Jie skaniau nei balta ir geltona, ir turi daug papildomų naudos sveikatai. Be to, saldžiųjų bulvių galima užsigerti pikantiškais ar saldžiais patiekalais, didinant mitybinę vertę viskuo, ko jie yra.
Viena saldžiosios bulvės daugiau kaip tris kartus viršija rekomenduojamą dienos dozę vitamino A, kuri yra gerai, kai ji augalų forma. Jie mažai glikemijos masto, o tai reiškia, kad jie puikiai tinka žmonėms, sergantiems diabetu. Jie taip pat yra palyginti mažai riebalų ir kalorijų, o jų maistinės medžiagos gali padėti apsaugoti nuo vėžio, uždegimo, regėjimo problemų ir dar daugiau.
Koks skirtumas tarp jogos ir saldžiosios bulvės? "
Taigi, kitą kartą ieškote šoninių patiekalų ar specialių desertų, apsvarstykite šį krakmolingą gumbutę ir šiuos skanius receptus.
Saldžiųjų bulvių ir špinatų quesadillas
Su saldžiosios bulvės, špinatai ir gruyere sūris, šie quesadillas yra pakrautas su skonio ir maistinių medžiagų. Patiekite jas šviežiomis guakamolėmis arba pico de gallo, kad atliktumėte apdailą.
Gauk receptas!
Įkeltos saldžiosios bulvės odos
Reikia žaidimo dienos užkandžių? Tai yra skanus tradicinių bulvių odos, kuriomis keičiamos saldžiosios bulvės. Patiekite juos vakarėliu ar pasimėgaukite greitu ir linksminiu pietumis.
Gauk receptas!
Saldžiųjų bulvių casserole su kokosu
Šis receptas yra įdomus klasikinis saldžiųjų bulvių troškinys. Tai vienas ne tik papildytas pekanu, bet ir kokosu. Pabandykite tai kitoje šeimos šventėje. Jums gali atrodyti, kad jie mėgsta net daugiau nei tradicinė versija.
Gauk receptas!
Saldžiosios bulvės cupcakes
Saldžiųjų bulvių pyragas nėra vienintelis desertas, kuris turėtų būti saldžiųjų bulvių padažas. Šie saldžiųjų bulvių cupcakes primena morkų pyragą, tačiau klevo graikinių riešutų glazūra tikrai suteikia jiems visus savo skonį.
Gauk receptas!
Saldžios bulvės Hummus
Tradiciškai "Hummus" gaminamas su garbanzo pupelėmis, tačiau mes vis dažniau matome tai su naujais ir yummy ingredientais, kaip šis receptas. Pagaminta su saldžiųjų bulvių ir prieskonių, tai puikus nugrimzdis pitas ar crudit? S. Jūs netgi galite išplėsti jį ant pakuotės, kad galėtumėte turėti sveiką alternatyvą.
Gauk receptas!
Viduržemio jūros kukurūzų saldžiosios bulvės
Geriausi patiekalai dažniausiai yra paprasčiausi. Šios saldžiosios bulvės suporuojamos su avižolėmis ir česnako kremo padažu, kad pagamintumėte skonį, kuris yra iš šio pasaulio. Nors ji gali būti patiekiama kartu su skrudinta mėsa ar net makaronais, ji taip pat veikia kaip savarankiškas maistas.
Gauk receptas!
Cinamono ir prieskonių saldžiųjų bulvių duona
Mėgaukitės rudens skonio švelniu saldžiųjų bulvių dušu. Saldžiosios bulvės yra vien tik rudos kvapas, tačiau, kai kepama į greitą duoną, daržovių dar labiau tinka šaltame ryte. Su prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, gvazdikėliai, imbieras ir muskato riešutais, viskas, ko jums trūksta, yra karšta arbatos puodelis, su kuriuo galima nusiprausti.
Gauk receptas!
Saldžiųjų bulvių skrudinta duona
Tau nereikia duonos. Supjaustykite saldžiųjų bulvių plonais gabalėliais ir skardine, kaip ir jūsų įprasti pusryčiai. Į viršų "skrebutis"? su kiaušiniu, žemės riešutų sviestu ar kitu būdu, kad jus laimingos. Tai puiki alternatyva tiems, kurie valgo grūdus.
Gauk receptas!
Sveiki saldžiosios bulvytės traškučiai
Kaip ir bulvytės, baltos bulvių traškučiai, kurie yra sveiki ir skanūs, yra galimybė, jei rasite tinkamą receptą. Tai yra tinkamas receptas. Tai paprasta ir padaro patiekalą, kurį vėl sugrįšite laiku ir vėl.
Gauk receptas!
Klevinio Meringue saldžiųjų bulvių pyragas
Jei jums patinka saldūs, saldžiųjų bulvių užkegimai, jūs eikite į riešutus, kurie jungia klevą ir meringą. Paimk jį į kitą atostogų vakarėlį ir nustebink savo draugams savo netradicinį labai tradicinį patiekalą.
Gauk receptas!
Saldžiosios bulvės Quinoa Tacos su Chipotle padažu
Saldžiosios bulvės puikiai tinka pietvakarių skoniui, ir jie tikrai patiekiami vegetariški patiekalai. Mums patinka idėja, kad saldžiųjų bulvių mišinį su mėsos beicu "tacos" plokšte sumaišykite su quinoa ir chipotle.
Gauk receptas!
Sveiki kepta saldžiosios kartulinės bulvytės
Vaizdo šaltinis: Bridget BesonerKas nepatinka saldžiųjų bulvių bulvytės? Tačiau jų sudėtingumas gali būti traškus, nesukeliant nereikalingų riebalų. Šis receptas suteikia sveiką (bet vis tiek jaudinančią) saldžiųjų bulvių bulvytę.
Gauk receptas!
Puiki pomidorų saldžiosios bulvės
Pjaustytų saldžiųjų bulvių tikrai nereikia daug darbo, nes jie gana skanūs taip, kaip jie yra. Bet šis receptas tikrai tobulina šį jau paprastą ir skanų patiekalą. Jis nusipelno vietos reguliariai maitinimui.
Gauk receptas!
Saldžiųjų bulvių pyragų batonėliai
Jei myliu saldžiųjų bulvių pyragą - o kas ne? - Jūs einate veržlus per šiuos barus. Jie puikiai tinka dideliam sujungimui ir sugeba duoti jums geriausius saldžiųjų bulvių pyragas, o taip pat ir makščių dribsnius.
Gauk receptas!
Karamelizuoto svogūno saldžiosios bulvės salotos
Jūs turėjote bulvių salotas, bet niekada neturėjote tokio. Su intensyvaus skonio ir skrudintų saldžiųjų bulvių, šis patiekalas iš Bobby Flay pučia jus. Patiekite šilta ar šalta.
Gauk receptas!
Saldžiųjų bulvių grūdų kepinys
Ar galite pagerinti tradicinių kukurūzų keptų gerumą? Šis receptas sugeba tai padaryti, pridedant saldžiųjų bulvių turtingumą. Tai būtų puikus patiekalas su gardžiu troškiniu arba čili, arba padengtas medumi, kad būtų malonus gydymas.
Gauk receptas!
