Kaip žino bet koks nemalonus, nemiga yra ypatinga kankinimo forma. Kitą dieną ji ne tik pavargsta. Štai valandos, kurias naktį pabudžiate, stengdamiesi užpildyti laiką, nerimaudami bandote suprasti idėją apie tai, kaip miegoti. Gerai žinomi draugai ir gydytojai turi daug pasiūlymų, tačiau kartais nieko nedaro.
Štai viena nemiegančioji kelionė per nemigą naktį, kad padėtume jaustis mažiau vieni, kai nakvojote prabudus.
�
10:00 val. Pasibaigus ištvermingai dienai, kuri seka nesąmoningą naktį, atėjo laikas galvoti apie bandymą vėl miegoti. Laikas pasimėgauti kai kuriu baltos šaknies arbata, ar tai yra apgauti. Ei, straipsniai sako, kad tai būtų? gal noriu atsipalaiduoti John'o Oliverio epizodo?
11:00 val. Aš taip išnaudojęs, ir mano akies vokai jaučiasi sunkūs. Aš išjungiu šviesą ir tikiuosi, kad greitai užmigsiu?
11:15 val. Vis dar didelis budrus. Tikriausiai neturėčiau nieko žiūrėti. Jie sako, kad nėra ekranų valandą prieš miegą? bet kas iš tikrųjų seka tokį patarimą?
11:45 val. Gerai, tai neveikia. Laikas paimti tikrai nuobodu knygą. Aš niekada nesupratau skirtumo tarp DNR ir RNR, taigi dabar laikas susitvarkyti su kokia nors biologija. Aš ištraukiu jį iš mano stalo lentynos, kol nepamiršiu, kad neturite darbo vietos jūsų miegamajame, jei turite insomniją. "" Sutinku su visais nemiga, kurie gali sau leisti papildomą biurą.
12:15 m. Nežinodamas genetikos daugiau nei prieš 30 minučių, aš nusprendžiau išjungti šviesą.
1:00 am. Ar aš užmigau keletą minučių, ar buvau budęs visą šį laiką? Mano nugaros skausmas ir mano lova yra nepatogus. Laikas pailsėti dušu.
1:30 m. Gerai, dabar mano plaukai yra šlapi, o mano nugara nesijaučia geriau, bet laikas pabandyti vėl miegoti. Aš įjungiu erdvinį šildytuvą ir užmerkčiau akis.
1:45 a.m. Aš niekada nebuvo skaičiuodamas avis, bet bandžiau medituoti, kurį sužinojau, kuriame aš pats žiūriu į šiltą paplūdimį.
1:55 a.m. Gerai, aš nesiliauju į šiltą paplūdimį ar kažką panašaus. Aš čia savo lovoje, kai mano įkvėpimas pučia visomis jėgomis.
2:10 a.m. Gal aš alkanas? Aš einu žemyn ir sudaužyk kiaušinius.
2:30 m. Grįžkite į lovą ir aš neturėčiau valgyti. Dabar aš dar labiau įkyrus, kaip anksčiau.
2:45 a.m. Kodėl, kodėl, kodėl? Aš pastebėjau laiką mano laikrodyje ir supratau, kad reikia treniruotis truputį per tris valandas. Aš šiek tiek keikiu žodžius. Tada aš jį atjunkiu.
3:15 a.m. Aš žinau, kad nemiegojau nemalonių, bet pasiėmiau savo telefoną ir tikrinu socialinę žiniasklaidą. Anksčiau nepateikiau naujų mėgstamų išmintingų linijinių laivų. Ar niekas nepatinka? Arba jie visi miega? Bet kokiu atveju, ne kietas, vaikinai.
3:30 val., Kai kur paskačiau, kad jei negalėsite miegoti, poilsis vis tiek gali būti naudingas. "Aš mėginu mėgautis savo lovos šiluma ir komfortu, kol aš turiu išeiti iš jo po dviejų su puse valandų.
6:00 val. Mano signalas praeina. Ar galėjau miegoti? Manau, nes priešingu atveju aš nebūčiau pabudęs. Ar noriu, kad šiandien būtų rimta kavos kokybė? bet ne taip daug, kad aš visą naktį atsibodau.
