Kas vyksta karšto akmens masažo metu?
Karšto akmens masažas yra masažo terapijos tipas. Jis naudojamas padėti jums atsipalaiduoti ir palengvinti įtemptus raumenis ir pažeistus minkštus audinius visame kūne.
Karšto akmens masažo metu sklandžiai, plokšti, šildomi akmenys dedami ant konkrečių jūsų kūno dalių. Akmenys paprastai pagaminti iš bazalto, tokio tipo ugnikalnio, kuris išlaiko šilumą. Pasak "New Hampshire Health Services" universiteto, karšto masažo akmenys yra kaitinami iki 130-145 laipsnių.
Akmenys gali būti:
- palei savo stuburą
- ant skrandžio
- ant krūtinės
- ant veido
- ant delnų
- ant kojų ir pirštų
Masažo terapeutai gali laikyti šildomus akmenis, nes jie masažuoja jūsų kūną, naudojant švedų masažo būdus, tokius kaip:
- ilgi smūgiai
- žiediniai judesiai
- vibracija
- paliesti
- minkyti
Kartais karšto akmens masažo metu taip pat naudojami šalti akmenys. Šaltus akmenis galima naudoti po karštų akmenų, kad nuramintų bet kokius sugertus kraujagysles ir sušvelnintų odą.
6 karšto akmens masažo privalumai
Visi masažai paprastai patenka į alternatyvios medicinos skėčius. Jie tampa populiaria papildoma terapija daugeliu atvejų. Štai keletas karšto akmens masažo privalumų:
1. Padeda sušvelninti raumenų įtampą ir skausmą
Šiluma jau seniai naudojama raumenų įtampai ir skausmui sumažinti. Tai padeda didinti kraujotaką paveiktoje zonoje. Tai taip pat gali sumažinti raumenų spazmus ir padidinti lankstumą bei judesių spektrą. Šaltoji terapija padeda palengvinti uždegimą. Priklausomai nuo jūsų simptomų, gali būti naudinga keisti karštus ir šaltus akmenis masažo metu.
2. Sumažina stresą ir nerimą
Tai yra Amerikos Masažo terapijos asociacijos pozicija, kad masažo terapija gali būti veiksminga streso šalinimui.? Tyrimas patvirtina jų nuomonę. 2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dešimties minučių masažas pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos atsaką, pvz., Insultą. 1997 m. Tyrimas parodė, kad 15 minučių kojos masažas vietoje darbovietėje žymiai sumažino stresą, palyginti su 15 minučių pertrauka be masažo.
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad po operacijos atlikto masažo žmonės, kuriems buvo persirgta pilvo kaklelio virškinimo operacija, turėjo mažiau skausmo, įtampos ir nerimo.
3. Skatina miegą
2006 m. Literatūros apžvalgoje nustatyta, kad masažas gali būti nemalonių suaugusių žmonių miego takų alternatyva. Tyrimai parodė, kad galinis masažas paskatino atsipalaidavimą ir miegą. 2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kūdikiai, turintys miego sutrikimų, kurių tėvai 15 minučių trukusį masažą davė, greičiau miegojo. Jie taip pat buvo daugiau budrūs, aktyvūs ir teigiami, kai prabudome. Manoma, kad masažas padės jums mėgautis atkuriamuoju miegamuoju, nors tai nėra visiškai suprantama, kodėl.
4. Gali padėti sumažinti autoimuninių ligų simptomus
Karštu akmeniu masažas gali palengvinti skausmingas sąlygas, tokias kaip fibromialgija. Fibromialgija yra būklė, sukelianti plačiai paplitusią, lėtinį skausmą. Remiantis 2002 m. Tyrimo duomenimis, žmonės su fibromialgija, kurie gavo 30 minučių trukmės masažą, miegojo ilgiau, turėjo mažiau veikimo taškų ir sumažino medžiagų kiekį P (medžiagą, perduodančią skausmo signalus), nei pacientams, kuriems buvo suteikta atpalaiduojanti terapija. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kol masažas tampa standartiniu fibromialgijos gydymu.
2013 m. Tyrime nustatyta, kad žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, gali būti naudingas vidutinio sunkumo slėgio masažas, pvz., Masažas karštu akmeniu. Tyrime dalyvaujantys asmenys patyrė mažiau skausmo, geresnio sugriebimo stiprumo ir didesnį judesio spektrą po vieno mėnesio po masažo.
5. Gali padėti sumažinti vėžio simptomus
Didžiojo trejų metų tyrimas, paskelbtas "Skausmo ir simptomų valdymo žurnale", ištyrė, kaip masažas paveikė skausmą, nuovargį, stresą ir nerimą, pykinimą ir depresiją 1290 vėžiu sergančių žmonių. Tyrimas parodė masažą, ypač švedų masažą, patobulėjusius vėžio simptomus, net ir tiems, kurie turi didelių simptomų. Mokslininkai mano, kad noras jaudintis žmogaus lietimo naudojimas vaidino svarbų vaidmenį.
6. Gali padidinti imunitetą
Masažas gali padidinti imuninę sistemą. 2010 m. Atlikto tyrimo duomenimis, vienintelis Švedijos masažo terapijos sesijos poveikis imunitetui buvo teigiamas ir stiprus. Kraujo mėginiai, paimti prieš ir po masažo, sumažino arginino-vazopresino, hormono, kuris padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir vandens susilaikymą.
Kas gali pasinaudoti karšto akmens masažu?
Kiekvienas, kuris patiria raumenų įtampą ir skausmą, nemiga ar stresą, gali pasinaudoti karšto akmens masažu. Jei esate lėtinė skausmą sukelianti būklė, pasitarkite su savo gydytoju, ar karšto akmens masažas jums yra geras pasirinkimas.
Rizika ir įspėjimai
Kai atliekamas apmokytas terapeutas, karšto akmens masažas paprastai yra saugus. Yra tam tikrų aplinkybių, nuo kurių reikėtų vengti. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami masažą, jei turite:
- kraujavimo sutrikimas ar kraujo skiediklių vartojimas
- nudegina jūsų odą
- atviros žaizdos
- kraujo krešulių istorija
- per paskutines 6 savaites turėjo operaciją
- lūžis ar sunki osteoporozė
- mažas trombocitų skaičius (trombocitopenija)
- diabetas
Prenatalinis masažas gali padėti sumažinti įtampą ir palengvinti nepatogius nėštumo simptomus. Vis dėlto dauguma masažo terapeutų nenaudoja karštų akmenų nėščioms moterims. Jei esate nėščia, turėtumėte gauti masažą tik savo gydytojo patvirtinimu ir parengtu prenatalinio masažo terapeuto rankomis.
Kad išvengtumėte nudegimų, visada turėtų būti barjeras, pvz., Rankšluostis ar lakštas, tarp karštų masažo akmenų ir jūsų odos. Pasitarkite su savo terapeutu, kad pamatytumėte, kaip jie šildo akmenis. Turi būti naudojamas profesionalus akmens masažinis šildytuvas. Niekada nenaudokite akmenų, kurie buvo šildomi naudojant:
- mikrobangų krosnelė
- lėta viryklė
- viryklė
- orkaitė
Esmė
Tyrimai rodo, kad karšto akmens masažas gali būti naudingas būdas sumažinti įtampą ir nerimą, skatinti atsipalaidavimą ir palengvinti skausmą bei raumenų įtampą. Tai gali būti naudinga įvairioms sąlygoms ir aplinkybėms.
Norint išsiaiškinti, kodėl masažo terapija turi tokį galingą poveikį, reikia daugiau studijų. Tai gali būti labai susiję su žmogaus lietimu. Daugeliui žmonių prisiliesti suteikia ryšio ir saugumo jausmą.
Norėdami įsitikinti, kad turite teigiamą karšto akmens masažo patirtį, naudokite tik masažo terapeutą, išmokytą dirbti su karštais akmenimis. Galite jausti skausmą per savo masažą ar kitą dieną. Tai gali būti dėl giliųjų audinių manipuliavimo ir spaudimo. Jūs neturėtumėte jausti skausmo. Jei esate nemalonus ar patirtas skausmas per masažą, iš karto žinokite savo masažo terapeutą.
Laikykis skaitymas: 5 patarimai nugaros skausmui lengvinti nėštumo metu "
