Neteisingas krepšys atgal
Jei esate kažkas panašaus į mane, jūsų rankinė yra daugiau nei priedas. Tai kur jūs saugo viską, ko jums reikia norint dirbti ir maitintis (žinoma, zombių apokalipsės atveju). Mūsų rankinės yra tai, kur mes saugome pagrindus - o paskui kai kuriuos - pinigines, kosmetiką, nešiojamus kompiuterius, užkandžius, sporto drabužius, vandens buteliukus, reklamos nauseam. Pasitarkime: mes būtume prarasti be mūsų krepšių.
Tačiau tai nebuvo norma. Ankstesnėse dienose rankinės buvo būtent tokios: suprojektuotos būti rankomis mažesniems daiktams, pvz., Pinigams ar drobliams. Nebent 20-ajame amžiuje, kai daugiau moterų pradėjo dirbti, tokios marškinėliai išaugo ir pradėjo kirpti ant peties vakaro ar eiti į biurą. Greitai perkelkite iki šios dienos, ir daugelis iš mūsų traukia aplink Mary Poppins dydžio totes. Bet vaikščioti sunkia pinigine visą dieną kenkia mūsų sveikatai, nei mes galime suvokti.
Pasak Amerikos chiropractikos asociacijos, maždaug 80 procentų JAV gyventojų kažkuriame gyvenimo etape turės nugaros skausmą. ? Laikui bėgant, dėl degalų kiekio, kurį mes dedame į mūsų kūną dėl didelio masto maišų, gali būti gana rimto skausmo ir netgi ilgalaikių problemų, pvz., Raumenų spazmų ar užsikimšusio nervo? aiškina Caleb Backe, sveikatos ir gerovės ekspertas "Maple Holistics".
Ar jūsų rankinė sukelia jūsų skausmą?
Jei jums kyla pečių, nugaros, sėdmenų ir rankų skausmas ar dilgčiojimas rankose - gali būti kalti nekenksmingi rankinės įpročiai. Pažvelkime į kai kuriuos kaltininkus ir kaip išvengti rimtos žalos stuburui.
Pirma, jūsų tote yra per sunki
Be abejo, pasirengus galimai "Walking Dead" scenarijai turi savo privalumų, tačiau tai taip pat sukelia begalinį stresą ant klubų ir pečių. Kalbant apie "Backe", tęstinis kryžminis kampas, kurį galite naudoti kūnui, taip pat gali sukelti jūsų eisenos nestabilumą.
Jūsų krovinio apšvietimas yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų raumenys ir pečiai išliktų sveiki. • Tiesiog sumažinkite rankinės svorį iki taško, kuriame nesijaučia pastebimo kamieno.
Pasidalykite PinterestJūsų krepšys nesuteikia jokios paramos
? Aš mačiau, kad daugybė pacientų mano praktikoje skundžiasi skausmu pečių, kaklo ar nugaros viduryje? sako Backe. "Dešimt kartų iš dešimties, jie turi keletą didžiulių, perkrautų maišų, kurie tikrai būtų geriau tinka pėsčiomis nei dieną biure. Kuprinės naudojimas gali atleisti įtampą, nes ji tinkamai paskirsto svorį tinkamai dėvint.
Jei jums nepatinka kuprinės naudojimo idėja, jis rekomenduoja rankinę su gerais, tvirtais rankenėliais, kurie turi tam tikrą papildomą apsaugą, kad sumažėtų jūsų raumenų įtempimas. Taip pat įsitikinkite, kad norite išvengti totes su grandinės nuorodomis arba liesas dirželiai, kurie bus kasti į pečių. • Jūsų dėvimi stiliai neturėtų trukdyti jūsų sugebėjimui efektyviai ir patogiai pasiekti jūsų dieną.
Tu esi per vienpusis
"Mes esame išprovokuoti tvariniai ir linkę nešioti dalykus vienodai", - sakė jis. sako dr. Caleb Spreiter, chiropractor, įsikūrusi Oklahomoje. Jei ilgą laiką turite tą pačią pečių turintį sunkų maišelį, jis paaiškina, kad pečių pradžia bus perskleisti į priekį ir žemyn, kurios ištiesia raumenis viršutinėje nugaros ir kaklo dalyje. Tai galiausiai gali sukelti silpnus raumenis ir sunkesnes problemas, tokias kaip krūtinės lizdo sindromas. Norėdami to išvengti, "Spreiter" rekomenduoja visą dieną keisti puses.
Laukiama per vėlai dėl skausmo simptomų
Vietoj to, kad lauktų, kol atsiras skausmas (ir rizikuos toliau susižaloti), Spreiter rekomenduoja atlikti tris 15-20 kartų pasipriešinimo pečių pratybas su lengvesniais svoriais, kad pagerėtų silpnų viršutinės nugaros, kaklo ir pečių raumenys.
Pasibaigus dienai, nepamirškite savo dienos ruožo
Pasak Toronte įsikūrusio chiropractor dr. Jono Eyfordo, turėtume išmokti panaikinti disbalansą dėl sunkių rankinių priežasties, pasibaigus kelioms minutėms dienos pabaigoje pajusti, kokia mūsų raumenys yra mūsų pečių, kaklo, nugaros ir krūtinės yra stora ir švelnus - tuomet ištieskite juos. Jis sako, kad taip pat galite naudoti nedidelį terapinį rutulį, kad įtvirtintumėte ir įjungtumėte konkrečius raumenis.
Nepamirškite užsiregistruoti savo kūnu. Jei jūs vis dar patiria sąstingį ar dilgčiojimą rankose ar rankose arba jaučiatės padidėjęs nugaros skausmas, kreipkitės į gydytoją, ortopedą ar gydytoją. Kaip pasakoja Backe, nėra jokio tikslo būti vergu stiliaus, kai jūsų kūnas kenčia kaip atsakas. Ne komplimentas vertas visą lėtinį nugaros, peties ir kaklo skausmą.
Cindy Lamothe yra nepriklausoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sąsajas. Ji parašyta "The Atlantic", "New York" žurnale, "Teen Vogue", "Quartz", "The Washington Post" ir kt. Rasti ją cindylamothe.com.
