Mitybos įtaka uždegimui
Nors reumatoidinio artrito (RA) gydymo nėra, gydymas gali padėti:
- valdyti skausmo malšinimą
- lėta ligos progresija
- sumažinti uždegimą
Uždegimas vaidina svarbų vaidmenį bloginant simptomus RA, agresyvios formos artritas. Manoma, kad liga yra remisijos, kai uždegimas yra mažas arba nėra.
Tyrimai rodo, kad įvairūs maisto produktai vaidina svarbų vaidmenį artrito uždegimui. Maisto produktai, turintys daug maistinių medžiagų, mineralų ir antioksidantų, gali padėti neutralizuoti RA uždegimą ir palengvinti simptomus. Vienas iš dažniausiai rekomenduojamų simptomų ir uždegimo mažinimo maisto produktų yra granatinis. Granatai yra mažai riebalų, cholesterolio ir natrio, ir yra daug maistinių medžiagų, mineralų ir antioksidantų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip granatai padeda RA ir palengvina jo simptomus.
Granatų ir RA ryšys
Tyrimai rodo, kad granatas gali sumažinti RA simptomus:
- sumažėjęs bendras švelnumas, patinimas ir skausmas
- uždegimo slopinimas
- blokuoja kraujyje sunaikinančio fermento gamybą
- sušvelninti RA veiklą
Manoma, kad granatų ekstraktas gali blokuoti kraujyje sunaikinančio fermento gamybą. Mažasis 2011 m. Tyrimas parodė, kad granatų ekstraktas sumažino bendras jautrumas RA pacientams 62 proc. Tyrėjai įskaitė vaisių antioksidacines savybes, daro išvadą, kad granatai gali padėti sumažinti RA simptomus.
2016 m. Tyrimas parodė, kad granatų ekstraktas gali sumažinti būklės ir oksidacinio streso biologinius žymenis. Dalyviai, kuriems du kartus per parą buvo išduotas granato ekstraktas, patyrė gerokai mažiau jungties švelnumo, patinimumo ir skausmo intensyvumo nei vartojusiems placebo grupę.
Kaip valgyti granatus?
Granatai gali būti vartojami keliomis formomis. Granatas yra:
- natūralūs vaisiai
- sultys
- ekstraktas
- milteliai
Kai perkate granato sulčių, atidžiai perskaitykite etiketes. Produktai su cukrumi nėra sveiki. Geriamojo 8 uncijos sulčių per dieną gali būti veiksminga. Jūs norite ieškoti sultys, kuri yra 100 proc. Granatos. Sultys stengiasi gerti, jei vis dar yra daug cukraus.
Jei vartojate granato ekstraktą, vartojant 10 miligramų per dieną, gali sumažėti kai kurie simptomai. Kai kurie žmonės netgi sunaudoja iki 250 mg per dieną.
Pasitarkite su savo gydytoju
Pasitarkite su savo gydytoju, jei svarstote granato papildus ar ekstraktus. Svarbu pažymėti, kad granatų sultys gali sąveikauti su kai kuriais vaistiniais preparatais ir padaryti juos mažiau veiksmingus.
Šie vaistai yra:
- AKF inhibitoriai
- kraujospūdžio vaistai
- statinai
- varfarinas, kraujo nutekėjimas
Paprastai granatas yra laikomas saugiu. Tyrimai rodo, kad tyrimuose nėra jokio neigiamo poveikio.
Jei sergate cukriniu diabetu, jums gali tekti rūpintis, kad surastumėte 100 procentų granato sulčių. Daugelyje sultų yra daug cukraus ir yra be skaidulų.
Daugiau priežasčių valgyti granatus
Kaip ir dauguma vaisių, granatas yra supakuotas su būtinomis maistinėmis medžiagomis ir maistinėmis skaidulomis, kurios turėtų būti subalansuotos, sveikos mitybos dalis. Dieta atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį bendrai sveikatai ir gerovei, todėl žmonėms su RA svarbu rūpintis savo sveikata ir būti stipriu.
Granatuose yra mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio. Kaip sveikas maistas, jis turi:
- pluoštas
- vitaminas K
- kalis
- folio rūgštis
- varis
Vienas granato yra apie 40 proc. Dienos vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas, poreikis. Juose taip pat yra baltymų, kurių sudėtyje yra galingų antioksidantų.
Nauda sveikatai
Kitame tyrime nustatyta, kad jis gali sumažinti prostatos vėžio riziką vyrams ir net sukelti apoptozę (arba ląstelių mirtį) vėžio ląstelėse.
Remiantis 2013 m. Atliktu tyrimu nustatyta, kad granatų skonis gali būti naudojamas osteoporozės gyvūnų kaulų nuostolių mažinimui, skatinant kaulų sveikatą.
Manoma, kad granatų sultys pagerina atmintį ir apsaugo tiek širdies, tiek smegenų funkciją. Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie gėrė 8 oz. sultys kiekvieną dieną per mėnesį turėjo reikšmingą atminties pagerėjimą.
Kokie kiti maisto produktai gali padėti RA?
Granatai, nors ir naudingos, nėra vienintelis maistas, kuris padeda gydyti RA. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir kurie turi priešuždegimines savybes:
- žuvis kaip lašišos, silkės, tunai ir sardinės bei žuvų taukų papildai
- riešutai kaip graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos
- rudieji ryžiai
- alyvuogių aliejus
- virtos žalios, geltonos ir apelsinų daržovės
- virti arba džiovinti vaisiai, bet ne citrusai, bananai, persikai arba pomidorai
- pupelės
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti sąnarių patinimą ir skausmą, taip pat sumažinti ryto standumą. Jei vartojate žuvų taukų papildų, rekomenduojama vartoti nuo 600 iki 1000 mg per parą.
2011 m. Atliktas tyrimas taip pat nustatė, kad daugelio rūšių riešutai mažina uždegimą, nesukeliant svorio. Valgymas apie 1,5 uncijos. (ar šiek tiek daugiau nei sauja) riešutų per dieną gali kovoti su uždegimu.
Ištrauka
Bet kokiu būdu, kurį jūs supjaustote, granatu yra daug mitybos, mažai kalorijų ir dalis sveikos mitybos. Tačiau žmonėms, turintiems RA, granatai gali turėti papildomų naudos. Šios naudos apima uždegimą, sąnarių skausmą ir kremzlių pašalinimą.
Jūs galite paimti granatas iš sulčių, ekstrakto ar viso vaisiaus pavidalo. Tyrimai rodo, kad 8 oz. Sultys per dieną gali būti naudingos. Bet jūs turėtumėte pasirūpinti, kad pamatytumėte mitybos etiketes, nes kai kuriose sultyse gali būti daug pridėto cukraus.
Pasitarkite su savo gydytoju, ar planuojate vartoti RA granulių. Nors manoma, kad apskritai saugus, granatinis vaškas gali sukelti netyčinį šalutinį poveikį, sumaišius su vaistiniais preparatais.
