Kaip stresas veikia kūną?
Gydytojai ir tyrinėtojai nustatė tvirtą sąsają tarp streso, kurį žmogus jaučiasi proto ir jo poveikį kūnui, įskaitant skrandį ir žarnas. Kūnas natūraliai yra laidinis? reaguoti į stresą.
Kai jaučiate nerimą, jūsų smegenys siunčia signalus į savo kūną per simpatinę nervų sistemą. Tai vadinama kovos ar skrydžio reakcija. Jūsų širdis pagreitėja, jaučiasi labiau budrus, o raumenys įtempia, pasirengę veikti.
Tačiau šis atsakymas yra biologiškai skirtas padėti asmeniui bėgti iš kažko ar kažko juos persekioti - ne dėl kasdieninių darbo vietų stresų, terminų, šeimos įsipareigojimų, pinigų ir dar daugiau.
Jei jūsų stresas sukelia virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant viduriavimą, yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad jaustumėtės geriau.
Koks ryšys tarp streso ir viduriavimo?
Gydytojai atliko tyrimus, kaip stresas gali sukelti viduriavimą dešimtmečius. Vienas garsiausių studijų buvo atliktas "Almy" ir "Tulin" 1940-ųjų pabaigoje. Gydytojai naudojo specialius instrumentus, skirtus matuojant, kiek storosios žarnos susitraukė stresinėse situacijose, pvz., Eismo metu ir atliekant protiškai sudėtingas užduotis.
Kadangi šiandien nebūtų etikos, gydytojai netgi pasakojo, kad dalyviams buvo gaubtinės žarnos vėžys, kad ištirtų jų žarnyno reakciją (vėliau jie pasakojo, kad jie ne).
Ką jie atrado, buvo daug žmonių, kurie žino apie stresą: stresinės situacijos gali sukelti žarnyno spazmą. Ir tai gali sukelti viduriavimą.
Laimei, mokslinių tyrimų ir technologijų pažanga reiškia, kad gydytojai gali tiksliau nustatyti, kaip smegenys veikia žarnyne.
Tyrėjai nustatė, kad skrandyje ir žarnyne iš tikrųjų yra tai, ką galima laikyti savo nervų sistema. Gydytojai tai vadina enterine nervine sistema. Ši nervų sistema reaguoja į streso hormonus, kuriuos kūnas išleidžia.
Stresas sukelia hormonų, kurie signalizuoja enterinės sistemos lėtinę judrumą ar judėjimą, skysčio ir plonųjų žarnų išsiskyrimą. Gydytojai vadina šiuos hormonus kortikotropinu atpalaiduojančiais faktoriais (CRF).
Tačiau tie patys hormonai sukelia daugiau judėjimo storosios žarnos. Tai gali būti organizmo atsakas bandant pašalinti potencialiai kenksmingus toksinus organizme. Tačiau tai taip pat turi poveikį, kad jūs turite eiti į vonios kambarį ir gali sukelti viduriavimą.
Kokie kiti su stresu susiję simptomai?
Žmonės gali patirti fizinį streso poveikį įvairiais būdais. Kai kurie visada patiria sutrikusią skrandį ar pilvo spazmus. Kiti turi skirtingus simptomus. Tokie pavyzdžiai gali būti:
- apetito praradimas
- sunku miegoti
- nuovargis
- sutrikusi imuninė sistema, pvz., padidėja peršalimas
- mažas energijos lygis
- svorio metimas
Lėtinis stresas gali sukelti ilgalaikes ir rimtas sveikatos problemas, tokias kaip:
- širdies liga
- aukštas kraujo spaudimas
- diabetas
Stresas ir žarnyno sąlygos
Stresas gali turėti įtakos žmonėms su dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Tyrėjai nustatė, kad žmonėms su IBS yra dvitaškis, kurie yra labiau linkę į stresą. Atrodo, kad jų žarnos reaguoja greičiau ir labiau reaguoja į stresą nei asmuo, kuris neturi IBS.
Moksliniai skaičiavimai rodo, kad nuo 50 iki 90 procentų žmonių, kurie gydo IBS, taip pat yra nerimas ar depresija. Žmonės su IBS dažnai gali pasinaudoti vaistų vartojimu, kad sumažintų stresą ir nerimą.
Stresas taip pat gali smarkiai paveikti žmones su uždegiminiais žarnyno sutrikimais (IBD), tokiais kaip Krono liga ir opinis kolitas. Kadangi šios sąlygos gali pakenkti žarnyne, svarbu, kai tik įmanoma, išvengti išbėrimų.
Kaip gydytojai gydo stresą sukeliantį viduriavimą?
Dauguma stresinio viduriavimo gydymo būdų yra pagrindinių stresorių nustatymas ir jų šalinimas:
- Venkite maisto produktų, kurie gali dar labiau prisidėti prie viduriavimo ir virškinamojo dirginimo. Pavyzdžiai gali būti pieno produktai, gazuoti gėrimai ir kofeino gėrimai.
- Atpažinti streso šaltinius ir požymius. Jei pasireiškė viduriavimas, apmąstykite tai, ką darėte prieš stresą sukėlusį epizodą.
- Nustatykite savo tikslus. Nurodykite, kas svarbu jūsų gyvenime. Įvertinkite, ar yra tam tikrų užsiėmimų, dėl kurių praleidžiate laiko, nėra tokios svarbios. Pašalinus šiuos dalykus, jūs tikriausiai galite padidinti poilsio laiką ir sumažinti stresą.
- Pasinaudokite bet kuriuo laisvu laiku, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Pavyzdžiai apima meditaciją, tai chi, žurnalavimą, jogą, muzikos klausymą ar skaitymą.
Asmuo gali laikinai apsvarstyti galimybę naudoti antispazminius vaistus, kad sumažėtų tikimybė, kad atsiras viduriavimas. Šie vaistai gydo raumenų spazmus. Tačiau jie nesprendžia pagrindinio streso, kuris pirmiausia sukelia viduriavimą.
Be šių gydymo būdų, daugelis žmonių gali pasinaudoti konsultacijomis, kad padėtų jiems nustatyti naujus būdus, kaip geriau valdyti stresą. Kartais profesionalai gali padėti žmogui nustatyti streso modelius savo gyvenime. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti būdus, kaip geriau reaguoti į stresą ir nerimą.
Kada pamatyti gydytoją
Stresas gali būti didžiulis. Svarbu prašyti paramos, jei to reikia. Pasitarkite su savo gydytoju, jei:
- Jūs naudojate medžiagas, tokias kaip alkoholis ar narkotikai, kad galėtumėte susidoroti su jūsų stresu.
- Jūs turite savęs žalojimo mintis.
- Jūsų streso sukelto viduriavimo epizodai jaučiasi labiau nei norma, nei išimtis.
- Namuose taikomi gydymo būdai neveikia.
Jei kas nors jaučiasi neįprastos ar veikia kasdienį gyvenimą, pasitarkite su savo gydytoju. Yra sprendimai, kurie gali užkirsti kelią šiai problemai.
