Tai pirmadienis. Aš pabudauju 4:30 val. Ir einu į sporto salę, grįžk namo, dušu ir pradėkite rašyti pasakojimą, kuris prasideda vėliau. Aš girdžiu, kad mano vyras pradeda maištis, todėl aš einu aukštyn į pokalbį su juo, kol jis pasiruošęs dienai.
Tuo tarpu mūsų dukra atsibunda ir aš girdžiu jos dainą laimingai lopšelyje: "Mama !?" Aš išvalau Claire iš savo lovos ir einame žemyn, kad padarytume pusryčius. Mes susitinkame ant sofos ir aš kvėpuoju savo plaukų mielą kvapą, kai ji valgo.
Iki 7.30 val. Aš treniruoju suspaudėjau, apsirengiau, apsivaliau, pabučiuodamas savo vyrui ir pradėjau savo dieną savo mažyliui.
Ir tada mano depresija nusileidžia.
Depresija turi daugybę veidų
• Depresija veikia visas asmenybes ir gali atrodyti labai skirtingi įvairiuose žmonėse? sako Jodi Aman, psichoterapeutas ir autorius? Jūs 1, nerimas 0: laimėk savo gyvenimą atgal nuo baimės ir panikos?
Labai funkcionuojantis žmogus gali būti nematomas taip pat kenčiantis? ji sako.
Pagal piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos priežiūros administracijos 2015 m. Duomenimis, Jungtinėse Amerikos Valstijose apie 6,1 milijono 18 metų ar vyresnių suaugusių žmonių per pastaruosius metus turėjo bent vieną didžiąją depresijos epizodą. Šis skaičius sudarė 6,7 proc. Visų suaugusiųjų JAV. Be to, nerimo sutrikimai yra dažniausiai pasitaikančios psichinės ligos Jungtinėse Amerikos Valstijose, turinčios 40 milijonų 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų arba 18 procentų gyventojų.
Tačiau daugelis psichinės sveikatos specialistų greitai pastebi, kad, nors šie skaičiai rodo depresijos ir kitų sąlygų bendrumą, žmonėms simptomų patiriamas įvairus būdas. Depresija ne visada gali būti akivaizdi tiems, kurie aplink jus, ir mes turime kalbėti apie šio poveikio pasekmes.
• Depresija gali slopinti norą veikti ir veikti, tačiau aukštos funkcionuojančios asmenys linkę į priekį siekti sėkmingai įgyvendinti tikslus? sako Mayra Mendez, PhD, psichoterapeutas ir programos koordinatorius intelekto ir vystymosi sutrikimų ir psichinės sveikatos paslaugų srityje Providence Saint John's vaiko ir šeimos plėtros centre Santa Monikos mieste, Kalifornijoje. ? Pasirengimas atlikti darbą dažnai palaiko veiksmus ir juda didelio našumo asmenims, kad viskas būtų padaryta.?
Tai reiškia, kad kai kurie žmonės, kurie serga depresija, taip pat gali išlaikyti kasdienes, o kartais ir išskirtines užduotis. Mendez atkreipia dėmesį į žymius pavyzdžius, kurie teigė esąs depresija, įskaitant Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz ir Owen Wilson.
Ne, aš negaliu? Tiesiog ją įveikčiau?
Aš gyvenau su depresija ir nerimas daugumai mano suaugusiųjų gyvenimo. Kai žmonės mokosi apie mano kovą, aš dažnai susitinka? Aš niekada to negalvuotu apie tai !?
Nors šie žmonės dažnai turi gerus ketinimus ir tik gali daug nežinoti apie psichinės sveikatos sutrikimus, tai, ką aš girdžiu tomis akimirkomis, yra: "Bet kas galėtų tu būti depresija apie ?? arba? Kas gali būti toks blogas apie tavo gyvenimas ??
Ką žmonės nesupranta, kad psichinės sveikatos būklė dažnai būna vykdomi viduje ir kad tie, kurie susiduria su jais, daug laiko praleidžia, uždėdami sau tokius pačius klausimus.
Depresijos klaidingas supratimas yra tai, kad jūs galite tiesiog ištraukti iš jo arba kad kažkas atsitiko, kad jums jaustis depresija? sako Kathryn Moore, doktorantė, psichologė iš Providenceo Sentto Jono vaikų ir šeimos plėtros centro Santa Monikoje, Kalifornijoje.
Kai esate kliniškai depresija, jūs jausitės labai liūdni ar beviltiška dėl išorinių priežasčių. Depresija gali būti labiau žemos laipsnio lėtinė nelaimė su gyvenimu, ar tai gali būti intensyvus beviltiškumo ir neigiamų minčių apie save ir savo gyvenimą jausmas? ji priduria.
Mendez sutinka, pridurdamas, kad klaidingas įsitikinimas dėl depresijos yra tas, kad tai yra proto būsena, kurią galite kontroliuoti teigiamai mąstydami. Ne taip, sako ji.
• Depresija yra medicininė būklė, kurią informuoja cheminis, biologinis ir struktūrinis disbalansas, kuris veikia nuotaikos reguliavimą. Mendez aiškina. • Yra daug prisidedančių prie depresijos veiksnių ir nė vienas veiksnys neatspindi depresijos simptomų. Neigiamas mąstymas negali būti depresija.
Mendez nurodo kitus žalingus depresijos klaidingus supratimus, tarp jų? Depresija yra tas pats dalykas kaip liūdesys? ir? depresija išnyks savaime.?
"Apgaulė yra tipiška emocija ir laukiama nuostolių, pokyčių ar sunkių gyvenimo patirties situacijų?" ji sako. • Depresija yra būklė, kuri egzistuoja be įtampų ir slenksčių, reikalaujančių gydymo. Depresija yra daugiau nei vienkartinis liūdesys. Depresija apima beviltiškumo, mieguistumo, tuštumos, bejėgiškumo, dirglumo ir problemų sutelkimo ir koncentravimo laikotarpius.
Mano manymu, depresija dažnai jaučiasi linkusi stebėti kažkieno gyvenimą, beveik kaip aš viršuje virš mano kūno. Žinau, kad darau viską, ką aš turiu daryti? ir dažnai tikrai šypsojau dėl dalykų, kuriuos man patinka, bet aš visada lieka reguliariai jaustis kaip nemalonus. Tai panaši į jausmą, kurį gali patirti, kai pirmą kartą juokiasi, kai praranda mylimąjį. Akimirkos džiaugsmas ten yra, bet žando smūgis ne taip toli.
Labai funkcionuojantiems žmonėms taip pat reikia gydyti depresiją
Moore teigia, kad terapija yra geriausia vieta, kai asmuo gali pradėti gydyti, jei jiems būdingi depresijos simptomai.
• Terapeutai gali padėti asmeniui nustatyti neigiamas mintis, įsitikinimus ir įpročius, kurie gali prisidėti prie depresijos. Tai taip pat galėtų apimti tokius dalykus kaip medikamentai, mokymosi dėmesio įgūdžiai ir veiksmai, susiję su geresniu nuotaika, pvz., Mankšta,? ji sako.
John Huber, psyD, pagrindinės psichinės sveikatos, taip pat siūlo gauti iš savo patogumo dėžutę? ypač jei asmuo yra viršininkas.
? Nors sėkmingi ir dažnai lyderiai savo srityse, šie asmenys yra [vykdydami savo gyvenimus], panašiai kaip lenktynes su svorio diržu, gabenančiu 100 papildomų svarų? jis pasakė. Norėdami sumažinti apkrovą, pasak Huber, apsvarstykite galimybę išjungti įrenginius, išeiti iš lauko tam tikru grynu oru ar pradėti naują veiklą. Moksliniai tyrimai parodė, kad amatininkystė gali būti netgi perspektyvi nauda tiems, kurie kovoja su depresija.
Kalbant apie mano nemedicininę nuomonę: kuo daugiau pasikalbėkite apie savo depresiją. Iš pradžių tai bus nelengva ir jūs galite nerimauti dėl to, ką žmonės galvoja. Bet pasirinkite patikimą šeimos narį, draugą ar profesionalą ir sužinosite, kad daugelis žmonių dalijasi panašia patirtimi. Kalbėdamas apie tai palengvina izoliaciją, kuri atsiranda dėl jūsų psichinės sveikatos būklės internalizavimo.
Nes nesvarbu, koks yra jūsų depresijos veidas, visada lengviau pažvelgti į veidrodį, kai yra petis, kad atsistotų šalia jūsų.
Kelias į priekį
Psichinės sveikatos srityje vis dar yra tiek daug, kad mes nežinome. Tačiau mes žinome, kad depresija ir nerimo sutrikimai daro pernelyg daug žmonių, kad mūsų visuomenė apie juos nežinotų.
Esant nuslopintam, manęs nėra tingus, antisocialus ar blogas draugas ir mama. Ir nors aš galiu padaryti daug dalykų, aš nesu nusikaltęs. Aš suprantu, kad man reikia pagalbos ir paramos sistemos.
Ir tai gerai.
Karolinos Šanono-Karasiko raštas buvo pristatytas keliuose leidiniuose: "Good Housekeeping", "Redbook", "Prevention", "VegNews" ir "Kiwi" žurnalai bei "SheKnows.com" ir "EatClean.com". Šiuo metu ji rašo esė straipsnių rinkinį. Daugiau galima rasti adresu carolineshannon.com. Karolina taip pat gali būti pasiekiama "Instagram @"carolineshannoncarasik.
