Gyvenimas su psoriaze gali sukelti sunkumų jaustis patogiai jūsų oda, ypač ligos protrūkių metu. Simptomai, pavyzdžiui, sausumas ir blotchiness gali būti nemalonus ir skausmingas. Kartais jūs netgi galite pajusti, kaip turėtų likti namuose, o ne būti socialiniais.
Tačiau psoriazė neturi kontroliuoti savo gyvenimo. Išbandykite šiuos aštuonis paprastus grožio gudrybes, kad padėtumėte sušvelninti kai kuriuos psoriazės simptomus.
1. Drėkinkite kasdien
Jūsų odos drėkinimas yra paprastas, tačiau veiksmingas būdas valdyti psoriazę. Rinkoje yra daugybė drėkinančių kremų, losjonų ir tepalų, kurie padeda gydyti sausą ar niežtinčią odą. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kas jums gali būti naudinga.
Geriausias laikas naudoti drėkintuvą yra iš karto po ištraukimo iš vonios ar dušo, kai jūsų oda yra minkšta ir drėgna. Šaltesniu oru, jums gali prireikti švirkšti keletą kartų per dieną. Vasaros mėnesiais pabandykite drėkinti tik vieną ar du kartus per dieną, kad išvengtumėte odos viršijimo.
2. Paimkite šiltas vonias
Šiltos vonios puikiai tinka psoriazės simptomų, tokių kaip sausa oda ir niežėjimas, šalinimui. Norint išvengti sudirginimo, visada naudokitės švelniu muilu. Bet gerai, jei norite pajusti šiek tiek prabangesnę, pridėkite vonia, avižiniai dribsniai arba Epsom druskos. Stenkitės vengti karštų dušų, nes jie dažnai gali išdžiūti jūsų odą. Kai baigsite maudytis, švelniai pjaukite savo odą sausu, o ne prapūsti rankšluostį visame kūne, kad išvengtumėte švaistymo.
3. Švelniai šveitimas
Maudydami ar pašalindami savo makiažą, visada švelniai šveiskite, kad išvengtumėte odos dirginimo. Naudokite minkštą rankšluostį, o ne daugiau abrazyvinių variantų, pavyzdžiui, lovačių, kurie gali bloginti psoriazės simptomus. Kai tik įmanoma, pabandykite naudoti švelnius arba be chemikalus grožio produktus. Be to, nejautrinkite, nepašalinkite ar nejaukite jautrių psoriazės pleistrų ant odos, nesvarbu, kokia ji gali jaustis.
4. Paimk saulę
Psoriazės oda gali būti labai naudinga dėl UV spinduliuotės poveikio saulėje. Stenkitės kiekvieną dieną praleisti bent 15 minučių lauke. Bet neperspejk tai - saulės nudegimai kartais gali sukelti išsiplėtimas. Reguliarūs kontroliuojami saulės spindulių poveikio laikotarpiai padės valdyti simptomus ir pagerinti bendrą gerovės savijautą. Žiemos mėnesiais, kai yra mažiau valandų saulės šviesos, jūsų gydytojas gali pateikti fototerapinį gydymą, kuris gali veikti kaip UV šviesos pakaitalas.
5. Pakeisk dietą
Nors mokslininkai dar turi nustatyti tvirtą ryšį tarp psoriazės ir dietos, daugelis psoriazės sergančių žmonių pastebėjo teigiamus priešuždegiminių vaistų vartojimo rezultatus. Geriausi uždegimą mažinantys maisto produktai yra omega-3 riebalų rūgščių (graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, moliūgų sėklos), spalvoti vaisiai ir daržovės (špinatai, morkos, mėlynės, mangos). Paprastai pabandykite vengti maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia uždegimą, pvz., Raudoną mėsą, pieno produktus ir palikuonių daržoves (pomidorus, bulves, papriką).
6. Valdykite savo stresą
Jei jūs sugebėsite kontroliuoti savo streso lygį, jūsų oda gali pradėti atrodyti sveikiau. Pernelyg didelis stresas yra susijęs su psoriazės išsiplėtimu. Kadangi padidėjimas yra svarbus streso šaltinis, tai gali būti blogas ciklas, jei jis netinkamai valdomas.
Yra keletas greitų ir paprastų būdų, kaip sumažinti jūsų streso lygį nuo savo namų patogumo, pavyzdžiui, meditacijos, jogos ir giliųjų kvėpavimo būdų. Kai kurių pratybų išvykimas gali padėti išstumti, kai naudosite tam tikrą naudingą saulės laiką. Bet jūs neturite per daug dirbti sau. Net žvalus vaikščiojimas aplink savo kaimynystę padės sumažinti stresą ir paskatins ramybės ir ramybės jausmą.
7. Peržiūrėkite savo drabužių spinta
Veiksmingas ir madingas drabužių spintelis, kuris netrukdo jūsų psoriazei, yra sluoksniai. Sunkesnės medžiagos, pavyzdžiui, vilnos ir poliesterio, gali būti neryškios ir sukelti nepatogumų trinčiai jautriems odos dėmėms. Pabandykite apsirengti sluoksniais, turinčiais lygų, minkštą audinį, pavyzdžiui, medvilnę arba bambuką ant dugno.
Taip pat yra gera idėja pasirinkti drabužius, kurie yra laisvesni, nei jie yra stori. Nejaučiate, kad reikia atlikti didžiulius jūsų stiliaus pakeitimus, tačiau nepamirškite, kad jūsų mėgstamiausi vyriški džinsai ar spandesčių šortai gali būti ne geriausias pasirinkimas, jei patirsite išsiveržimą.
8. Būkite tikri
Galiausiai, esminis grožio patarimas, kuriuo galite kontroliuoti savo psoriazę, turi būti užtikrintas ir patogus jūsų oda. Žinoma, kartais jūs patirsite žaibų atsiradimą, dėl ko galite jaustis savimoniškai. Bet jūs galite parodyti pasaulį, kurį kontroliuojate, kad turėtumėte, kas esate. Neleiskite savo psoriazei nustatyti savo savigarbos.
Be to, būk atviras kalbėti apie jūsų būklę, jei jūsų socialiniame gyvenime esantys žmonės turi klausimų. Kuo daugiau informuosime jūsų draugai ir šeima apie psoriazę, tuo mažiau jaučiatės, kaip jūs turite ją uždengti.
