Kai man sukako 21 metai, aš maniau, kad mano suaugusio gyvenimo galas jau prasidėjo. Būdamas mano 20s? skamba mėgėjas, šiek tiek labiau išaugęs. Ir manau, naiviau maniau, kad aš tik pradedu suaugusiesiems? žinoma, taip pat kaip prieš metus buvusios hormonai buvo išstumti, kad mane transformuotų iš Barbie mylinčio 12 metų paauglio. Beveik nakties jungiklis.
Tačiau mano 21-osioms gimtadienio išvakarėms turėjau svaiginančio jausmo, kad to nenusileiks.
Šiuolaikinio gyvenimo metu besimokantys žmonės yra keista. Nors iškirpti savo kelius, išvykstant iš namų ir įėjus į "išaugusią"? santykiai jokiu būdu nėra unikalūs šiai kartai, mes taip pat įsilietame į skaitmeninį pasaulį, kuriame yra socialinės žiniasklaidos taisyklės, ir labai lengva palyginti save su tuo, kas daro visi kiti - ar ne.
Ar pakankamai sėkmingai?
Ar dabar turiu būti vedęs su vaikais?
Ar aš kada nors turiu savo namus?
Amerikos amerikiečių psichologinės asociacijos (APA) pranešimas apie amerikietišką sveikatą parodė, kad karta tūkstantmečiams dažniau patiria stresą ir nerimą nei ankstesnės kartos. Taigi, štai šiek tiek supratimo apie rūpesčius, kuriuos kiekvienas tūkstantmetis turi - aš įtraukiau - ir patogus būdas jas naikinti!
1. Pinigai
Pinigai negarantuoja laimės, tačiau tai tikrai lemia pasaulį - ir tai kelia didžiulę susirūpinimą dėl daugybės tūkstantmečių. Iš tiesų, pagal tą pačią APA ataskaitą apie amerikietišką sveikatą, tūkstantmečiai praneša apie didesnį streso poveikį pinigams nei daugelis kitų suaugusių žmonių. Atrodo, kad mūsų banko sąskaitos išeina greitai ir greitai, ir yra pagrindinis nepriklausomybės šaltinis, todėl mes linkę ją labai vertinti.
Pinigai nėra išskirtinis rūpestis dėl tūkstantmečio, bet tai tikrai rūpi tiems, kurie yra susieti su studentų skolos ar bando pirkti savo namus (neatsižvelgiant į tai, kiek avokadų toasto jie valgo).
Nuplauk tai! Turėdami geresnį supratimą apie tai, kiek pinigų įeina į paskyrą ir iš jos, padeda valdyti šį nerimą ir sustabdyti tai, kad viskas reikalauja. Pabandykite laikyti skaičiuoklę, kuri seka jūsų pajamas ir kiek jūs išleisite ir ką. Jei pastebėsite, kad kainuos kaštai tampa šiek tiek pernelyg dideli, grąžinkite. Žinios yra galia!
2. Sveikata
Su daug dėmesio skiriant pinigams ir sėkmei, sveikata dažnai gali nukristi ant kelio - ypač tarp tūkstantmečių amžiaus. "Zocdoc" apklausa rodo, kad daugiau nei pusė tūkstantmečių lanko gydytoją mažiau nei vieną kartą per metus. Tuo tarpu mes bombarduojami # fitfam ir paveikslėlių puikus, kalorijų skaičiuojamos pusryčiai "Instagram". Sunku nepamiršti savo pasiruošimo savo fiziniams būklei ir įdomu, ar gaunate tai visiškai neteisingai. Ar aš nevalgiu pakankamai superfood? Ar galiu net juos sau leisti?
Nuplauk tai! Kiekvieną rytą jums nereikia gerti makai, migdolai, chia, goji, acai skonio, kad būtumėte sveiki. Socialinė žiniasklaida gali mums pakreipti nuomonę apie tai, ką mes manome, kad turėtume daryti. Kalbant apie sveikatą, visa tai susiję su pusiausvyra.
Siūlau 80/20 taisyklę. 80 procentų laiko, pabandykite valgyti savo žalumynus ir gauti pakankamai baltymų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas tinkamai veikia. Ir tada 20 proc. Laiko, mėgaukitės savimi. Atsigaivink ir slyk, kad tavo saldus dantis. Jei tikrai esate susirūpinę dėl bet kokių konkrečių problemų, užsisakykite susitikimą su savo gydytoju, kad atliktumėte kokius nors testus ramybei.
3. Savimonė
Lengva pamiršti, kad jūs esate savo prioritetu, nes laikas ir energija yra jūsų karjeros laiptais ir draugai. Testavimas ir puoselėjimas yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jei pamiršite savo gerovę, viskas kenčia. Bet kur rasti laiko?
Nuplauk tai! Paimk patarimą iš Danijos, kur? Hygge? yra nacionalinis prioritetas. Kas yra hygge? Tai maždaug reiškia komforto jausmą, atsipalaidavimą ir bendrą gerovę. Šią paprastą filosofiją, o ne atidėtą laiką, kad galėtumėte praktiškai apgalvoti ar medituoti, orientuota į dėkingumą ir pasitenkinimą raminamaisiais dalykais, kuriuos jau turime aplink mus.
Nors tai pati savaime neišspręs platesnių klausimų, tai verčia mus iš naujo įvertinti, ar mes sklandame per gyvenimą, stengdamiesi paliesti visus kitus, atsipalaiduoti mūsų jausmus ir puoselėti savigyną.
4. Psichinė sveikata
Susirūpinimas - įskaitant apie pirmiau minėtus klausimus - gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai. Nors psichinė sveikata yra vis svarbesnė žiniasklaidos aprėptis žiniasklaidoje, vis tiek daug kas yra pripratę prie patiriamos problemos. Mokykloje mes mokėme apie Pitagoro teoremą ir gravitaciją. Ką apie mūsų psichinę sveikatą?
Tvarkykite jį! Jūs negalite panaikinti psichinės sveikatos problemos, bet jūs galite išmokti ją valdyti. Mes dažnai pernelyg užsiėmę, nepriklausomi ar didžiuojamės prašydami pagalbos. Tačiau, atlikdami veiksmus, kurių reikia norint išeiti iš blogo pleistro - kaip gauti patarimą ar rūpintis savimi - didesnė jūsų įprastinė dalis - neleidžia jums tapti silpnesniu asmeniu. Greičiau jūs kontroliuojate atgal.
Kognityvinė elgesio terapija gali būti labai veiksmingas kelias įvairioms psichinės sveikatos problemoms spręsti, įskaitant apibendrintą nerimo sutrikimą. Pasirenk gydytoją, kurį pasitikite ir kuris yra atviras kalbant apie savo problemas. Tai labai padėjo man turėti išorinį patikėtinį, kad galėčiau išgirsti savo mintis be baimės dėl šališkumo ar sprendimo.
5. Socialinis gyvenimas
FOMO - baimės praleisti - toks plačiai paplitęs, jis net turi savo puslapį Wikipedia. Ir tai dažnai sukelia socialinė žiniasklaida. Nors aš įvardžiu kaip labai nepriklausomą asmenį, kuris paprastai nepatenkina į spaudimą tarpusavio ryšius, aš vis tiek patiria jį patys ir nerimauja dėl tam tikrų socialinių įvykių praleidimo.Aš žinau daugybę draugų, kurie sau sausus bando dalyvauti kiekvienoje socialinėje veikloje, nors jie slaptai prisipažįsta, kad jie norėtų praleisti naktį žiūrėti televizorių ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Nuplauk tai! "Facebook" ir "Instagram", matydami kiekvieną socialinį įvykį, apsuptą per "FOMO", tikrai nepadeda. Tačiau jums nereikia būti kiekvienoje vakarėlyje, renginyje ir gerti drauge, kad išlaikytumėte sveiką socialinį gyvenimą.
Jei pastebėsite šiek tiek per daug, apsiribokite viena ar dviem socialiniais pastangomis per savaitę ir pasirinkite juos išmintingai. Ne tik geriau suprasite kokybišką socialinį laiką, bet ir jūs sutaupysite pinigų ir pajusite pasitikėjimą!
Jei paspausite, tiesiog pasakykite, kad stengiatės dirbti arba galite atlikti tik vieną renginį per savaitę. Jei jie yra tikras draugas, jie nebus nerimauti dėl to, kol esate sąžiningi.
O, ir kai jūs turėsite kitą "Netflix Binge" namuose asmeniniam atsistatydinimo seanso išjungimui, išjunkite savo pranešimus ir palikite savo telefoną iš akių - tai daro stebuklus jūsų protui! Žiūrėk FOMO išnyks.
6. Ateitis
"Millennials" nėra vieni, kai kalbama apie susirūpinimą dėl nenuspėjamos ateities. Mes visi nerimaujame dėl apgailestauju ir nustebinančiu pusiausvyrą tarp gyvenimo dabar ir pasiruošimo ateičiai. Ar mes pasitraukėme iš darbo ir keliaujame (nes daugelis žurnalų sako, kad kiti padarė sėkmingai)? Ar mes įsikursime dabar ir pabandysime sukurti indėlių fondą? Ar mes orientuojamės į mūsų karjerą?
Nuplauk tai! Neapibrėžtumas yra gyvenimo dalis. Nors mes galėjome būti išaugę bijoti, mes turėtume iš tikrųjų ją priimti kiek galėdami. Žinoma, nežinomas yra baisi vieta. Bet niekas negali prognozuoti ateities. Kodėl energiją iššvaistyti?
Kaip sakė Eckhartas Tolelis, "nerimas" apsimeta, kad jis yra būtinas, bet nėra naudingas. Kiekvieną kartą, kai mes naudojame dovaną, norėdami pabrėžti ateitį, šiandien pasirenkame aukoti džiaugsmą, kad gundytume džiaugsmą, kurį galbūt neturėtume rytoj. Turėtume atsižvelgti į netikrumą dėl savaiminio, įkvepiančio, stebuklingo baimės.
Mes taip orientuojamės į tai, kad pereisime prie to kito etapo, kad kitą žingsnį, kitą pinigų tikslą ar kitą karjeros lygį pamirsime, kad mėgaukitės kelione. Mes pamirštame mėgautis gyvu šokiu, kad gyvenimas yra!
Scarlett Dixon yra "U.K." žurnalistas, gyvenimo dienoraštis ir "YouTuber", kuris Londone rengia tinklo renginius tinklaraštininkams ir socialinės žiniasklaidos ekspertams. Ji labai suinteresuota kalbėti apie viską, kas gali būti laikoma tabu ir ilgiu kibiro sąrašu. Ji taip pat nori keliautojas ir aistringai dalinasi žinia, kad IBS neturi priversti tave gyventi! Apsilankykite jos svetainėje ir kvieskite ją @Scarlett_London.
