Geriamojo karšto vandens nauda sveikatai
Karšto vandens gerinimas gali suteikti jūsų kūnui vandens, kurio reikia skysčiams papildyti. Jis taip pat gali pagerinti virškinimą, mažina perkrovą ir netgi leidžia jums jaustis labiau atsipalaidavęs.
Dauguma žmonių, kurie geria karštą vandenį kaip visapusišką sveikatos priežiūrą, tai pirmas dalykas ryte arba prieš pat naktį, siekiant gauti optimalią naudą sveikatai.
Šilto vandens temperatūra nuo 120 ° F iki 140 ° F. Karštas vanduo neturėtų būti pakankamai karštas, kad skaldytų jūsų skonį (temperatūra nuo 160 ° F ar daugiau gali plakti ir sukelti didelius nudegimus).
Pridėti citrinos tvistą vitamino C didinimui, o jau esate keliauja į geresnę sveikatą.
Čia yra 10 būdų, kaip gerti karštą vandenį.
1. Šalina nosies užgulimą
Karšto vandens šiluma sukuria garą. Giliai įkvėpus švelnius garus, laikydami puodelį karšto vandens, galite sugrąžinti užsikimštus sinusus ir net atleisti sinusa galvos skausmą.
Kadangi visoje kaklo ir viršutinio liemens pusėje yra gleivinės, geriamasis karštas vanduo gali padėti šildyti tą vietą ir sušvelninti gerklę, kurią sukelia gleivinės kaupimasis.
2. AIDS virškinama
Karšto vandens gerinimas ramina ir aktyvuoja virškinamąjį traktą. Galų gale vanduo yra tepalas, kuris palaiko virškinimą. Kadangi vanduo eina per skrandį ir žarnas, virškinimo organai yra geriau hidratuojami ir gali pašalinti atliekas.
Karštas vanduo taip pat gali ištirpinti ir išsklaidyti dalykus, kuriuos valgė, kad jūsų kūnas galėjo sunkiai virškinti.
3. Nuplauna centrinę nervų sistemą
Karšto vandens gerinimas gali nuraminti jūsų centrinę nervų sistemą ir sutepti jūsų kūną. Kai jūsų nervų sistema yra gruntuojama sveikoms ir kontroliuojamoms reakcijoms, jūs pastebėsite, kad jaučiate mažiau skausmų ir skausmų, taip pat mažiau patinkate visą dieną.
Asmuo, turintis artritą, gali gauti papildomos naudos iš karšto vandens - ramus jų centrinę nervų sistemą.
4. Padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo
Karšto vandens gerinimas padeda sutrumpinti žarnyną. Kai tai atsitiks, senos atliekos, įstrigusios jūsų žarnyne, gali praeiti iš jūsų kūno. Karšto vandens gerinimas reguliariai padeda jus reguliariai palaikyti. Bet gerti tai kartais, kai esate vidurių užkietėjimas, nėra bloga idėja.
5. Jus palaiko hidratuotas
Karštas vanduo nesiskiria nuo kambario temperatūros arba šalto vandens, kai norima išlaikyti talpą.
Sveikatos priežiūros institucijų bendroji rekomendacija yra tai, kad suaugęs žmogus turėtų gerti aštuonias 8-os uncijos stiklines (apie 2 litrus arba pusę galonų) per dieną. Tai sunkus daugelio žmonių tikslas.
Nuo dienos, kai patiekiamas karštas vanduo, ir baigiant savo dieną kitą kartą, tapsite kur kas arčiau tinkamai hidratuoto. Jūsų organizmui reikia vandens, kad iš esmės atliktų kiekvieną esminę funkciją, todėl jo vertės negalima pervertinti.
6. Gali padėti svorio
Karšto vandens gerinimas prailgina jūsų kūno temperatūros reguliavimo sistemą. Kadangi jūsų kūnas kompensuoja šiltą vandens temperatūrą, ji sumažina vidinę temperatūrą ir aktyvina jūsų medžiagų apykaitą.
Karštas vanduo taip pat padeda jūsų žarnyne sutartinai išvalyti atliekų produktus, kurie yra pilvo kūnas, kuris atsikratyti baimės vandens svorio.?
7. Pagerina kraujotaką
Šilto vonelio priėmimas padeda kraujo organus - savo arterijas ir venus - efektyviau išplėsti ir krauti kraują visame kūne. Karšto vandens gerinimas gali turėti panašų poveikį.
Sveikas kraujo tėklas veikia viską, nuo jūsų kraujospūdžio iki širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus. Kaip priemoka, šiluma nuo karšto vandens gerimo ar maudymosi naktį gali padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti ramiai miegoti.
8. Galima sumažinti streso lygį
Kadangi karšto vandens gerinimas padeda pagerinti centrinės nervų sistemos funkciją, tuomet galėtumėte jaustis mažiau jaudinantis, jei jį geriate. Pasak vieno tyrimo, jei į mišinį pridėsite šiek tiek šilto pieno, galite pastebėti, kad jaučiatės dar ramus nei karštu vandeniu.
9. Gali padėti sumažinti toksinus
Karšto vandens gerinimas laikinai pradeda didinti vidinę kūno temperatūrą. Kai geriate karštą vandenį arba šilta vonia, jūsų organizmo endokrininė sistema įjungiama ir pradeda prakausti.
Ir nors prakaitavimas gali būti nepatogus, jis yra esminė atsikratyti toksinų ir dirgiklių, kuriuos veikiate jūsų aplinkoje.
10. Padeda sušvelninti achalazijos simptomus
Achalasia yra būklė, kai jūsų stemplėje kyla sunkumų perkelti maistą į skrandį.
Žmonėms, sergantiems achalazija (ir eozinofiliniu ezofagitu), sunku rijoti, o kartais ir jaustis kaip maisto produktai yra įstrigę? (disfagija) jų stemplėje, o ne judėti į skrandį.
Mokslininkai nesupranta, kodėl, bet šiltas vanduo gali padėti žmonėms, sergantiems achalazija, patogiau virti. Šis diagnozė turintiems žmonėms ypač naudinga gerti šiltą vandenį riebus maistu ar mėsos miltais.
Ribos ir rizika
Karšto vandens gerinimas turi daug naudos, tačiau tai nėra magiškas visų išgydymas. Ir geriamojo vandens tai yra taip pat karštas gali iš tikrųjų pakenkti audiniui jūsų stemplėje, deginti skonio pumpurus ir nuplauti liežuvį. Būkite labai atsargūs, kai geriate karštą vandenį - atkreipkite dėmesį į temperatūrą.
Jei dirbate karštyje ar sportuojant, karštą vandenį neturėtumėte gerti. Tyrimai rodo, kad karšto vandens gerinimas verčia jus mažiau troškulį. Jei esate aplinkosauga ar veikla, padidėja rizika, kad būsite dehidratuotas, suteikite sau geriausias galimybes, kad galėtumėte likti hidratuotas s gerti karštą vandenį.
Ištrauka
Kaip įpratinti gerti karštą vandenį nereikia daug darbo. Nuo dienos, kai vanduo buvo virinamas ir paliekamas atvėsti, yra lengvas būdas išjungti rytinę kavą.
Pridėkite lengvą sesiją, pratęsiančią savo įprastą veiklą, ir jūs jaučiate daugiau energijos ir geriau pasiruošę kovoti su savo dienomis.
Jei šilto vandens skonis nepakenks tau, prieš gaudydami gėrą įpilkite citrusinių citrinų ar kalkių kremas.
Šilto vandens gerinimas prieš miegą yra puikus būdas atsikratyti po įtemptos dienos. Žinodamas apie naudą sveikatai turėsite miega tvirtai.
