Apžvalga
Vidurių užkietėjimas yra paplitęs menopauzėje. Paprastai tai reiškia, kad per savaitę negalima daugiau nei tris pilnus žarnos judesius. Vidurių užkietėjimas laikomas lėtiniu, jei jis trunka tris mėnesius ar ilgiau.
Kai esate vidurių užkietėjimas, gali būti sunku visiškai panaikinti savo žarnyną. Jums gali tekti papildomos paramos, reikalingos pašalinti išmatą. Kiti vidurių užkietėjimo požymiai yra įtempimas iki tuščios ir kietos, mažos ir vienkartinės išmatos. Jums gali būti nepatogiai ar apskritai lieknas jausmas.
Vienkartinis vidurių užkietėjimas nėra neįprastas ir be menopauzės yra daug priežasčių. Jūs netgi galite turėti kelias priežastis vienu metu.
Kokia yra nuoroda?
Menopauzė atsitinka, kai jūsų menstruacinis ciklas pasibaigia bent jau metus. Tai skiriama moterų hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, sumažėjimas. Šie hormonai veikia daugelį kūno vietų, įskaitant virškinamąjį traktą. Dėl šio hormono kritimo kai kurioms moterys po menopauzės patiria vidurių užkietėjimą. Tačiau pokyčiai žarnyno sistemoje gali prasidėti net prieš menopauzę perimenopauzės metu.
Estrogenas yra atsakingas už daugelį dalykų, įskaitant kortizolio kiekio mažinimą. Kortizolas yra hormonas, susijęs su stresu. Kai estrogenas mažėja, kortizolio koncentracija pakyla. Tai gali sulėtinti virškinimo procesą, prailginant laiko, per kurį maistas sugriauti. Tai gali padaryti išmatą sunkiau perduoti.
Per mažai progesterono gali sukelti jūsų storosios žarnos sulėtėjimą. Ilgesnės maisto atliekos lieka jūsų dvitaškyje, džiovyklėje. Kai estrogeno ir progesterono kiekis yra mažas, išmatolas taip pat paprastai būna džiovintuvas.
Kai kurios moterys po menopauzės taip pat susilpnino dubens raumenis. Tai gali apsunkinti pašalinti išmatą, ypač kai jis yra kietas ir sausas.
Vyresniam moterims gali prireikti vaistų, kurių užkietėjimas yra galimas komplikacijas. Šie vaistai yra:
- kai kurie kraujo spaudimo vaistai
- geležies papildai
- skydliaukės vaistai
- antidepresantai
- kalcio kanalų blokatoriai
Kokie yra mano gydymo būdai?
Yra keli būdai, kaip gydyti vidurių užkietėjimą. Jie apima:
Dietos pokyčiai
Greitai virškinti padeda valgyti daug skaidulų ir gerti daug vandens. Tai gali padėti sumažinti arba pašalinti vidurių užkietėjimą. Pabandykite pakeisti maisto produktus, kuriuos paprastai valgote, naudojant daug skaidulų, kad pamatytumėte, ar pasikeičia. Kai kurie didelio skaidrumo maisto produktai dažnai yra:
- Sveiki grūdai, tokie kaip sėlenos dribsniai ir rudieji ryžiai
- Vaisiai, tokie kaip avietės, kriaušės ir obuoliai
- Daržovės, tokios kaip žirniai ir brokoliai
- Ankštiniai, tokie kaip lęšiai
- Riešutai ir sėklos
Vaistiniai preparatai
Yra daug nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kuris iš jų gali būti jums tinkamas. Jūsų gydytojas gali nurodyti, kiek laiko jūs turėtumėte vartoti, ir dienos, kai jie bus veiksmingiausi. Medikamentai, kuriuos reikia išbandyti, yra šie:
- išmatų minkštikliai
- osmosiniai vidurių uždegimo preparatai
- birūs formuojantys vidurių užkietėjimai
- pluošto papildai
- tepalai, tokie kaip glicerino žvakidės
- receptiniai vaistai, tokie kaip laktozė (enulozė, kristalozė), linaklotidas (Linzess) ir lubrikantas (Amitiza)
- hormonų pakeičiamoji terapija, kuri nėra specialiai naudojama kaip vidurių užkietėjimas, bet gali padėti ją ir kitus simptomus palengvinti
Gyvenimo pokyčiai
Dienos pratimas gali padėti reguliuoti žarnyno judesius ir sumažinti vidurių užkietėjimą. Stenkitės ne mažiau kaip 30 minučių kasdienio aerobinio pratimo. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- vaikščioti
- bėgimas
- maudytis
- šokiai
- dviračiu
- ledo čiuožimas
- Irklavimas
Jūs taip pat galite pasinaudoti dubens pratimai. Daugelis iš jų yra specialiai sukurtos pagerinti šlapimo pūslės ir žarnyno funkciją. Kai kurie Pilateso pratimai ir joga, pvz., Malasana, taip pat stiprina dubens raumenis.
Kada kalbėti su savo gydytoju
Svarbu atmesti pagrindines medicinines problemas, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai gali pasireikšti be menopauzės ir įtraukti diabetą ir skydliaukės ligas. Jei jūsų vidurių užkietėjimas yra lėtinis arba neatsako į gydymą namuose, pasikalbėkite su savo gydytoju. Kreipkitės į gydytoją anksčiau, jei per savaitę negalėsite perkelti žarnyno, arba jeigu jūsų vidurių užkietėje yra kitų simptomų:
- skausmas
- pykinimas
- vėmimas
- nesugebėjimas perduoti dujas
- pilvo pūtimas
Tai gali būti rimtesnės būklės signalas, pvz., Žarnyno obstrukcija.
Ištrauka
Vidurių užkietėjimas yra paplitęs moterims po menopauzės. Tai gali būti sumažėjęs hormonų kiekis, pvz., Estrogenas ir progesteronas. Dėl susilpnėjusio dubens raumenų gali pablogėti.
Nepriklausomai nuo jo priežasties, vidurių užkietėjimas dažnai gali būti vertinamas dietos ir fizinių pratimų pokyčių. Kai kurie vaistiniai preparatai, kurių daugeliui nereikia recepto, taip pat gali padėti. Jei jūsų vidurių užkietėjimas tampa lėtinis, neatsižvelgiama į gydymą namuose ar kartu su aukščiau nurodytais simptomais, kreipkitės į gydytoją.
