Kas yra Epsom druskos detoksikacija?
Druskos detox nėra tas pats, kaip pilstydamas stalo druską į jūsų vonią. Druskos detokso vonios paprastai pagamintos iš Epsomo druskos, leidžiančios mineralams "išskirti" toksinus iš organizmo. Rėmėjai gali teigti, kad "Epsom" druskos vonių mirkymas gali pašalinti kenksmingus toksinus ir subalansuoti kūną. Jie taip pat gali pasakyti, kad tai padeda:
- svorio valdymas
- susilpnėja skausmingi raumenys
- padidinta sveikata
- atsipalaidavimas
Epsmo druska atrodo panaši į stalo druską, tačiau tai visiškai kitoks junginys. Epsomo druska pagaminta iš magnio ir sulfato, o stalo druska yra natris.
Pranešama, kad "Epsom" druska buvo naudojama jau daugiau kaip 400 metų, nes anglų ūkininkas atrado, kad jo šuliniuose esantis "karstas vanduo" turėjo puikias gydomąsias savybes dėl odos bėrimų ir traumų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie "Epsom" druskos naudą ir kaip ją naudoti vonioje.
Kokia yra "Epsom" druskos detoksikacijos nauda?
Magnio absorbcija yra didžiausia "Epsom" druskos vonios nauda. Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti, kad jūsų kūnas gali absorbuoti magnio per odą. Viename 2004 m. Tyrime dalyvavo 19 dalyvių ir nustatyta, kad po vonių padidėjęs magnio ir sulfato kiekis kraujyje.
| Privalumai | Metodas | Kaip tai veikia |
| minkštesnė oda | 20 minučių mirkyti vonia | gali sušvelninti odą, mažinti uždegimą ir sustiprinti odos barjerą, kad hidratuotų odą |
| raumenų skausmas ir skausmas | 12-minučių vonia mirkyti | sumažinti uždegimą, raumenų skausmus ir įtampą; yra nedidelis įrodymas, kad magnis gali sumažinti raumenų mėšlungį |
| atsipalaidavimas ir stresas | 1 valandos vonios mirkymas | gali padėti sušvelninti stresą (magnio trūkumas gali sukelti nerimą, depresiją ir stresą) |
| vidurius | 20 minučių mirkymas arba peroralinis perdozavimas: nuo 10 iki 30 gramų suaugusiesiems; 5-10 g vaikams nuo 6 metų ir vyresni (pasikonsultuokite su savo gydytoju, jei turite kūdikių iki 6 metų) | veda prie žarnyno judėjimo po 30 minučių iki 6 valandų po dozės |
| įaugę nagai | 12 minučių mirkymas | sumažina uždegimą ir skausmą |
| skiltelės | Epsomo druskos pasta | gali padėti išskleisti mažus įtrūkius |
| magnio balansas | 12-20 minučių mirkymas | gali atkurti magnio (tai gali būti naudinga žmonėms, kuriems yra mažai rizikos, įskaitant tuos, kuriems yra fibromialgija) |
Skaityti daugiau: "Epsom" druskos vartojimas kaip vidurius "
Kai kurios šios naudos taip pat gali būti dėl vonios temperatūros ir savitarnos pobūdžio. Šiluma padeda atsipalaiduoti, skausmui ir skausmams.
Kaip sukurti Epsom druskos dezinfekavimo vonelę
Norėdami sukurti Epsom druskos vonelę, galite:
1. Naudokite 2 puodelius Epsom druskos standartinio dydžio vonios su šiltu vandeniu (niekada daugiau nei 101,5-102 "Fahrenheit).
2. Įpilkite druskos po vandens laužu. Tai leidžia druska greičiau ištirpinti ir visiškai įmaišyti į vonią. Vandens mišinys turėtų jaustis muilu.
3. Nupjaukite į vonią mažiausiai 12 minučių (arba 20, užkietėjimui).
Dėl pridėtinės aromaterapijos naudos, į savo vonelę pridėti eterinius aliejus, pavyzdžiui, levandą, pipirmėtę ar arbatmedį. Arba užsiimkite daugiau nei 12 minučių, kad tikrai atsipalaiduotumėte ir mėgaukitės asmeniniu laiku.
Skaityti daugiau: Ar eteriniai aliejai gali padėti sušvelninti skausmą? "
Mažesnėms programoms galite įdėti Epsom druskos pasta. Jei norite naudoti druską tam tikrose kūno dalyse, galite įdėti su mažu kiekiu druskos ir vandens ir paskleisti paveiktą kūno dalį.
Epsom druską galite įsigyti sveikatos parduotuvėje, parduotuvėje ar internete. Venkite naudoti Epsom druskos kubiluose, purkštukų purkštukuose ir voniose su purkštukais, nebent gamintojas sako, kad tai gerai.
Ar "Epsom" druska veikia dėl svorio?
Įrodymai vonios
Nėra įrodymų, kad Epsom druskos vonios yra veiksmingos. Ne daugiau kaip vieną valandą karšta vonia gali padėti jums sudeginti apie 126 kalorijas. Tai yra tas pats kaip ir 30 minučių pėsčiomis, tačiau be fizinio jėgos ir ištvermės pastato pranašumų. Svorio netekimo ataskaitos taip pat gali būti dėl prakaitavimo ir vandens svorio praradimo.
Geriamojo maisto įrodymai
Ekspertai pataria negerti Epsomo druskos kaip "druskos"? detoksikacija. Dauguma svorio netekimas bus vandens svorio, kuris greitai pasieksite, kai nustosite gerti Epsom druskos. Taip pat galite patirti viduriavimą, nes tai taip pat yra vidurius.
Užuot tai atlikę
Yra daug efektyvesnių ir ilgiau trunkančių sveikos svorio mažinimo būdų. Pirmieji žingsniai:
- valgyti gerai subalansuotą, maistingą maistą
- vykdo reguliariai
- praktikuojantis savimonę
- apriboti alkoholio ir cukraus vartojimą
Alkoholis išsklaido magnio kūną, todėl, jei bandysite stebėti savo magnio kiekį, turėtumėte apriboti alkoholinius gėrimus.
Skaityti daugiau: Viskas, ką reikia žinoti apie svorio praradimą "
Epsom druskos vonių pavojus ir šalutinis poveikis
Pasitarkite su savo gydytoju dėl bet kokių rūpesčių, susijusių su "Epsom" druskos vonu. Epsom druskos vonios šalutinio poveikio rizika yra maža. Jūsų kūnas nesugertų daug magnio per odą. "Epsom" druskos vonelė yra gana saugi vaikams, tačiau turėtumėte imtis papildomų atsargumo priemonių, kad jūsų vaikas ar kūdikis negalėtų gerti "Epsom" druskos vandens.
Nėščios moterys, vaikai ir žmonės su sutrikusia inkstų funkcija turi vengti gerti magnio. Jei jūsų inkstai neveikia optimaliai, jūsų kūnas gali nesugebėti atsikratyti magnio pertekliaus ir sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Magnio perdozavimo šalutiniai reiškiniai, paprastai nurijus, yra šie:
- mieguistumas
- neryškus matymas
- galvos svaigimas ar alpimas
- kvėpavimo sutrikimai
- padidėja ar sumažėja šlapinimasis
- lėta širdies plakimas
- raumenų silpnumas
Šalutinis poveikis žmonėms, kuriems yra normalus inkstų funkcijos sutrikimas, yra reta. Pasitarkite gydytojui, jei jūsų simptomai išlieka arba nepagerėja.
Viskas, ko jums reikia žinoti apie Epsom druskas
Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors rūpesčių dėl Epsom vonios vartojimo dėl magnio perdozavimo. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad įrodytų "Epsom" druskos vonių veiksmingumą ar magnio absorbciją per odą, žmonės vis tiek praneša apie naudą.
Vidutiniam asmeniui, druskos vonios detoksikacija gali turėti daugiau išorinės naudos nei vidinė. Jūs tikriausiai paliksite "Epsom" druskos vonią, kuri jaus taps labiau atsipalaidavusi, mažiau skauda ir su minkštesne oda. Nors "Epsom" vonia greičiausiai nepadės svoriui valdyti, tai gali būti maloni patirtis po ilgos sėdėjimo dienos ar sporto salės. Karšta vonia savaime yra puikus būdas sumažinti stresą ir praleisti laiką atpalaiduojant.
Skaityti daugiau: 7 sveikos naudos iš magnio "
