Turėdamas vieną širdies ligos rizikos veiksnį, reikia būti atsargiems. Turėdami du būdus, jūs turite padaryti keletą svarbių pokyčių savo gyvenime.
Mokslininkai nustatė, kad kai žmonės turi daugiau nei vieną rizikos veiksnį, pvz., Aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį, šie veiksniai kartu veikia, kad padidėtų širdies ligos rizika.
Net jei jūsų cholesterolio ir kraujospūdžio lygis yra šiek tiek padidėjęs, kai jie abu yra jūsų kūne, jie gali sąveikauti tarpusavyje, kad greičiau sugadintų kraujagysles ir jūsų širdį. Jei jie nekontroliuojami, jie galiausiai nustato širdies smūgį ir insultą, taip pat kitas problemas, tokias kaip inkstų veiklos sutrikimas ir regos praradimas.
Jei jau buvo diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis kraujyje, žiūrėkite tuos kraujospūdžio rodiklius kaip vanagą! Šie du rizikos veiksniai, tokie kaip bendrauti. Bet jei žinote, kas vyksta, galite laimėti kovą už savo sveikatą.
Suprasti aukštą cholesterolio kiekį
Jei jums diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis, tai reiškia, kad cholesterolio kiekis kraujyje yra didesnis nei manoma, kad jis yra sveikas. Cholesterolis yra riebios medžiagos, kurią jūsų kūnas naudoja tam tikrų hormonų gamybai, vitamino D gamybai ir sveikų ląstelių gamybai, tipas. Mes jį gaminame kūnuose ir gauname jį iš valgomų maisto produktų.
Tačiau per daug kraujo cholesterolio gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, širdies smūgio ir insulto riziką. Susirūpinimą kelia tai, kad jei jūsų cholesterolis yra didelis, per didelis riebios medžiagos taps jūsų arterijų sienomis. Laikui bėgant, šis perteklius gali sukelti riebalų susikaupimą, panašiai kaip nešvarumus ir šiukšles gali sukurti sodo žarna.
Galų gale riebalinė medžiaga sukietėja, susidedanti iš nelanksčios plokštelės, pažeidinančios arterijas. Jie tampa kietas ir susiaurėję, ir jūsų kraujas nebešeina per juos taip paprasta, kaip tai padarė.
Galutinis pavojus yra tai, kad jūsų arterijos taps tokios siaurėjančios, kad kraujo krešulys blokuos kraujo tekėjimą, sukeldamas sunkų širdies ir kraujagyslių sutrikimą.
Kas yra aukštas cholesterolio kiekis
Nustatydami cholesterolio būklę, gydytojai naudoja kelis skaičiai. Pasak "National Heart", "Lung" ir "The Blood Institute", tai yra dabartinės gairės:
Bendras cholesterolio kiekis:
| sveikas | mažesnis kaip 200 miligramų už deciliterą (mg / dL) |
| pasienio aukštas | 200 iki 239 mg / dL |
| aukštas | 240 mg / dL ir daugiau |
Mažo tankio lipoproteinų (MTL) ar blogai? cholesterolis - cholesterolio, kuris kaupiasi arterijose, tipas:
| sveikas | mažesnė kaip 100 mg / DL |
| Gerai | Nuo 100 iki 129 mg / DL |
| pasienio aukštas | Nuo 130 iki 159 mg / DL |
| aukštas | Nuo 160 iki 189 mg / DL |
| labai aukštai | 190 mg / DL ir daugiau |
Didelio tankio lipoproteinas (DTL), arba "gerai"? cholesterolis - toks, kuris padeda šalinti arterijas nuo cholesterolio:
| sveikas | 60 mg / dL arba aukštesnė |
| Gerai | Nuo 41 iki 59 mg / dL |
| nesveika | 40 mg / dL arba mažesnis |
Kalbant apie tai, kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį, gali būti įtakojama keletas veiksnių. Dieta, svoris ir fizinis aktyvumas gali pakenkti cholesterolio kiekiui, tačiau taip pat gali būti genų, amžiaus ir lyties.
Kaip didelis cholesterolio kiekis gali sukelti aukštą kraujo spaudimą
Jei jums buvo diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis kraujyje, jau galite vartoti vaistų, kad galėtumėte jį kontroliuoti, ir galbūt pasikeitėte gyvenimo būdu, kad sumažintumėte natūralų cholesterolio kiekį.
Tuo tarpu svarbu stebėti kraujo spaudimą. Žmonės, gyvenantys aukštu cholesterolio kiekiu kraujyje, taip pat dažnai susiduria su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Kodėl tai turėtų būti? Pirmiausia pažvelkime į tai, kas yra aukštas kraujospūdis. Amerikos širdies asociacija teigia, kad aukštas kraujospūdis (ar hipertenzija) yra tada, kai jūsų kraujo jėga, stumiant nuo kraujagyslių sienos, yra pernelyg didelė.
Įsivaizduokite, kad sodo žarna vėl. Jei esate iš lauko mažų augalų, galite paversti vandenį mažu slėgiu, kad nesugadintumėte žiedų. Tačiau jei jūs laistote krūmų liniją, jūs galite atsigaivinti vandens slėgį, kad darbas būtų atliktas greičiau.
Dabar įsivaizduokite, kad sodo žarna yra keletą metų ir pilna smėlio ir purvo. Tai taip pat šiek tiek stipraus amžiaus. Norint, kad vanduo tekėtų esant spaudimui, kurį norėtumėte, turite prijungti maišytuvą aukštyn. Aukštesnis slėgis padeda vandeniui išsilieti per visą, kuris yra jūsų žarnos viduje, todėl jūs vis dar galite jį naudoti, kad pripiltų vandens augalus.
Jei turite aukštą kraujospūdį, jūsų širdis ir arterijos pereina panašų scenarijų. Kadangi arterijos yra standžios ar susiaurintos - galbūt dėl didelio cholesterolio kiekio padidėjimo - jūsų širdis turi dirbti sunkiau pumpuoti kraują per juos.
Tai, kaip jūsų širdis, turi pasukti maišytuvą aukštyn ir išpūsti kraują, kad gautų pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų visiems organams, kuriems to reikia.
Aukštas kraujospūdis ir cholesterolis veikia kartu, kad pažeistų arterijas
Laikui bėgant šis aukštas slėgis pažeidžia jūsų arterijas ir kitus kraujagysles. Jie tiesiog nėra sukurti pastoviam aukšto slėgio kraujo tekėjimui valdyti. Dėl to jie pradeda kenkti nuo ašarų ir kitų rūšių žalos.
Tos ašaros sukuria gražių poilsio vietas, kad perteklinis cholesterolio kiekis. Tai reiškia, kad dėl padidėjusio kraujo cholesterolio kiekio padidėjęs kraujo spaudimas sukuria viduje arterijas ir kraujagysles. Savo ruožtu, jūsų širdis turi dirbti dar sunkiau pumpuoti kraują, pernelyg įtempti jūsų širdies raumens.
Abi sąlygos yra tokios kaip piktadarių komanda, dirbančios kartu, kad blogėtų jūsų širdis, arterijos ir bendra sveikata. Iš tikrųjų, laikui bėgant, padidėjęs kraujospūdis ir cholesterolis gali sukelti problemų jūsų akyse, inkstuose, smegenyse ir kituose organuose.
Tyrimai atskleidžia nesveiką partnerystę
Tyrėjai žinojo, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti aukštą kraujospūdį. 2002 m. Jie suskirstė dalyvius į tris grupes pagal jų cholesterolio kiekį (žemas, vidutinio ir aukšto lygio). Tada jie ištyrė kraujo spaudimą įvairiausiomis poilsio ir fizinio krūvio sąlygomis.
Rezultatai, paskelbti Žmonės hipertenzijos leidinyje, parodė, kad asmenys, kurių aukštas cholesterolio kiekis yra didesnis, kraujyje buvo žymiai didesnis, nei lyginant su cholesterolio kiekiu. Tyrėjai padarė išvadą, kad net šiek tiek padidėjęs cholesterolio kiekis gali turėti įtakos kraujospūdžiui. Jie pridūrė, kad cholesterolio kiekis, atrodo, sutrikdo kraujo kraujagyslių susitraukimą ir išleidimą, kuris taip pat gali paveikti spaudimą, reikalingą kraujui perkelti per juos.
Vėlesnis tyrimas, paskelbtas "Hipertenzijos leidinyje", parodė panašius rezultatus. Tyrėjai ištyrė 4 680 40-60 metų amžiaus dalyvių duomenis iš 17 skirtingų sričių Japonijoje, Kinijoje, Jungtinėje Karalystėje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose. Per pastarąsias 24 valandas jie tiria kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir mitybą. Rezultatai parodė, kad cholesterolis tiesiogiai susijęs su kraujo spaudimu visiems dalyviams.
Iš tiesų atrodo, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali iš tikrųjų numatyti būsimą aukšto kraujo spaudimo buvimą. Štai ką tyrėjai pranešė 2005 m. Hipertenzijos tyrime. Jie išanalizavo duomenis iš 3 110 vyrų, kurie turėjo ne pradžioje buvo diagnozuota hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligos, o po jų seka apie 14 metų. Iki tyrimo pabaigos susidarė hipertenzija šiek tiek daugiau nei 1000 iš jų.
Rezultatai parodė:
- Vyrai, turintys didžiausią bendrą cholesterolio kiekį, padidino 23 proc. Padidėjusios hipertenzijos riziką, palyginti su mažiausiu bendruoju cholesterolio kiekiu.
- Vyrai, kuriems buvo aukščiausias bendras cholesterolio kiekis, atėmus DTL cholesterolio, padidino 39 proc. Padidėjusią hipertenzijos riziką.
- Vyrams, turėjusiems labiausiai nesveiko bendro cholesterolio ir DTL cholesterolio santykio, padidėjo 54 proc. Padidėjusi hipertenzija.
- Vyrams, kurių didžiausias DTL cholesterolio kiekis buvo 32 proc. Mažesnis, yra rizika susirgti hipertenzija.
Tie patys tyrėjai atliko panašų moterų tyrimą, kurio metu buvo stebima maždaug 11 metų, ir nustatė panašius rezultatus. Jų tyrimas buvo paskelbtas JAMA. Sveikas moterų, turinčių aukštesnį cholesterolio kiekį, greičiausiai gali sukelti hipertenziją žemyn kelyje nei cholesterolio kiekis.
Imkitės priemonių, kad kontroliuotumėte abi rizikos veiksnius
Geros naujienos yra tai, kad abu šie rizikos veiksniai yra labai lengvai valdomi. Turimi vaistai, kurie padeda išlaikyti tiek aukštą cholesterolio kiekį, tiek aukštą kraujospūdį. Svarbu palaikyti ryšius su savo gydytoju ir atidžiai stebėti savo numerius.
Taip pat galite priimti gyvenimo būdo pokyčius, kurie natūraliai gali sustiprinti jūsų širdį ir kraujagysles ir padėti jums atsispirti bet kokiam kenksmingam poveikiui. Išbandykite šiuos patarimus:
- Nerūkyti ar mesti rūkyti.
- Buvimas aktyvus - treniruotis ne mažiau kaip 30 minučių per dieną, o du kartus per savaitę dirbkite pasipriešinimo mokymus.
- Valgyk sveiką mitybą, kurioje yra daug sveikų grūdų, vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, tokių kaip žuvų ir riešutų.
- Venkite cholesterolio pertekliaus maiste, riebalinių maisto produktų pertekliui, natrio pertekliui ir cukraus pertekliui.
