Gyvenimas su lėtinės mieloidinės leukemijos (LML) gali būti sudėtingas. Geros naujienos yra tai, kad iš pat pradžių kai kurie gyvenimo būdai pasikeis, padedate sau jaustis geriau. Jūs netgi galite pradėti šiuos pokyčius gydymo metu, siekdami sušvelninti nerimą, susijusį su vaistų vartojimu ir ilgomis procedūromis bei operacijomis.
Valgyk sveiką mitybą
Sveikas maisto pasirinkimas yra svarbus elgesys visiems. Tačiau jei turite CML, gali būti sunku gerai valgyti. Dėl savo vaistų ar gydymo galite pykti. Galite prarasti savo apetitą arba įgyti ar numesti svorio, kad nenorėjote. Visi šie pakeitimai gali jums jaustis kaip jūs iš savo įprasto elemento.
Pokyčiai, kuriuos patiria valgio ir skonio, laikinai gali būti laikina ir turėtų būti geresni. Jei esate niežtinęs ar kitaip nenoringas, pabandykite valgyti mažus patiekalus kas dvi ar tris valandas, kad jūsų kūno maistingosios medžiagos ir energijos lygis būtų patenkintas. Sveika mityba ir stabilus svoris gali padėti išvengti šalutinių poveikių. Jis taip pat gali padėti jūsų organizmui pakeisti kraujo ląsteles ir audinius, kurie suskirstomi pagal jūsų gydymą.
Geri maisto pasirinkimai yra:
- švieži vaisiai ir daržovės - mažiausiai penki porcijos per dieną
- didelio pluošto maisto produktai, pvz., pupelės ir javainiai
- vanduo ir kiti skysčiai
Taip pat apsvarstykite galimybę mažinti raudonosios mėsos ir gyvulinių riebalų, alkoholio, marinuotų ar rūkytų maisto produktų kiekį.
Jei nežinote, kur pradėti savo mitybą, paprašykite savo gydytojo kreiptis į registruotą dietologą. Šis specialistas gali padėti jums parengti asmeninį maistą ir mitybos planą. "Leukemija ir limfoma" draugija taip pat siūlo nemokamą "vienam asmeniui" skirtą konsultaciją dėl mitybos pacientams ir globėjams.
Nors esate, paklauskite apie bet kokius papildymus, kuriuos jūs skaitėte, turėtumėte pasiimti. Pavyzdžiui, omega-3 riebiosios rūgštys iš tikrųjų gali pasireikšti krauju. Jonažolė gali sumažinti tam tikrų vaistų veiksmingumą. Aptarkite visus papildymus su savo gydytoju prieš juos paimdami.
Nustok rūkyti
Kartu su alkoholio vartojimo mažinimu turėtumėte apsvarstyti mesti rūkyti. Kasdienis įprotis gali būti daugelio rūšių vėžio, ne tik leukemijos, rizikos veiksnys. Ir ne, jau nevėlu sustoti, net jei jau gavote vėžio diagnozę. Rūkymas nutraukus gydymą ir operacijas gali sumažinti skirtingų komplikacijų riziką, taip pat gali stiprinti jūsų organizmą ir imuninę sistemą.
Kakdami įprotį, pavyzdžiui, rūkyti, gali būti sunku daryti savarankiškai. Pasitarkite su savo gydytoju apie įvairius metodus, pvz., Palaikymo grupes, hipnozę ir alternatyvius nikotino produktus, pvz., Elektronines cigaretes ir garintuvus.
Pratimai reguliariai
Paskutinis dalykas jūsų protui, jei nesijaučiate gerai, laiko treniruotis. Vis dėlto, svarbu, kad jūsų kūnas tinka ir stiprus net gydymo metu. Apdorojimas taip pat gali padėti išvengti tam tikrų vėžio formų, padidinti pasitikėjimą, išlaikyti sveiką svorį ir susidoroti su nerimo ir depresijos simptomais.
Jei pradedate pratimą iš labai mažos veiklos, raktas turi prasidėti lėtai. Jūsų ištvermė ir jėga skirsis priklausomai nuo to, kiek veikėte prieš vėžį ir kur esate gydomas. Būkite malonus sau ir pradėkite trumpų pasivaikščiojimų ar pasivaikščiojimų, dviračių, plaukimo, sodo ar kitų mažai veikiančių renginių metu. Sutelkite dėmesį į judėjimą ir prijungimą prie jūsų kūno, palyginti su kalorijų deginimu arba tam tikrų tikslų laikymusi.
Visada pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradedant naują fitneso procedūrą ir apie tai, kokios treniruotės jums gali būti geriausios.
Gaukite pakankamai poilsio
Vėžys ir susiję vaistai bei gydymas gali sumažinti jūsų energiją beveik nuliui. Iš tiesų daugiau nei 50 proc. Žmonių, kurie serga vėžiu, patiria su vėžiu susijusį nuovargį (CRF). Jūs galėtumėte jaustis labai pavargę arba pavargę, net jei miega pakankamai miega ir poilsio dieną. Net jei jūs atliksite daugelį savo gydymo būdų, šis nuovargis gali išlikti.
Galite būti naudojamas vykstant ir eidami, bet klausytis, ką jūsų kūnas jums sako - atsigaivinti - yra svarbus jūsų gijimo procesui. Kartu su laiku gerinant miego įpročius, pratimai ir mitybos pokyčiai gali padėti. Taigi gali gauti kritinę psichologinę paramą ir bandyti streso valdymo metodus. Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali skirti vaistus.
Tegul savo gydytojui žinokite, ar jūsų nuovargis perima jūsų gyvenimą. Jūsų nuovargis gali būti tokia, kaip anemija, emocinės problemos ar mitybos stoka. Tai gali būti šalutinis poveikis nuo skausmo vaistų. Arba tai taip pat gali būti ženklas, kad turite medicininę problemą, pvz., Nepakankama skydliaukė, infekcija ar problemų su širdimi, plaučiais, inkstais, kepenimis ar neurologine sistema.
Sumažinkite streso lygį
Tai tikriausiai nėra paslaptis jums, kad LML yra stresas. Net jei jūsų vėžys yra gerai valdomas, gali atsirasti nerimo ar depresijos jausmas. Kiti bendrieji streso požymiai yra beviltiška jausmas, ašarų riba ir sudėtingumo susikaupimas. Jei jaučiate šiuos jausmus, pasitarkite su savo gydytoju, kaip kreiptis į patarėją.
Patyręs patarėjas gali padėti jums susidoroti su jūsų jausmais. Jūsų patarėjas taip pat gali pasiūlyti jums pasiūlymus dėl streso valdymo būdų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Ši veikla gali pagerinti miegą, padidins energijos lygį ir sumažins nerimą. Jie apima tokius dalykus kaip:
- joga
- meditacija
- vizualizacija
- gilus kvėpavimas
- malda
- aromaterapija
- refleksologija
Jūs galite atlikti streso valdymo veiklą kiekvieną dieną ar taip dažnai, kaip jums reikia jaustis geriau. Jums gali padėti tik tai, ką darai, todėl pasistenkite užsiimti veikla, kuri jus džiaugiasi.
Ieškoti pagalbos
Jei gydymo metu manote, kad yra depresijos ar nerimas, galite taip pat norėti atsiskirti. Atsisakyti šio raginimo, jei galėsite. Dabar laikas ieškoti psichinės ir fizinės paramos. Aplink sau draugais ir šeimos nariais, kurie jums jaustis gerai.
Žinoma, jūsų draugai ir šeima negali kasdien sužinoti apie tai, su kuo bendraujate. Apsvarstykite galimybę prisijungti su žmonėmis, kurie ją gauna, kitiems - su CML. Jūs galite pasikalbėti su savo gydytoju, kaip rasti pagalbines grupes jūsų vietovėje. Jūs galite dalintis istorijomis su kitais, taip pat patarimus, kaip susidoroti su savo simptomais, šalutiniais reiškiniais ir gydymo būdais.
Negyveni dideliame plote? Ieškoti internete. "CML" palaikymo grupė "Facebook" yra stipresnė nei 1700 narių. Amerikos vėžio draugija taip pat turi internetinių išteklių paramai.
Ištrauka: geriausia gyvenimo galimybė
Jūs galite daug ką daryti, kad pagerintumėte gyvenimo kokybę, kai gydote CML. Jūsų gydytojas yra puikus šaltinis ir gali nukreipti žmones ir profesionalus, kurie gali padėti jums pradėti kelionę įvairiose srityse.
Nors jums gali nepavykti pakeisti fakto, kad turite vėžį, galite padaryti pažadą sau gyventi savo geriausią gyvenimo galimybę. Išbandykite kai kuriuos iš šių gyvenimo stiliaus pokyčių, kad jie liktų sveiki ir jaustis taip gerai, kaip jūs galite.
