Kas yra plica sindromas?
Plica yra membrana, supinanti jūsų kelio sąnarį. Jūsų kelio sąnarį supa skysčio pripildyta kapsulė, vadinama sinovine membrana.
Vaisiaus stadijoje yra trys kapsulės, vadinamos synovialine plikae, kuri auga aplink besivystančią kelio sąnarį. Paprastai jie yra absorbuojami prieš gimdymą. Tačiau viename tyrime, kuris buvo atliktas nuo 2006 m., 95 proc. Artroskopinių operacijų atliktų žmonių turėjo šiek tiek liaukų sinovijų slyceles.
Plica sindromas atsiranda, kai vienas iš jūsų plica yra uždegimas, paprastai dėl sužeidimo. Tai dažnai pasitaiko jūsų kojos kauko viduryje, vadinamo medialiniu plica sindromu.
Kokie simptomai?
Pagrindinis pliko sindromo simptomas yra kelio skausmas, tačiau tai gali sukelti ir daugelis kitų sąlygų. Plazmos sindromas dažniausiai pasireiškia:
- achy, o ne aštrių ar šaudymo
- dar blogiau naudojantis laiptais, tvoros ar lenkimo
Papildomi pliko sindromo simptomai yra:
- gilus ar fiksuojantis pojūtis jūsų kelio, atsikėlus iš kėdės ilgai sėdėdamas
- bėdų sėdėti ilgą laiką
- spragtelėti arba sugadinti garsą, kai jūs sulenkite ar išplėskite savo kelio
- jausmas, kurį kelia jūsų keliai
- laiptelių ir šlaitų nestabilumo jausmas
Kai paspausite savo kelio dangtelį, jūs netgi galėsite jaustis savo patinę pleika.
Kas tai sukelia?
Plica sindromas dažniausiai sukelia jūsų kelio įtempimą ar pernelyg didelį susidomėjimą. Tai dažniausiai sukelia pratimai, kuriuose dažnai reikia lankstyti ir ištiesinti kelius, pvz., Bėgti, važiuoti dviračiu ar naudoti laiptinę laiptinę.
Nelaimingo atsitikimo, pvz., Kritimo ar automobilio avarijos, sužalojimas taip pat gali sukelti pliko sindromą.
Kaip diagnozuojama?
Jei norite diagnozuoti pliko sindromą, jūsų gydytojas pradės fizinį egzaminą. Jie naudos egzaminą, kad būtų išvengta kitų galimų kelių sąnarių skausmo priežasčių, tokių kaip:
- suplyšęs meniskas
- tendonitas
- kaulų sužalojimas
Be neseniai įvykusių nelaimingų atsitikimų ar sužalojimų, būtinai pasakykite savo gydytojui apie sportinius žaidimus ar elgesio būdus, kuriuos atliekate.
Jie taip pat gali naudoti MRI skenavimą arba rentgeno spindulius, kad geriau pažintų jūsų kelius.
Ar yra pratimų, kuriuos galiu padaryti, kad būtų lengviau?
Daugelis plikso sindromo atvejų gerai reaguoja į fizinę terapiją arba namų treniravimo programą. Tai paprastai apima tempimą kumščiais ir keturgalvio stiprinimą. Daugelis žmonių jaučiasi lengviau per šešias ar aštuonias savaites nuo fizinės terapijos ar pratybų programos pradžios.
Keturių galvų stiprinimas
Medialinė plica yra netiesiogiai pritvirtinta prie jūsų keturkampių, didelių raumenų šlaunyse. Jei jūsų keturkampis yra silpnas, labiau tikėtina, kad esate susierzinęs.
Jūs galite sustiprinti savo keturkampį, atlikdami:
- keturkampių rinkiniai (raumenų įtempimas)
- tiesi kojos kelia
- kojų presai
- mini squats
Taip pat galite pabandyti plaukioti, važiuoti dviračiu, vaikščioti ar naudoti elipsinę mašiną.
"Hamstring" tempimas
Šlaunys yra raumenų grupė, kuri tęsiasi žemyn nuo šlaunų atgal nuo dubens iki blauzdos kaulo. Jūs juos naudojate lenkdami kelius. Tvirtas pakilimas į stuburo kaklą perkelia papildomą stresą į savo kelio priekį, kur yra jūsų plica.
Fizinis terapeutas gali jums padėti per kelis ruožus, kurie gali padėti atsipalaiduoti hamstringes. Dauguma jų gali būti padaryta sėdėdami ar stovėdami. Kai tik išmoksite tam tikrus ruožus, pabandykite juos atlikti keletą kartų per dieną, kad jūsų raumenys atsipalaiduotų.
Kortikosteroidų injekcijos
Jūsų gydytojas gali skirti kortikosteroidų injekciją į savo kelio vietą, jei uždegimas gali sunkiai veikti. Tai gali paskatinti skausmą visiškai išnykti, tačiau svarbu neatsilikti nuo jūsų ištempimo ir pratybų. Jei to nepadarysite, skausmas grįš, kol kortikosteroidas pasidarys.
Ar man reikia operacijos?
Jei fizikinė terapija nepadeda, jums gali prireikti procedūros, vadinamos artroskopine rezekcija.
Jūsų gydytojas įterps mažą kamerą, vadinamą artroskopu, per mažą pjūvį ant kelio. Jie naudos nedidelius chirurginius įrankius, įdėtus per kitą mažą pjūvį, išimkite plyšį arba sureguliuokite savo padėtį.
Po operacijos gydytojas nukreips jus į fizikines terapijos programas, kurios padės atkurti savo kelio jėgą. Pradėsite su švelniu pratimu, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Galų gale jūs pereisite prie sudėtingesnių pratimų, kad sustiprintumėte savo keturkampius, blauzdiklius ir blauzdos raumenis.
Pliko sindromo operacijos išgydymas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant bendrą sveikatą ir paveiktą kelį. Pavyzdžiui, jei turite, pvz., Jūsų dešiniojo kelio operaciją, prieš važiavimą gali prireikti palaukti maždaug dvi savaites. Jei buvo pažeistas jūsų kairysis kelio sluoksnis, jūs galite visiškai atsigauti po trijų ar keturių dienų.
Atminkite, kad jums gali tekti laukti kelias savaites, kol grįšite į įprastus fizinius ir fizinius užsiėmimus.
Gyvenimas su plica sindromu
Plica sindromą paprastai lengva gydyti ir valdyti naudojant fizinę terapiją ir pratimus namuose. Jei jums reikia operacijos, procesas yra minimalus invazinis ir reikalauja mažiau atsigavimo nei daugelio kitų kelių kelio operacijų.
Dirbk su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte tinkamą gydymo būdą.
