Kalbant apie mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose, širdies ir kraujagyslių ligos pasipriešina kitiems. Ir tai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Širdies liga kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose naikina 610 000 žmonių - maždaug 1 iš kiekvienos 4 mirties atvejų.
Sumažėjus širdies ligų rizikai, reikia paprasčiausiai keisti savo gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mesti rūkyti, alkoholio mažinimas, protingi mitybos įpročiai, kasdienis pratimas ir cholesterolio ir kraujo spaudimo stebėjimas.
Ar aromaterapija tinka jūsų širdžiai?
Daugelį metų medicinoje naudojami eteriniai aliejai yra kvepiantys junginiai, gauti daugiausia iš gėlių, lapų, medžio ir augalų sėklų.
Dauguma mokslininkų sutinka, kad nėra jokių įtikinamų įrodymų, kad aromaterapija turi kokį nors terapinį poveikį širdies ligoms sergantiems žmonėms, tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad aromaterapija gali sumažinti nerimą ir stresą, kurie yra aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai. 2012 m. Tyrimas parodė, kad aromaterapija, naudojant eterinius aliejus, gali sumažinti kraujo spaudimą atpalaiduojant.
Tačiau verta paminėti, kad naudingi tik trumpi aromaterapijos burtai. Pagal tą patį tyrimą, ekspozicija, kuri trunka ilgiau nei valandą, turi priešingą poveikį.
Jei norėtumėte pabandyti naudoti eterinius aliejus, kad sumažintumėte širdies ligų riziką, tai yra jūsų geriausi rezultatai:
Bazilikas
Tai? Karališkasis žolė? pasirodo pesto, sriubos ir pica. Jis tiekia kietą vitamino K ir magnio dozę. Be to, bazilikų lapų ekstraktas rodo, kad gali sumažėti blogas cholesterolio kiekis, kitaip vadinamas MTL (mažo tankio lipoproteinu). MTL vaidina svarbų vaidmenį aterosklerozės, kaupdamas riebalų molekules išilgai arterijų sienelių.
Cassia
Išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ne tik padeda užkirsti kelią diabetui, bet ir širdies ligoms. Taip yra todėl, kad nereguliarus didelis gliukozės kiekis kraujyje gali padidinti plokštelių kiekį, kuris susidaro ant arterijų sienelių. Tyrimai rodo, kad cassia gėlių ekstraktas sumažina gliukozės koncentraciją kraujyje, padidindamas plazmos insuliną.
Clary šalavijas
Tyrimai iš Korėjos rodo, kad aliejaus garai iš šio plataus lapelio krūmo baltųjų rausvų gėlių yra veiksmingi mažinant sistolinį kraujospūdį (tai yra didžiausias skaitmuo kraujospūdžio rodmenyje).
Cypress
Stresas ir nerimas tiesiogiai veikia kraujospūdį ir bendrą širdies sveikatą. Apsvarstykite kipariso aliejų, kuris, naudojamas aromatinio masažo metu, suteikia trumpalaikę atsipalaidavimą, atsipalaidavimą ir nuovargį.
Eukaliptas
Paprastai su šalto atpalaidavimo gaminiais, tokiais kaip kosulys, eukaliptas taip pat yra naudingas jūsų širdžiai. Remiantis vienu tyrimu, įkvėpus orą su eukalipto aliejumi, gali būti gerokai sumažintas kraujospūdis.
Imbieras
Azijos virtuvės šerdis, švelniai saldus kvapusis imbieras ne tik turi antioksidacines savybes ir padeda nuo pykinimo, bet ir geriamasis imbiero ekstraktas vandenyje taip pat rodo pažadą slopinti LDL.
Helichrysum
Galbūt ne taip atpažįstamas kaip kiti šiame sąraše, helichrysum, su savo raudonomis gėlėmis, prasidėjo tyrime, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama jos širdies ir kraujagyslių poveikiui. Jis pasirodė esąs dar vienas galimas būdas valdyti aukštą kraujospūdį.
Levanda
Ilgalaikis kiemo sodų šviestuvas, šis mėlynos violetinės gėlės patenka į kvepalus, muilus ir netgi remiasi nuo vabzdžių. Tyrimai apie levandų aliejaus kvapą parodė, kad jis sukuria bendrą ramybę ir atsipalaidavusią nuotaiką tiems, kurie ją įkvepia.
Marjoramas
Įkvėpus, aliejus iš šio Viduržemio jūros žolelo (ir artimojo giminaičio aliejaus) sumažina kraujospūdį. Jis atpalaiduoja kraujagysles, skatina parasimpatinę nervų sistemą, kuri gerina kraujo tėkmę.
Ylang ylang
2013 m. Mokslininkai ištyrė, kokį poveikį šio gimtojo Pietryčių Azijos medžio gėlių kvapo įkvėpimas turėtų sveikų vyrų grupei. Jie pranešė, kad kvapas turėjo kažkokį raminamąjį atsaką ir sumažino širdies ritmą bei kraujospūdį.
