Kaip asmuo, kuris kovoja su daugybe lėtinių sveikatos problemų, aš iš pradžių žinau, kad visą laiką dirbant visą gyvenimą su lėtinėmis ligomis, yra sudėtingas verslas. Tekdamasis save dieną ir dienomis kaip profesionalus terapeutas paliko mane jausmas išnaudotos, nusivylė ir nusausinta. Nuolatinis simptomų sąrašas paliko mane įdomu, ar aš darau daugiau kenkia mano kūnui nei gera. Galų gale buvau priverstas priimti sudėtingą sprendimą palikti savo darbą ir sutelkti dėmesį į savo sveikatą. Mano kūnas man neleido daryti abu. Daugelis iš jūsų, išeinant iš darbo arba vykstant ne visą darbo dieną, paprasčiausiai nėra galimybė, o jūs spręsite klausimą: Ar galiu naršyti visą darbo dieną, valdydamas lėtines ligas?
Norėdami padėti jums atsakyti į šį sunkų klausimą, čia yra aštuoni patarimai iš dviejų žmonių, kurie sugebėjo rasti pusiausvyrą tarp darbo ir gyvenimo su ligomis.
1. Nuspręskite, ar naudinga atskleisti savo būklę savo vadovui ar kolegoms.
Kai kuriais atvejais galite pasirinkti išsaugoti savo sveikatos informaciją privačiai. Tačiau buvusiam specialiojo ugdymo mokytojui ir švietimo konsultantui Barb Zarnikow iš Buffalo Grove, IL, pasakojo savo kolegoms apie savo 20 metų kovą su intersticinis cistitas - uždegiminis šlapimo pūslė - buvo tai, ką ji turėjo padaryti, kad išvengtų jausmų priblokšti.
? Aš nusprendžiau pasakyti savo vadovui ir mano kolegoms apie mano ligą, nes man reikėjo jų paramos. Norėčiau paprašyti kolegos uždengti savo kambarį, kai man reikėjo naudotis tualetais. Kad kiti suprastų šiuos poreikius, padėjo sumažinti stresą? ji sako.
2. Supraskite savo įmonės politiką, susijusią su Šeimos medicinos atostogų įstatymu (FMLA).
Pagal jūsų įmonės FMLA politiką galite gauti tarptinklinį atostogą, leidžiančią periodiškai skambinti į savo biurą, kai esate pernelyg blogai dirbęs arba turite gydytojo paskyrimą ir nesukurkite baudos už praleistas valandas ar dienas.
Pagal Šeimos ir medicinos atostogų įstatymo darbuotojo vadovą, norint gauti kvalifikaciją, turite dirbti apdraustam darbdaviui. Paprastai įstatymai reglamentuoja privačius darbdavius, kuriuose dirba ne mažiau kaip 50 darbuotojų. FMLA neapima privačių darbdavių, turinčių mažiau nei 50 darbuotojų, tačiau jiems gali būti taikomi valstybinių šeimos ir medicinos atostogų įstatymai. Tai galima pasikalbėti su įmonės personalo departamentu.
Be to, FMLA reikalauja, kad jūs bent 12 mėnesių dirbtumėte su savo dabartiniu darbdaviu, per pastaruosius dvylika mėnesių sukauptų bent 1250 darbo valandų ir dirbtumėte įmonės, turinčios mažiausiai 50 darbuotojų per 75 mylių jūsų darbo vietos spindulys. Ši nauda gali būti vertingas būdas palengvinti periodų nerimą, kai jums reikia laiko atsipalaiduoti ir susigrąžinti, o jūs vis dar dirbate geros būklės.
3. Sukurkite gerą bendradarbiavimą su savo gydytoju.
Kalbant apie Zarnikovą, gydytojo ir paciento santykiai su atvira komunikacija turėjo lemiamą vaidmenį padedant jai išlaikyti visą darbo dieną sparčiai augančią aplinką. Savo gydytojo kaip sąjungininkės naudojimas gali būti labai naudingas, sako ji.
? Mano gydytojas siūlo bet kokius gydymo būdus, kurie padeda man geriau veikti kasdien. Jis supranta mano darbo reikalavimus ir man reikia gydymo, kuris bet kokiu būdu nepakenks mano mąstymui.
Taip pat nepamirškite: jei jaučiate, kad jūsų gydytojas nesiklauso jūsų problemų, nebijokite ieškoti naujo.
4. Mokyk savo šeimą ir draugus apie savo ligą.
Maureen Maloney, kuris gyvena su lėtiniu Lytinės liga, yra verslo plėtros, rinkodaros ir sutarčių sudarymas su dviem elgesio sveikatos ligoninėms Čikagoje, IL. Be savo užimtų darbo dienų, Maloney žongluoja agresyvų gydymo protokolą. Norėdami dirbti visą darbo dieną ir lėtinėmis ligomis, ji sužinojo, kad būtina šviesti savo šeimą ir draugus apie Laimo ligos gyvenimo realijas. Maloney siūlo suteikti savo artimuosius naudingos informacijos.
Paimkite laiko, kad surinktumėte gerą medžiagą, kuri jūsų draugams ir šeimos nariams būtų lengviau suprasti, ir sėdėk su jais kalbėdami. Jūs turite skirti laiko, kad informuotumėte juos apie savo kovą. Daugelis žmonių norės jums padėti, todėl leisk jiems !?
5. Užrašykite viską.
Žmonėms, sergantiems tam tikromis lėtinėmis ligomis, prisiminti ilgą darbotvarkę gali būti beveik neįmanoma dėl nuovargio, smegenų rūko, vaistų ar kitų priežasčių. Kad liktų organizuotas, Maloney pradėjo žurnalą, kur jis eina. Kiekvieną rytą ji pateikia savo darbų sąrašą, reikalingus norint išspręsti šią konkrečią dieną. Bet ne kiekvienas elementas daro jos sąrašą.
? Aš išmokauu, kad ne viskas yra svarbu, ir jūs turite žinoti, kas yra prioritetas, o kas ne? ji sako. Užbaigus užduotį, perkelkite jį iš savo sąrašo, kad kiekvieną dieną galėtumėte vizualiai vaizduoti savo pasiekimus.
6. Pagarba savo ribas.
Pagarba tavo kūnui, o ne stumti ją iki didžiausio, yra gyvybiškai svarbus siekiant sukurti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Kartais aš turiu užsiimti savimi. Kai grįšiu namo, tai tiesiai į sofą. Net paprasčiausias užduotis gali išeikvoti mane. Turiu miegoti ir poilsiauti savaitgaliais; tai vienintelis būdas, kaip sugebėti likti darbe? sako Maloney.
Mokantis pasilikti ir pasakyti "ne" kitai veiklai, ji gali jėga atlikti savo darbą.
7. Rasti veiksmus, kurie atkuria jūsų protą, kūną ir dvasią.
Zarnikowui tokios veiklos kaip poilsio, vaikščioti ar lankyti jogos klasę padės jai atgaivinti kitą dieną. Svarbiausia, kad nebūtų pernelyg sunku tai padaryti?
Aš manau, kad tuo metu mano kūno reikia? ji sako.
Nesvarbu, ar tai meditacija, knygos skaitymas ar kita veikla, raskite kažką, kas tinka, kad įkrauti vidinę bateriją ir džiaugtis savo gyvenimu.
8. Nustatykite pirmenybę miegui.
Savo 2015 m. Žiniatinklio seminare, geriausiai parduodančioje knygoje, garsiosios medicinos praktikos gydytojui ir žinomam chroniškų ligų ekspertui, gydytojas Jacobas Teitelbaumas rekomenduoja gauti aštuonios iki devynios valandos kieto miego per naktį, kad papildytų savo kūno energijos atsargas. Nors lengva pasilikti vėlyvą televizoriaus žiūrėjimą ar naršyti per jūsų socialinės žiniasklaidos pranešimus, ši veikla gali paskatinti daugybę žmonių. Vietoj to pabandykite eiti miegoti prieš savo antrąjį vėjo smūgį (pageidautina iki 11:00 val.). Geresnė miego kokybė leidžia sumažinti skausmą, pagerinti pažinimą ir padidinti energijos lygį - viską, ko reikia, kad ir toliau gerai atliktumėte darbą.
Atimti
Be abejo, tai gali būti monumentali užduotis rasti energiją, kad išlaikytumėte visą darbo dieną, kol kovosite su lėtinėmis ligomis. Viena didžiausių pamokų, kurią mes galime išmokti per mūsų kovą, yra atkreipti dėmesį į signalus, kuriuos mūsų kūnai leidžia mums sulėtinti ir atsipalaiduoti. Tai pamoka, kurią nuolat reikia atsinaujinti. Su kai kuriais bandymais ir klaidomis, tikiuosi, šie patarimai gali suteikti tam tikrų naujų priemonių, padėsiančių jums palaikyti jūsų sveikatos ir darbo gyvenimą. Jei turite savo patarimą, kaip tvarkyti darbą su lėtinėmis ligomis, pasidalykite ja su manimi pastabose!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, Čikagoje įsteigtas laisvai samdomas gyvenimo būdas, rašytojas ir licencijuotas profesinės terapeutas. Jos patirtis yra sveikata, sveikata, fitnesas, lėtinės ligos valdymas ir smulkus verslas. Jau daugiau nei dešimtmetyje ji kovojo su Laimo ligos, lėtinio nuovargio sindromu ir intersticiniu cistitu. Ji yra DVD kūrėja, Naujoji Dawn Pilates: pilateso įkvėpti pratimai, pritaikyti žmonėms su dubens skausmu. Jenny dalijasi savo asmenine gijimo kelione lymeroad.com remiant savo vyrui Tomui ir trims gelbėjimo šunims (Caylie, Emmi ir Opal). Jį galite rasti "Twitter" "@my" svetainėje.
