liga.
Imbieras sąveikauja su:
- vaistiniai preparatai, naudojami cholesterolio kiekiui mažinti, tokie kaip niacinas (Niacoras)
- lėtai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip varfarinas (kumadinas)
- vaistai, gydantys širdies ligas, įskaitant nifedipiną (Adalat)
Jei jums kyla makšties skausmas, jūs taip pat galite sušvelninti vartodami kajenas, žuvų taukus ar ciberžolių papildus.
Sužinokite daugiau: kokie yra imbiero arbatos privalumai? "
Natūralios streso ir nerimo priemonės
Galite naudoti levandų ar ramunėlių ar eterinių aliejų, kad atsirastų ramus ir ramybės jausmas.
Maisto papildas su probiotikais, magnis, vitaminai ir mineralai taip pat gali padėti sumažinti stresą. 2016 m. Tyrimo duomenimis, žmonės, kurie vartojo tokį papildą, patyrė mažiau psichologinio streso ir nuovargio (7).Šios naudos truko iki vieno mėnesio po to, kai nustojo vartoti priedą.
Prieš pridėdami vitamino ar probiotiko papildą savo gydymui, pasitarkite su gydytoju.
Vitaminai ir mineralai turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį ir sąveiką.
Jei pridėsite papildymo įprastą, atlikite nurodytą dozę.
Sužinokite daugiau: Ką levandas gali padaryti tau "
Natūralios kognityvinės funkcijos
2013 m. Tyrimo rezultatai parodė teigiamus santykius tarp Panax ženšenio vartojimo ir pažinimo funkcijų naudojimo (8). Ženšenis gali sustiprinti intelektinio darbo gebėjimus. Tai taip pat natūralus aktoprotektorių šaltinis, kuris skatina psichinę ir fizinę veiklą.
Ženšenis taip pat gali padėti sušvelninti uždegimą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti nuovargį.
Galite vartoti ženšenį tinktūros, arbatos ar kapsulės formos. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių ir nevartokite daugiau kaip šešis mėnesius vienu metu.
Nenaudokite Panax ženšenio, jei turite:
- nemiga
- autoimuninė liga
- kraujavimo sutrikimas
- širdies liga
- diabetas
- turėjo organų transplantaciją
- bet kokia hormonams jautri būklė
- šizofrenija
Panax ženšenis gali bendrauti su:
- depresijos vaistai, tokie kaip sertralinas (Zoloftas)
- lėtai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip varfarinas (kumadinas)
- imunosupresantai, tokie kaip ciklosporinas (Neoralas)
- diabetu gydomi vaistai, tokie kaip metforminas (Riometas)
- diuretikai, tokie kaip furosemidas (Lasix)
Vartojant Panax ženšenį, taip pat reikėtų vengti gerti alkoholio ar kofeino gėrimų.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti vieną iš šių papildų, kad padidintumėte koncentraciją ir atmintį:
- vitaminas B
- vitaminas E
- išmintis
- bazilikas
- rozmarinas
- ginkgo biloba
- omega-3
Natūralios imuniteto priemonės
Česnakų ekstraktas gali padėti kūno detoksikacijai. Vienas 2016 m. Tyrimas rodo, kad vyresnis česnako ekstraktas teigiamai veikia imuninę sistemą ir gali padidinti imuninę ląstelių funkciją (9). Tyrimo metu sveiki žmonės, kurie per tris mėnesius paėmė senus česnakinius papildus, patyrė mažiau simptomų.
Česnako ekstraktas taip pat gali sumažinti uždegimą organizme ir kovoti su nuovargiu.
Jūs galite paimti česnako ekstraktą kapsulės formoje. Būtinai laikykitės produkto dozavimo instrukcijų.
Česnakai gali sukelti:
- skrandžio ar virškinimo problemos
- alerginės reakcijos
- padidėjęs kraujavimas
- žemas kraujo spaudimas
Česnakai gali bendrauti su:
- tam tikri antibiotikai, tokie kaip izoniazidas
- kai kurie ŽIV ar AIDS vaistai, tokie kaip sakvinaviras (Invirase)
- imunosupresantai, tokie kaip ciklosporinas (Neoralas)
- lėtai kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip varfarinas (kumadinas)
Jūs taip pat galite naudoti vieną iš šių papildų, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir pagerintumėte savo sveikatą:
- ežiuolė
- vėžiagyvis
- cinkas
- probiotikai
- alyvuogių lapų ekstraktas
- ciberžolė
- Žalioji arbata
Sužinokite daugiau: Maistas su gijimo galia: česnako nauda "
Esmė
Jei norite pridėti natūralų gydymo būdą, kreipkitės į gydytoją. Jie gali parodyti jums galimą naudą ir riziką, kurią gali sukelti kiekviena priemonė, kurios jus domina.
Nepamirškite, kad šie vaistiniai preparatai nekeičia jūsų gydytojo nustatyto gydymo plano. Šios procedūros skirtos tik pašalinti šalutinius reiškinius, o ne gydyti vėžį. Jei pridėsite papildymų į savo įprastą, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte prisiminti:
- Visada pirkite kokybiškus priedus iš gerbiamų gamintojų, kad užtikrintumėte saugumą ir efektyvumą.
- Daugelis maisto papildų yra geriau įsisavinami valgant.
- Negalima vartoti papildų daugiau nei tris mėnesius vienu metu. Praėjus maždaug mėnesiui nuo vieno gydymo režimo pradžios iki kito gydymo pradžios.
Tai gali būti bandymas ir klaidos, kol rasite holistinį gydymo planą. Būtinai palaikykite ryšį su savo gydytoju per visą šį procesą, kad jie galėtų jums padėti ir bet kokiu būdu padėti.
