Apžvalga
Susiuvimai ir sausgyslės susideda iš pluoštinių jungiamojo audinio, tačiau tai yra ta vieta, kurioje baigiasi panašumas.
Susiuvimai atsiranda kaip ištisos juostos, kuriomis kaulai pritvirtinami prie kaulų ir padeda stabilizuoti sąnarius. Pavyzdžiui, priekinė kryžminė raištis (ACL) pritvirtina šlaunikaulį prie kaukės, stabilizuojantis kelio sąnarį.
Kojos, esančios kiekvieno raumens galuose, pritvirtinkite raumenis prie kaulo. Kojos randamos visame kūne, nuo galvos ir kaklo iki pat kojų. Achilo sausgyslė yra didžiausia kūno sausgyslė. Jis pritvirtina blauzdos raumenį prie kulno kaulo. Rotacinės rankogalių sausgyslės padeda jūsų pečių suktis į priekį ir atgal.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie raiščius ir sausgysles.
Kaip veikia raiščiai ir sausgyslės?
Jūs galite galvoti apie raiščius kaip virvę, su sunkiais, persipynusiais virveis, kurie susieja kaulus. Ryšys taip pat turi tam tikrus elastinius pluoštus, leidžiančius judėti sąnarį, bet ne tiek, kad juda daugiau už jo gebėjimus.
Pavyzdžiui, kelio sąnariai turi keturis pagrindinius raiščius, po vieną kiekvienoje kelio pusėje ir du, kurie palei įstrižai per priekinį ir galinį kelio šoną. Šie raiščiai padeda stabilizuoti kelius ir neleidžia joms pernelyg išvažiuoti į kairę arba į dešinę, į priekį arba atgal.
Kojos taip pat yra tvirtos virvelės, tačiau jos turi šiek tiek daugiau nei sidabras. Kaip raumenų sutartys, pridedamas sausgyslės traukia kaulą į judesį. Pagalvokite apie tai, kas nutinka jūsų bicepui, kai sulenksite alkūnę. Dygsniai taip pat padeda absorbuoti kai kuriuos smūgio raumenis, kai jie atsinaujina.
Ryšio ir sausgyslės iliustracija
Kokie sužalojimai dažniausiai pasireiškia raiščiuose ir sausgyslėse?
Susitarimas
Kai raištis yra pernelyg ištempta arba plinta, tai reiškia, kad techniškai vadinama raukšlėmis. Daugybė įtampų atsitinka staiga, nuo kritimo, nepatogaus judėjimo ar smūgio.
Sprainos dažniausiai pasireiškia kulkšnies, kelio ar riešo srityje. Pavyzdžiui, klaidinga pataisa gali sukelti jūsų kojos pasukimą nepatogioje padėtyje, sulaužyti raišą ir sukelti jūsų kulkšnies nestabilumą ar sukimąsi. Galite išgirsti pop ar jausti ašarą, kai sužeista. Riešas dažnai būna išblukęs, kai pasiekiate ištiestą ranką, kad sugriaužtumėte rudą, ir tik riešą atsigaiskite. Ši hiperekstensija perveria raištį.
Sunkios ragenos simptomai paprastai apima skausmą, patinimą ir mėlynes nukentėjusiose vietovėse. Jungtis gali jaustis laisvi arba silpna ir gali neleisti svorio. Jūsų simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo to, ar raištis yra per ilgai išsiplėtusi arba iš tikrųjų suplakta.
Gydytojai suskirsto suspaudimus pagal laipsnius, nuo 1 laipsnio (lengvas suspaudimas su šiek tiek išsišakojusio raiščio) iki 3 laipsnio (visą raiščio ašarą, dėl kurios jungtis nestabili).
Tendonas
Kai sausgyslė yra ištempta arba suplakta, ji vadinama štama. Bendros sritys, kurias paveikė štamai, yra kojos, pėdos ir nugaros dalis.
Padermės dažnai yra įprastų judesių ir lengvosios atletikos rezultatas. Sportininkai, kurie perneša savo kūnus be pakankamo laiko poilsiui ir raumenų remontui tarp treniruočių, yra padidėjusi rizika.
Panašiai kaip raukšlių, simptomai yra skausmas ir patinimas. Taip pat galite patirti raumenų mėšlungį ir silpnumą.
Kas yra tendonitas?
Tendonitas, kitas sausgyslės pažeidimas, yra sausgyslių uždegimas. Tai gali atsirasti dėl natūralaus senėjimo proceso. Kaip ir kitos kūno dalys, sausgyslės susilpnėja, kai mes senėjame, vis labiau linkę į stresą ir sužeidimus.
Tendonitas taip pat gali atsirasti dėl per daug sausgyslių. Pavyzdžiui, golfo žaidėjai ir beisbolo krepšiai dažnai patiria tendenciją per pečius.
Tendencijos simptomai yra skausmas, kai raumenys yra perkeltas ir patinimas. Pažeistas raumenys gali jaustis šiltai liesti.
Kaip gydyti sausgyslių ir raiščių sužalojimus
Pasakykite skirtumą tarp raumens ar sausgyslių traumos atskirai gali būti sunku. Jei kyla skausmas ir patinimas, kreipkitės į savo gydytoją apie kvalifikuotą diagnozę ir veiksmingą gydymo planą.
Tačiau tuo tarpu, ar tai yra štamas, ar ragenos suspaudimas, skubus gydymas paprastai yra tas pats. Gydytojai rekomenduoja:
- Poilsio Stenkitės, kad jūsų sužeista kūno dalis būtų imobilizuota tol, kol gaišta. Tai gali būti lengviau, jei reikia, su imobilizavimo petnešomis ir ramentais.
- Ledas. Apvyniokite ledu rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą ir po to 20 minučių leiskite sužeistam plotui keletą kartų per dieną, o jūs atsigaivinsite.
- Suspaudimas Sumažinti patinimą, dėvėdami kompresinę tvarslą. Uždėkite tvarsliava taip, kad ji būtų minkšta, bet nepatogiai tvirta.
- Aukštis. Jei jūsų sužeista kūno dalis viršija jūsų širdį, ji gali sumažinti patinimą ir paskatinti gijimą.
- Vaistas. Neatsižvelgiant į vaistų nuo uždegiminių preparatų ir skausmo malšinančių preparatų, kurių reikia, gali sumažėti skausmas ir patinimas.
Apsauga nuo įtrūkimų ir padermių
Kai kurie sužalojimai, tokie kaip staigiai suklupti ar atsikratyti jūsų kelio ant prietaisų skydo automobilio avarijos metu, ne visada galima išvengti. Bet kiti yra. Imkitės šių atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte savo sausgysles ir raiščius:
- Šildykite prieš pratybų. Atlikite lengvą aerobinę veiklą, kad jūsų kūną sušiltų apie 10 minučių, kol pradėsite sportuoti. Pavyzdžiui, važiuokite lapu ar dviem, prieš pradėdami važiuoti taku.
- Pradėti lėtai ir pastatyti palaipsniui. Tai taip pat padeda sušildyti raumenis.
- Būkite gerai dėvėti batus, kurie yra skirti sportui, kurį žaidžiate.
- Išlaikyti sveiką svorį.
- Keiskite savo įprastą. Gaukite gerą kardio ir fizinio jėgos mokymo pusiausvyrą.
- Pasitraukite iš dienos po intensyvaus treniruotės seanso arba bent jau pereikite į kitą veiklą. Tai gali padėti sumažinti riziką, kad bus viršytos tos pačios raiščių ir sausgyslių.
- Klausyk savo kūną. Jei sergate skausmu arba nuovargiu, atsipalaiduokite.Daugelis sužalojimų atsitinka, kai jūsų kūnas jau yra išvalytas arba įtemptas.
- Tempkite. Dauguma ekspertų rekomenduoja prailginti prailginimą, kai jūsų kūnas yra šiltas ir lankstesnis. Laikykite ruožą ne ilgiau kaip 10-20 sekundžių ir kiekvieną ruožą naudokite tik vieną kartą. Niekada nenusileisk ir nepasunku iki skausmo.
Perspektyva
Visame kūne yra tūkstančiai raiščių ir sausgyslių. Susiuvimai ir sausgyslės yra pagamintos iš jungiamojo audinio, o abi jų gali būti suplyštos arba išstumtos, tačiau jos skiriasi.
Susiuvimai prideda vieną kaulą į kitą. Kojos pritvirtina raumenį prie kaulo. Tačiau abu yra būtini tinkamai kūno mechanikai. Pripažįstant raiščių ir sausgyslių problemas, kol jie tampa pagrindiniais sužalojimais, labai svarbu, kad būtų naudojamas aktyvaus ir be skausmo gyvenimas.
