Pratimai yra naudingi jūsų širdžiai, liemeniui ir net jūsų psichinei sveikatai, tačiau Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad mažiau nei pusė JAV suaugusiųjų gauna rekomenduojamą aerobinio aktyvumo kiekį ir tik 20 proc. Rekomenduoja stiprumo mokymo pratybos.
Gali būti sunku reguliariai sportuoti į jūsų kasdieninį tvarkaraštį, tačiau su visais privalumais, suteikiant laiko tai turėtų būti prioritetas. Pasak CDC, suaugusieji kas savaitę turėtų gauti 150 minučių aerobinio aktyvumo ir treniruotis dvi ar daugiau dienų per savaitę. Pirmasis gali būti toks paprastas, kaip kiekvieną vakarą po vakarienės.
Laikas ir motyvacija, kaip užsiimti jūsų veikla, yra lengviau, kai susitelkiate su motyvaciniais žmonėmis, pvz., "Twitter" įtaką, kurią mes čia surinkome.
Adomas Bornsteinas
Adomas Bornsteinas yra "Born Fitness" įkūrėjas. Jis taip pat yra fitneso konsultantas ir "New York Times" bestseleris. Jis skirtas padėti žmonėms gyventi sveikesnį gyvenimą ir dalintis savo supratimu apie visus dalykus, sveikata ir sveikatingumą. Jo "Twitter" kanalas yra pilnas pratimų patarimų ir treniruotės rekomendacijų, taip pat sveikos mitybos idėjų.
Sekite jį @BornFitness
Fit Girls
Būti tinka mergina yra ne tik apie atrodo sveiki, tai apie gyvenimo sveiką ir tinkamą gyvenimo būdą: vienas, kuris yra baigtas su reguliaraus fizinio krūvio, sveikos mitybos ir pasitikėjimo, kad ateina žinant, kad jūs gydote savo kūno gerai. Šis puslapis skirtas tiems? Mergaičių ,? ir čia rasite daug motyvacijos. Jie dalijasi iššūkiais ir puikiais patarimais, kad jie būtų kuo tinkamesni.
Sekite juos @fitgirlsguide
Fitbit
"Fitbit" greičiausiai yra geriausiai žinomas dėl savo nešiojamų fitneso priemonių, tačiau jie taip pat yra puikus būdas paragauti fitneso ir mitybos patarimų. Jų tweets siejasi su užrašais, užpildytais mokymo pasiūlymais, patarimais apie sveiką ir maistingą maistą, apie tai, ką reikia padaryti prieš ir po treniruotės, valgio idėjų ir dar daugiau.
Sekite juos @fitbit
Fit Bottomed Girls
Fit Bottomed Girls yra vis populiaresnis moterų fitneso dienoraštis. "Twitter" sistemoje jie dalijasi daugybe puikių pratimų patarimų, receptų, vertingų patarimų, motyvacinių pasakojimų, mito išsklaidymo ir naujausių kietųjų fitneso produktų.
Sekite juos @FitBottomedGirl
FitMenCook
Nėra nieko panašaus, kaip sugebėti pašerti sveikas ir malonus maistas, ir receptai, panašūs į tuos, kuriuos paskelbė Kevinas, tai lengva padaryti. Jie visi yra palyginti lengva paruošti ir skanūs. Jie yra sudėtingų treniruočių degalai, skirti palaikyti gyvenimo būdą, orientuojantį į aktyvų buvimą ir geriausią savo gyvenimo formą.
Sekite jį @FitMenCook
Treniruotės ant skrudinto
"Fitness on Toast" yra sveiko maisto ir fitneso dienoraštis, kuria vadovauja Londone įsikūrusi blogėja Faya Nilsson. Jos "Twitter" sklaidos kanalas leidžia sužinoti apie savo aktyvų, kelionių užpildytą gyvenimą, nuotraukas, rekomendacijas apie produktus, fitneso patarimus ir sveiką maistą tiesiogiai iš savo pietų stalo.
Sekite jai @FitnessOnToast
Go4Life
Lošimo tinkamumas nėra tikslas, kurį jūs atsisakote, kai pasieksite tam tikrą amžių, o "Go4Life" yra čia, kad padėtumėte jums tai prisiminti. Sukurta specialiai 50 metų ir vyresniems žmonėms, ši kampanija yra Nacionalinio senėjimo instituto projektas. Jie siūlo patarimus ir patarimus žmonėms, kurių demografiniai požymiai nėra dažnai aptariami įprastuose treniruočių platformose.
Sekite juos @ NIAGo4Life
Jason Rosell
Jasonas Rosellas yra sporto treniruočių treneris ir motyvuojantis svorio kritimas. "Rosell" patyrė savo kūno kultūros pokyčius, prarado didelę svorio dalį ir nuo to laiko savo gyvenimą paskatino padėti kitiems padaryti tą patį. Jo "Twitter" paskyra yra ta vieta, kur jis dalijasi savo kliento sėkmės istorijomis, taip pat patarimais ir motyvaciniais pranešimais, kad jus taps link jūsų tikslų.
Sekite jį @CalienteFitness
Jeanette Jenkins
Jeanette Jenkins, taip pat žinomas kaip Holivudo treneris, yra asmeninis treneris su savo namų treniruotės DVD serija. Ji gamina treniruotes, kurios žada jus superstar formuoti, taip pat dalinasi fitneso patarimais, treniruočių ir informacinėmis nuorodomis "Twitter".
Sekite ją @JeanetteJenkins
Jess & Bex
Dvynių seserys Jess ir Bex yra ir fitneso entuziastai, ir treneriai. Jų požiūris yra kitoks - vienas yra gydytojas ir medicinos rašytojas, o kitas yra jogos mokytojas - kartu jie yra puikus patarimų, produktų apžvalgų ir net įdomių kelionių nuotraukų šaltinis.
Sekite juos @twinsintreiers
Lenka Istvanova
Lenka Istvanova yra krepšinio žaidėjas, tapęs ultramaratonu. Tai reiškia, kad ji važiuoja labai labai ilgai. "Twitter" paskyra yra puiki vieta pasimėgauti savo naujausiais nuotykiais visame pasaulyje, kartu su įspūdingomis nuotraukomis iš savo maršrutų. Ji taip pat pasidalija savo tinklaraščio įrašais, kur ji kalba apie savo mokymus, lenktynes ir gyvenimą apskritai.
Sekite ją @LenkaIstvanova
Vyrų sveikata mag
"Vyriškos sveikatos" populiarumas? Netaikoma tik spausdinimo žurnale. Jų svetainė ir šis "Twitter" kanalas yra puiki vieta rasti patikimą ir įdomų fitneso patarimą, skirtą būtent vyrams. Rasite lengvai pritaikytų fitneso pasiūlymų, treniruočių vaizdo įrašų ir dar daugiau.
Sekite juos @MensHealthMag
Raumenys ir fitnesas
"Twitter", "Muscle & Fitness"? pasidalykite tais pačiais įdomiais ir naudingais straipsniais, kuriuos rasite savo žurnale, kartu su vaizdo įrašais ir kai kuriomis ypač motyvuojančiomis nuotraukomis. Jei jums patinka treniruoklių salė ir jūsų pasirinktos lankytinos vietos yra iškirptos ir raumeningos, mažai abejonių rasite čia kažką verta savo laiko.
Sekite juos @muscle_fitness
MyFitnessPal
"MyFitnessPal" yra svetainė ir programa, skirta padėti žmonėms valdyti savo tinkamumo gyvenimą.Jis siūlo kalorijų ir treniruoklius, taip pat informacinius straipsnius ir pranešimų lentas. "Twitter" puslapyje jie dalijasi vartotojų patarimais, siūlo sveiką maistą ir teikia švietimo apie mitybą ir sveikatingumą.
Sekite juos @MyFitnessPal
"New York Road Runners"
Vienas iš seniausių važiuojančių klubų - "New York Road Runners" lenktynės kasmet pritraukia daugiau nei 300 000 bėgikų. Jų "Twitter" profilis yra puiki vieta, norint rasti svarbių įvykių, taip pat motyvacijos ir patarimų. Mėgstame nuotraukas, kurias jie dalijasi savo lenktynėse - pilna šypsosi bėgikų veidų ir savanorių, kurie juos palaiko.
Sekite juos @nyrr
"PopSugar Fitness"
"Twitter" "PopSugar" sveikatingumo pašaruose naudojamos visos treniruotės programos, greitas fitneso patarimas ir naujausios žinios ir tendencijos iš buvimo pasaulyje. Peppered su skaniais receptais, ši sąskaita yra būtina sekti kiekvienam, norintiems gyventi sveikesnį gyvenimo būdą.
Sekite juos @POPSUGARFitness
Runner's World
Be abejo, vienas iš populiariausių veikiančių žurnalų, "Runner's World"? taip pat yra labai populiari svetainė ir internetinė bendruomenė. Jų "Twitter" pašaras yra nuolatinis mokymų patarimų, patarimų apie mitybą ir motyvacijos naujiems ir patyrusiems bėgikams srautas.
Sekite juos @runnersworld
Per daug riebalų?
Nepaisant to, ko galėtumėte rinktis žiūrėdami į olimpines žaidynes, ne visi bėgikai atrodo kaip graikų dievai. Ši "Twitter" paskyra yra įrodymas, kad jums nereikia ieškoti tam tikro būdo, ar pasverti tam tikrą sumą, kad gautumėte naudos ir džiaugsmo. Čia tikslas yra motyvuoti kitus - antsvorį ir neaktyvumą? moterys į bėgimo gyvenimą. Mums patinka jo inkliuzinė dvasia ir dėmesys sutelkiamas į džiaugsmą, o ne tik į fitneso poveikį, kad veiktų jūsų gyvenimo dalis.
Sekite ją @fattymustrun
Moterų važiavimas
Tai yra puiki vieta, kad galėtumėte greitai persekioti patarimus ir informaciją. Nesvarbu, ar valdote konkurencine prasme, ar kartais atsipalaidavę, rasite čia kažką vertingo. Mums patinka jų derinys skaitytojų kabučių, mito supuvimo ir pratimų patarimai.
Sekite juos @WomensRunning
