Vaikai ir užkandžiai vyksta kartu, ir, kaip sužinoję kiekviena motina, mes dažnai susiduriame kelyje, kai yra užkandžiai (tai iš esmės Visą laiką).
Aš esu eina mama, todėl aš žinau tai iš pirmų rankų. Aš taip pat gyvenu su lėtinės būklės, todėl išlaikyti savo energiją ir mano sprogimo žemyn yra pagrindinis.
Tiems, kurie gyvena su lėtinėmis ligomis, maisto produktai, kuriuos jūs valgote, gali būti naudingi jūsų sveikatai arba jie gali sukelti židinį. Taip pat yra problemų, tokių kaip nuovargis ir stresas.
Šeimos gyvenimas nesuteikia moms daug galimybių sulėtinti, taigi, organizuojant užkandžių laiką asmeniui, turinčiam lėtinės ligos ir visa jų šeima, šiek tiek protingas planavimas ir strategavimas yra naudingas.
Aš suapvalinęs penkis mano šeimos mėgstamus būdus užkandžiauti, kai mes esame ir apie tai. Pagrindinis dėmesys skiriamas traškios, žalios daržovės, omega-3 supakuoti riešutai, sveiki traškučiai ir kitos galimybės, leidžiančios išgyventi badą (ir su tuo susijusį elgesį) visiems mums.
1. Švieži vaisiai ir daržovės
Sumaišykite visas ar atskiras dalis šviežių vaisių ir daržovių. Tradiciškai mažiau trapios galimybės gali būti valgomos tranzitu ar už jos ribų. Aš apskritai praleidžiu vaisius, kurie gali palikti dėmių ar padaryti automobilį (manau: mėlynės ir gervuogės). Yra keletas puikių variantų:
- morkų ar salierų lazdelės
- agurkų gabaliukai
- brokolių gėlių
- raudonos arba geltonos spalvos paprikos skiltelės (saldesnės nei žaliosios paprikos)
- obuoliai
- vynuogės
- bananai
2. Džiovinti vaisiai ir maišeliai
Jei nėra naujų galimybių, vis tiek galite mėgautis vaisiais ir daržovėmis skaniais ir sveikais būdais. Ieškokite versijų, kuriose nėra papildomų ingredientų ir nepridėkite cukraus.
- Kepti. Kale arba saldžiųjų bulvių traškučiai yra mėgstamiausia minia.
- Džiovintas. Mes laikome razinus automobilyje ir visuose mūsų maišeliuose. Jie yra neįtikėtinai lengvai pakuojami, ir, nebent jie išmetami ant grindų, tai nėra labai nepatogūs užkandžiai.
- Liofilizuoti. Aš norėčiau braškių, nes jie skonio skonio, pavyzdžiui, kosmonautas ledai, bet jūs galite rasti bešališką variantą beveik bet vaisių galite galvoti apie.
- Maišeliai. Mano mergaitės negali gyventi be obuolių maišelių, bet aš visada duodu juos tuos, kurie taip pat aplenki daržovėse.
- Pasirinkite riešutus, kurių sudėtyje yra daug baltymų, pvz., Migdolų, anakardžių arba pistacijų, kad išlaikytumėte ilgiau. Kai įmanoma, valgykite juos žaliavomis, nes aukštesnė temperatūra, naudojama kituose preparatų metoduose, gali sunaikinti maistines medžiagas.
- Riešutų sviestiniai užkandžiai visada yra hitai. Nesvarbu, ar juostoje ar atskirose pakuotėse yra skanus būdas gauti šį baltymą.
- Sumaišykite riešutus su džiovintomis vaisiais ir turite sau įdomų naminių takų mišinį. Vaikai taip pat mėgsta tobulėti.
3. Riešutai
Jei pakuojate užkandžius visai šeimai, įsitikinkite, kad nesuteikite savo vaikui naujo veržlumo, kad išbandytumėte, kai esate, ir apie tai, jei jie yra alergiški.
4. Baltymai virsta ir kokteiliai
Begaliniai aromatų deriniai ir trupiniai, kurie nėra išvalyti, daro kokteilius ir kokteilius nuostabiais užkandomis. Galite juos paruošti prieš išeinant iš namo nešiojamuosiuose puodeliuose arba paimkite iš buteliukų gatavus buteliukus parduotuvėje, kad tikrai lengva pakelti ir eiti.
Sumaišykite mėgstamiausius vaisius ir daržoves su vandeniu ar pageidaujamu pieno tipo gėrimu, pridėkite išrūgų baltymų šaukštelius ir galėsite užpildyti skonį. Aš taip pat myliu pridėti Chia sėklų pridėtą maistinį Punch.
5. Barai
Baltymų barai. Riešutai. Vaisių barai. Granola barai. Visų rūšių barai yra neįtikėtinai patogūs užkandoms važiuojant. Begalinis ingredientų ir skonių įvairovė reiškia, kad visi gali mėgautis tuo, kas jiems patinka.
Pasirinkite tipus, pagamintus su minimaliais ingredientais ir nepridedant dirbtinių ingredientų ar konservantų. Galiausiai visuomet būtinai patikrinkite cukraus kiekį.
Yra daugybė galimybių sveikiems užkandžiams, kad būtų naudinga visai šeimai, išlaikyti "kranai" įlankoje ir sumažinti įtampą, kylančią rūpinantis savimi ir jūsų kiddos.
Joni Kazantzis yra "Just a Girl with Spots" kūrėjas ir tinklaraštis, apdovanotas nugaros psoriazės tinklaraštis, skirtas susipažinti, mokyti ir dalintis asmeninėmis pasakomis iš savo 19 metų amžiaus vaiko nuo psoriazės. Jos misija - sukurti bendruomenės jausmą ir dalintis informacija, kuri gali padėti savo skaitytojams spręsti kasdienes problemas, susijusias su psoriaze. Ji mano, kad kuo daugiau informacijos psoriazės turintiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausiu gyvenimu ir pasirinkti tinkamus gydymo būdus.
