Psoriazės išsiplėtimas gali daryti įtaką ne tik jūsų odai, bet ir jūsų emocinei sveikatai bei bendrajai gerovei.
Kaip nurodė gydytojas, vartoję vaistus ar gydymo būdus, išbandykite šiuos patarimus, kad galėtumėte susidoroti su spuogais ir gauti reikiamą pagalbą.
1. Venkite savo veiksnių
Daugelis psoriazės sergančių žmonių gali nustatyti vieną ar kelis veiksnius, dėl kurių blogėja jų būklė. Šie veiksniai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
Dažniausiai pasitaikantys įvykiai yra šie:
- infekcijos, pvz., viršutinės kvėpavimo takų infekcijos
- odos pažeidimas, pvz., klaidų įkandimas
- stresas
- tam tikrus maisto produktus, įskaitant nevalytą pieną, glitimą, cukrų ir riebalinius maisto produktus
- alkoholis
- per didelis saulės spinduliavimas
- rūkymas
Kai nustatysite savo spyglių priežastis, pirmasis žingsnis įveikti yra kiek įmanoma išvengti tokio paleidimo.
2. Laikykis odos rutinos
Niežulys, paraudimas ir skausmas, atsirandantis dėl psoriazės išsiplėtimo, gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Riebalai, skirti odai raminti, gali sušvelninti kai kuriuos niežėjimus ir padėti jums susidoroti su simptomais, kai jūsų vaistai ar gydymas atlieka darbą.
Jums reikės šiek tiek išbandyti, kad galėtumėte pamatyti, kas geriausiai tinka jūsų odai, bet čia yra pradinis taškas:
- Paimkite šiltą (ne karštą) vonią ir pridėkite tokių dalykų kaip Negyvosios jūros druskos, Epsomo druska, mineralinė alyva, koloidinė avižų dribuna arba alyvuogių aliejus. Švelniai padaukite (nevilsite) odos sausu, kai išeinate.
- Drėkinkite dideliais kremais ir tepalais, kad padėtumėte užblokuoti vandenį į odą.
- Pašalinkite pleiskanojimą minkštinančiu (keratolitiniu) preparatu arba be recepto (likučio), kuriame yra salicilo rūgšties, pieno rūgšties arba fenolio.
- Paimkite šalto dušo, o ne vonią.
- Išbandykite OTC šveitimo kremą, pvz., Kalaminų kremą arba hidrokortizono kremą.
Turėtumėte vengti kremų, muilų ir plaukų produktų, kurių sudėtyje yra kvepalų ar alkoholio, nes jie gali išdžiūti jūsų odą.
3. Suknelė kūrybiškai
Psoriazės ligos metu galite susirūpinti ar sutramdyti odos išvaizdą. Jei bandysite užvaldyti sprogimą, tai gali būti iššūkis.
Ieškokite būdų, kaip tapti kūrybingu savo drabužiais. Štai keletas patarimų:
- Dėvėkite šalikus, pirštines ar apatines kelnes, kurios puikiai atrodo tau, bet padedamos padengti savo pleistrus.
- Suknelė lengvesnėse spalvos (šviesiai pilka, grietinė, balta), jei jūsų oda yra plikimas.
- Išbandykite skirtingas nepermatomų pėdkelnių spalvas pagal sijonus ir sukneles.
- Dėvėkite lengvą ir erdvią maxi suknelę.
- Venkite audinių, kurie nudegina ar dirgina jūsų odą.
4. Pasiekite paramą
Kaip ir daugelis lėtinių ligų, psoriazė gali sukelti jus silpną, vienišą, nerimą keliančią ar išsigandusią, tarp daugybės kitų emocijų.
Kartais draugai ir šeima negali būti susiję su jūsų situacija. Jie gali net jaustis nepatogiai kalbėti apie tai ir bandyti pakeisti temą. Tai neįtikėtinai svarbu, kad jūs turite kitų kalbėtis su kuo supranta, ko jūs einate.
Paramos grupė yra puikus būdas susidoroti su lėtinės būklės stresu ir nerimo.
Pavyzdžiai:
- Psoriazė "Vienas į kūną" - Nacionalinės psoriazės fondo (NPF) sukurta programa, jungianti naujai diagnozuotus žmones su ligomis sergančiais žmonėmis
- NPF's TalkPsoriasis interneto palaikymo forumuose
- Dienos stiprumo psoriazės palaikymo grupė
- Psoriazės susitikimai Meetup.com tinklalapyje
5. Valdykite stresą
Psoriazės išsiplėtimas gali būti stresas, o stresas dažnai sukelia sprogmenis. Tai gali sukelti žiaurų ciklą, kurio neįtikėtinai sunku sulaužyti.
Tikslus ryšys tarp streso ir psoriazės išsigimimų nėra visiškai suprantamas, tačiau manoma, kad jis susijęs su streso hormonais ir jų poveikiu jūsų imuninei sistemai.
Išbandykite įvairius streso mažinimo būdus, pavyzdžiui:
- joga
- meditacija
- hipnozė
- gauti masažą
- konsultavimas ar gydymas
- gilūs kvėpavimo pratimai
- rašyti žurnale
- naudojasi
- gamtos atostogos
- kalbėtis su šeima ar draugais
- prisijungti prie psoriazės sergančių žmonių paramos grupės
- aromaterapija (bet būkite atsargūs, nes tam tikros kvapiosios medžiagos gali sukelti alerginę ar astmos reakciją)
6. Gydykite depresiją
Tyrėjai neseniai sužinojau, kad psoriaze sergantiems žmonėms pasireiškia didesnis depresijos laipsnis.
Jei manote, kad jūsų gyvenimas išsiskiria ir jūs jausiate beviltiškumą ir nevilties, kreipkitės į profesinę pagalbą. Apsvarstykite galimybę ieškoti terapeuto, turinčio patirties gydant psoriazę ar panašias sąlygas.
Kai kuriais atvejais receptinių antidepresantų gali prireikti, kad padėtų jums susidoroti.
7. Leisk savo gydytojui žinoti
Svarbu leisti gydytojui žinoti, kada yra psoriazės uždegimas. Jei jūsų psoriazė blogėja arba jūsų simptomai daro didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei, gydytojas galbūt norės jus taikyti kitokį gydymą. Tolesnis gydymas gali būti tas, kuris jums tinka.
Esmė
Dėl milijonų žmonių, kurie gyvena su psoriaze, įveikimas su išsiplėtimu nėra lengva užduotis. Dirbdami glaudžiai bendradarbiaudami su savo gydytoju, ieškokite būdų, kaip valdyti stresą, gerai pasirūpinti savo oda, išvengti savo asmeninių veiksnių ir išlaikyti teigiamą požiūrį.
Kai ieškote vaistų, kurie jums tinka, svarbu taip pat susisiekti su kitais, kurie žino, kokia yra kova, kad galėtumėte kartu įveikti šias kliūtis.
