Kai tu galvoji apie "Lee America", galbūt galvoji apie skanius receptus ir džiaugsmingai sveiką gyvenimo būdą. Tačiau kūrėjas Lee Tilghman taip pat gyvena su hormonų pusiausvyros sutrikimu, vadinamu policistinių kiaušidžių sindromu, arba PCOS.
2016 m. Balandžio mėn., Po to, kai išgyveno vis įžeidžiančius simptomus, kaip maisto netoleravimas, antinksčių nuovargis, nerimas, nereguliarus periodas ir nekontroliuojamas spuogai, Lee nuvyko į savo endokrinologą, kad sužinojau, kad turi PCOS.
Nors iš pradžių jis buvo sulaikytas pagal diagnozę, Lee paėmė PCOS raumenimis. Ji nustatė būdus, kaip ir toliau klestėti savijautos, dietos, fizinių pratimų ir sveikos mąstysenos deriniu.
PCOS pasireiškia 1 iš 10 vaisingo amžiaus moterų - tai sudaro apie 5 milijonus moterų vien Jungtinėse Amerikos Valstijose. Mes susipažinome su Lee, norėdami sužinoti daugiau apie jos sėkmės paslaptis ir aptarti, kodėl taip svarbu būti atviriems jūsų sveikatai.
Klausimai ir atsakymai su "Lee From America"
Ką paskatino atsidaryti apie jūsų PCOS diagnozę?
Aš atvėriau apie PCOS, nes pagaliau man atrodė, kad turėjau sindromų ir patirties dalintis tuo, su kuo bendrau su kitais. Aš taip pat išgyvenau pradinį šoką, sužinojęs, kad turėjau tai. Savo darbe daug savęs atskleidžiančių dalykų, ir aš atrandau, kad man tikrai reikia pereiti kažką ir gyventi prieš tai, kai apie tai kalbėsiu atvirai.
Koks buvo labiausiai sudėtingas aspektas, kai lankėtės su PCOS diagnoze? Ar tu laimingas, kad tu padarai?
? Viešai? Apie PCOS buvo vienas iš geriausių sprendimų, kuriuos kada nors padariau. Aš neturėjau jokios supratimo, kurį norėčiau gauti. Aš taip pat neturėjo idėjos, kad daugelis žmonių turėjo tai. Aš turiu galvoje, aš perskaičiau statistiką, kaip tai buvo įprasta, tačiau kai atsidūriau, aš gavau šimtus elektroninių laiškų ir pranešimų iš skaitytojų, sakydama, kad jie tai padarė.
Yra kažkas apie atverti apie kažką, kas padeda kitiems. Keista, tai man taip pat padėjo taip, kad niekada nebūčiau matęs. Tai pašalino kai kuriuos gėdos? Aš susiejau apie savo PCOS ir privertė mane manyti, kad daug labiau pasitikintis savimi ir kad aš sekoju sveikatai ir laimingai.
Radau gyvenimo būdą, kuris su manimi dirbo per mano bandymą, klaidas, tyrimus ir savęs atskleidimą, ir pasidalinti ja su kitais - tai dovana, kurią aš esu dėkinga už kiekvieną dieną. Niekas, o aš nieko nežinau, verčia mane laimingiau nei skaitytojo, kuris [kovojo] su PCOS, pažymi užuominą ir rasiu malonumą skaitant mano dienoraštį.
Koks didžiausias klaidingas supratimas apie PCOS?
Tai, kad esate? Skirti nevaisingumui, odai pasiglemusi oda, plaukų slinkimas, nerimas, depresija, nutukimas, insulino problemos ir stresas, ir jūs nieko apie tai negalime padaryti. Prisimenu, kaip skaitau šiuos tikslius žodžius labai gerai žinomoje medicinos svetainėje, kuri buvo pirmas dalykas, kuris atsirado, kai aš "Googled PCOS".
Ar tavo diagnozė su PCOS palaikė bet kokiu būdu?
Visiškai ne. Žinoma, gyvenime yra keletas galimybių, kurias turiu pasakyti? Ne? t. y. per daug socialinių įsitraukimų, stresinių situacijų, pernelyg didelis, dėl PCOS. Bet aš nemanau, kad tai grąžina mane.
Aš taip pat negaliu mesti visų mano rūpesčių apie savo sveikatą iš lango, arba mano PCOS simptomai atsiras iškart - pūtimas, virškinimo problemos, spuogai, nuovargis, nerimas. Kai laikydavau dietos ir gyvenimo būdo, aš klesti. Mano simptomai visiškai išnyksta, ir aš jaučiuosi nuostabus, kaip viskas įmanoma. Laimei, aš žinau, kokią tvarką mano kūnas turi veikti aukščiausiu lygiu, todėl tai nėra problema.
Kodėl jūs jaučiate seksualumą ir pasitikėjimą tuo, kad gyvenate su PCOS?
Atsižvelgdama nuostabiai pasirūpindama savimi. Tai, kad daug miego, po mažai angliavandenių ir riebalų turinčios dietos, reguliarūs fiziniai krūviai, ciklo sinchronizavimas ir ekstremalus savęs rūpinimasis. Aš taip pat esu įsitikinęs, kad suprantu, kad esate glaudžiai susijusi palaikančių draugų ir šeimos grupė, kuri yra vienas iš svarbiausių dalykų gyvenime. Jūs negalite gyventi vieni.
Jūs taip pat paminėjote savo tinklaraštyje, kad dalykai, tokie kaip naktinės vonios, žurnalistika ir ilgos pasivažinėjimai, padeda fiziškai ir psichiškai spręsti su PCOS. Kokia yra dabartinė "keičiančioji", kuria remiasi kiekvieną dieną?
Man patinka ciklo sinchronizavimas. Tai būdas gyventi pagal savo ciklą. Yra keturi ciklai, kurie prieš menopauzines moteris eina per kiekvieną mėnesį: menstruacines, folikulines, ovuliacijas ir liuteines.
Kiekviename etape yra tam tikri pratimai, veikla, maisto rūšys ir socialiniai susibūrimai, kuriuos turėtumėte planuoti. Ciklo sinchronizavimas yra būdas man sekti ir palaikyti mano kūno natūralų ritmą, o ne kovoti su ja.
Kokios yra jūsų rekomendacijos, kai gamina PCOS drauges?
Daržovės, daržovės, daržovės. Aš įsitikinau, kad valgysiu daržoves beveik kiekvieną maistą. Be to, bet kokia baltymų kokybė, pvz., Pupelės, lašišos, vištienos ar žolės šeriami aviena, taip pat yra mano kasdienės dietos dalis. Nesijaudinu riebalų: man patinka kokoso sviestas, migdolų sviestas, alyvuogių aliejus ir avokadas, ir tikrai įsitikinsiu, kad juos įtrauksiu į kiekvieną valgį.
Koks patarimas jums suteikti moterims, sergančioms PCOS?
Galima gyventi visiškai, gražiai ir sveikai gyventi su PCOS. Žinokite, kad jūs kontroliuojate savo simptomus. Kai aš pagaliau sužinojau, kad turėjau PCOS ir pavadinčiau savo simptomus, pajutau didžiulę reljefo bangą, taip pat šiek tiek depresijos, skaitant apie ligą.
Aš taip pat raginu moteris, ypač tuos, kurie turi PCOS, skaityti? "WomanCode"? Alisa Vitti. Ši knyga pakeitė mano gyvenimą ir informavo mane apie savo kūną taip, kad niekas negalėjo to padaryti.
Kaip kiti gali padėti moterims, gyvenančioms PCOS?
Klausyk Būti ten tam asmeniui. Palaikykite juos. Sužinojęs, kas turi PCOS, gali pasireikšti emocijų derinys, įskaitant truputį tamsų laikotarpį po diagnozės nustatymo.Klausydamiesi šio asmens, galite viską pakeisti.
Aš taip pat raginu šeimos narius ir draugus remti tuos, kurie turi PCOS ir jų naują sveiką gyvenimo būdą. Aš girdėjau, kad moterys per dažnai sako, kaip sunku su šeimos nariais sekti savo drauge su draugais gyvenančius draugus.
Palaikykite juos ir, jei galite, prisijungti prie jų. Eik su jais pasivaikščiojimais! Kuko sveiką namie pagamintą valgį. Pasivaikščiok savaitgalį. Jūs būsite jaustis geriau!
