�
Mineralai, tokie kaip kalcio ir fosfato, padeda sudaryti danties emaliu kartu su kaulais ir dentiinu. Jie taip pat užkerta kelią dantų ėduonims ir vėlesnėms ertmėms.
Kai jūs amžiaus, prarandate mineralų dantis. Tai gali sukelti valgyti cukraus ir rūgštus maisto produktus. Taip pat atsiranda, kai bakterijos kaupiasi burnoje. Kai emalio ar kaulo dingo, nėra jokios galimybės grąžinti juos atgal, visiškai nekeičiant danties.
Tačiau galima padėti papildyti šias mineralines medžiagas gyvenimo būdo pokyčiais ir namų gynimo būdais prieš dantų susitraukimą. Šis procesas vadinamas remineralizacija.
Pasitarkite su savo dantų gydytoju apie šias gydymo priemones, kurios padėtų remineralizuoti dantis.
1. Išvalykite dantis
Bakterijų pašalinimas yra svarbus dantų valymas. Dervos (dar vadinamos dantų ėduonies) daugiausia yra sukauptos Streptococcus mutans burnos bakterijos.
Remiantis 2016 m. Atliktu tyrimu, šios bakterijos perduodamos per maistą ir gėrimus. Reguliariai valydami dantis, galite pašalinti bakterijas, dėl kurių gali atsirasti mineralinių medžiagų praradimas ir ertmės.
2. Naudokite fluorido dantų pastą
Ne tik bet kokia dantų pasta bus dirbama prieš demineralizaciją. Generalinės odontologijos akademija rekomenduoja fluorido dantų pastą, nes ji neleidžia dantų nykimui per remineralizaciją. Fluoridas taip pat gali sustiprinti dantis, todėl jie mažiau jautrūs būsimam mineralų praradimui.
3. Išpjauk cukraus
Jūsų dantų gydytojas greičiausiai įspėjo apie cukrų praeityje ir dėl priežasčių. Cukrus yra labai rūgštus ir sąveikauja su bakterijomis burnoje, sulaužant danties emalį. Medus ir stalo cukrus (sacharozė) yra blogiausi kaltininkai.
Dar svarbiau, kad viename tyrime nustatyta, kad aukštesnis dažnis cukraus vartojimas paskatino demineralizaciją daugiau nei suma sunaudoto cukraus. Kitais žodžiais tariant, reguliariai valgant saldžius maisto produktus gali būti padaryta daugiau žalos, palyginti su kartais saldžiu cukrumi.
4. Kukurukę be cukraus
Dervos vaidmuo burnos sveikatai buvo ginčytinas dešimtmečius, tačiau tyrimai rodo, kad be cukraus versijos gali iš tikrųjų skatinti dantų remineralizaciją. Pagal vieną tyrimą, cukraus neturinčios dantenos padeda pašalinti dantis iš cukraus, plokštelių ir angliavandenių, taip pat skatina seilių liaukas gaminti daugiau seilių.
Guma taip pat gali tapti kliūtimi užkirsti kelią mineralinių medžiagų praradimui. Ksilitolis ir sorbitolis yra labiausiai žadantys cukraus neturintys ingredientai. Norėdami pasinaudoti cukraus neturinčios dervos remineralizacijos privalumais, apsvarstykite kramtymą po valgio arba jo metu.
5. Vartok vaisių ir vaisių sultis nuosaikiai
Nors vaisiai yra sveikos ir subalansuotos mitybos dalis, jie taip pat gali būti labai rūgšti. Kai kurie iš blogiausių kaltininkų yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip greipfrutai ir apelsinai.
Vaisių rūgštys danties emaliu sukuria kalcio chelacinį procesą. Tai reiškia, kad rūgštys jungiasi su kalciu ir juos išbarsto. Vaisių sultys yra dar blogesnės, nes jos yra labai rūgščios ir dažnai turi pridėtų cukrų. Jūsų geriausias pasirinkimas yra likti nuošalyje nuo sulčių ir valgyti rūgštus vaisius tik tam tikromis progomis.
6. Gaukite daugiau kalcio
Nors natūraliai kalcis gaminamas dantis, šis svarbus mineralas laikui bėgant pašalinamas iš rūgščių ir bakterijų. Galite pakeisti kalcio valgydami kalcio turtingus maisto produktus. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad valgymas, kurio sudėtyje yra daug kalcio, gali sumažinti cukraus vartojimo poveikį.
Jei jūsų dietai trūksta kalcio, pasitarkite su gydytoju dėl galimo papildymo.
7. Sumažinti pieno produktų vartojimą
Nors pieno produktai gali būti natūralūs kalcio šaltiniai, laktozė tradiciniuose pieno produktuose gali padidinti rūgštingumą burnoje. Taip yra todėl, kad laktozė yra cukraus rūšis. Jūs vis dar galite pasinaudoti kalcio teikiama nauda pasirinkdami pieną be laktozės arba pasirinkdami migdolų ar sojos pieną.
8. Apsvarstykite probiotikus
Kalbant apie probiotikus, skirtus remineralizacijai, svarbu pasirinkti štamus, kurie natūraliai susidaro burnoje. Todėl jūs pakeisite gerąsias bakterijas, nepateikiant potencialiai kenksmingų padermių.
Šie probiotikai gali būti naudingi burnos sveikatai ir remineralizacijai:
- bifidobakterija
- reuteri
- rhamnosus
- Salivarius
Probiotikus galite rasti papildomoje formoje vaistinėje. Tam tikri jogurto prekės ženklai taip pat yra probiotikai. Jums reikės juos kasdien gauti geriausiems rezultatams.
9. Pašalinkite burnos džiūvimą
Sausa burna pasireiškia tada, kai nėra pakankamai seilių. Seilių ne tik svarbu išlaikyti savo burną jaustis patogiai, bet taip pat padeda išvengti ertmių. Pagal Tarptautinis žurnalas apie nanomedicinąseilės yra neatsiejama remineralizacijos dalis. Seilės ne tik neleidžia burnos džiūvimui, bet taip pat yra fosfatų ir kalcio.
Pasitarkite su savo odontologu apie dantenas ir skalavimus, kuriuos galite naudoti seilių aktyvumui didinti.
10. Mažinkite krakmolingus maisto produktus
Krakmolingi maisto produktai, pvz., Bulvės, ryžiai ir duona, yra pakraunami paprastais angliavandeniais. Tai taip pat padidina fermentuojamų cukrų kiekį burnoje, o tai gali sumažinti jūsų dantis.
Tačiau, remiantis tyrimu, valgant krakmolingus maisto produktus kartu su cukrumi, dantų ėduonies rizika yra didesnė. Pavyzdžiui, saldintoms bulvėms dantys yra problemiški, tačiau paprastų nėra.
11. Gerkite daugiau vandens
Vanduo ir toliau yra geriausias pasirinkimas gėrimų gydytojai, dietologai ir stomatologai. Tai ne tik be cukraus, bet ir pašalina kenksmingus elementus iš kūno. Nuplaukite burną vandeniu, taip pat galite sumažinti demineralizaciją, jei rankoje nėra danties šepetėlio. Šis metodas gali būti ypač naudingas valgant rūgštinius ar saldžius maisto produktus.
Nors kava ir arbata nėra visiškai atviros, jos mažai dera dantų remineralizavimui.Be to, šios medžiagos gali būti rūgščios (ypač kavos). Pridėjus cukraus, šie gėrimai gali dar labiau pablogėti, kai kalbama apie burnos sveikatą. Sodas taip pat yra rūgštus ir dažnai yra cukraus, todėl jie taip pat turėtų būti ribojami.
Esmė
Mineraliniai nuostoliai yra neišvengiami dėl to, kad dantys yra veikiami kiekvieną dieną. Nuo maisto produktų ir gėrimų iki seilių ir bakterijų jūsų dantys nusidėvėję. Nors jūsų dantys yra pastatyti, kad būtų galima pasinaudoti šiais elementais, pernelyg daug demineralizacijos galų gale gali juos nusiauti. Žingsniai, skirti demineralizuoti dantis, kartu su reguliariais vizitais į jūsų odontologą, gali padėti išlaikyti jų sveikumą.
