Širdies ir kraujagyslių ligos, taip pat žinomos kaip širdies susirgimai, yra vienintelė didžiausia amerikiečių mirties priežastis, o diabetu sergantiems žmonėms yra nuo dviejų iki keturių kartų didesnė mirties priežastis.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte širdies ligų vystymosi tikimybę, jei gyvenate diabetu. Pirmasis žingsnis yra sėdėti su savo gydytoju ir kalbėti apie tai, kaip geriausiai valdyti būklę taip, kad sumažėtų jūsų rizika. Kitame medicininiame paskyrime naudokite šį klausimų sąrašą kaip priemonę, padėsiančią pradėti pokalbį.
Kokie yra mano širdies ligų rizikos veiksniai?
Jūsų gydytojas geriau negu bet kuris asmuo, kuris gali turėti įtakos jūsų diabetui būdingiems rizikos veiksniams. Svarbiausi su cukriniu diabetu sergantys širdies ligų rizikos veiksniai yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, nesubalansuotas cukraus kiekis kraujyje, nutukimas ir sėdimas gyvensenos gyvenimas.
Kai jūs ir jūsų gydytojas nustatysite pagrindinius širdies ligų rizikos veiksnius, galite dirbti kartu, kad sukurtumėte veiksmų planą, kuris padės sumažinti riziką ir išlaikyti sveiką širdį.
Ar turėčiau stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį namuose?
Jei šiuo metu nenaudojate savo cukraus kiekio kraujyje ir kraujo spaudimo namuose, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ar turėtumėte pradėti. Namų monitoriai tiek cukraus kiekiui kraujyje, tiek kraujospūdžiui yra plačiai prieinami vaistinėse ir internete. Taip pat gali būti, kad jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas gali padengti kai kurias išlaidas.
Pasitarkite su savo gydytoju, kokie prietaisai jums gali būti naudingiausi, ir nustatyti savarankiško patikrinimo tvarkaraštį, kad galėtumėte kuo veiksmingiau surinkti informaciją. Kai tik pradėsite tikrinti save namuose, laikykitės kasdienio jūsų lygio žurnalo ir perkelkite jį į kitą susitikimą, kad jūs ir jūsų gydytojas galėtų jį peržiūrėti.
Kokius pokyčius turėčiau padaryti prie savo dietos?
Vienas iš svarbiausių pokyčių, kurį žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali sumažinti širdies ligų riziką, yra keisti savo mitybą. Jei jūsų dietai yra daug natrio, trans-riebalų, sočiųjų riebalų ar cukraus, labai padidėja širdies ligų progresavimo galimybės. Net jei jūs nevalgėte ir neturėtumėte valgyti, sąžiningai pasitarkite su savo gydytoju apie savo dabartinę dietą ir aptarkite, kaip galite parengti maitinimo planą, kuris padės jums mažiau linkusios širdies ligoms.
Kokių treniruočių jūs rekomenduojate?
Staiga fiziškai aktyvus yra dar vienas svarbus žingsnis, kurį galite imtis norint sumažinti širdies ligų vystymosi galimybes. Pratimai padeda sumažinti kraujospūdį ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip sumažindami širdies priepuolio ar insulto atsiradimo tikimybę.
Paprašykite savo gydytojo, kokie fiziniai aktyvumai labiausiai tinka jūsų asmeniniams poreikiams, ir dirbkite kartu, kad galėtumėte parengti fitneso procedūrą, kuri paskatins jus išeiti iš sofos ir judėti. Siekiama, kad kiekvieną savaitę būtų gaunama bent dvi su puse valandos vidutinio intensyvumo aerobinio pratimo. Tai gali būti bet koks dalykas, norint vaikščioti į darbą jūsų sode.
Tai taip pat yra gera idėja pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei yra bet kokių pratimų, kuriuos turėtumėte vengti dėl galimų sveikatos sutrikimų ar judėjimo apribojimų.
Ką aš galiu padaryti, kad sumažintume stresą?
Didelė streso koncentracija gali padidinti riziką susirgti širdies liga. Jei esate linkęs į stresą ar nerimą, paprašykite savo gydytojo pasiūlyti streso mažinimo būdus, kuriuos galite naudoti, kai jaučiate įtampą. Yra keletas lengvų kvėpavimo pratimų, kuriuos galite išmokti, kad sumažintumėte stresą. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti labiau pažengusias strategijas, tokias kaip meditacija ar raumenų atpalaidavimas.
Atsižvelgdami į keletą minučių kiekvieną dieną, norėdami išstumti ir atsipalaiduoti, ne tik padedate apsisaugoti nuo širdies ligų, bet ir padėsianti ramybę ir gerovę.
Ar yra kokių nors vaistų, kurie galėtų būti tinkami manimi?
Jei šiuo metu negydote vaistų nuo cukrinio diabeto, verta pasikonsultuoti su savo gydytoju, ar yra kokių nors dalykų, kurie tinka jums. Daugumai žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, geriausia pasirinkti sveiką mitybą ir reguliarius fizinius pratimus. Tačiau, jei manote, kad naudosite vaistų įvedimą į savikontrolės programą, apie tai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Net jei ketinate vartoti be recepto papildų ar vitaminų, visada turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie netrukdys kokiam nors kitam gydymui, kurį šiuo metu vartojate.
Kokius simptomus reikėtų stebėti?
Tai yra gera idėja žinoti simptomus, susijusius su širdies liga, kad galėtumėte nedelsdami imtis veiksmų, jei manote, kad gali patirti vieną ar daugiau iš jų. Kreipkitės į gydytoją, kuriuos simptomus reikia atkreipti dėmesį, o tai, ką reiškia kiekvienas iš šių simptomų, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę. Keletas bendrų širdies ligų simptomų yra krūtinės skausmas, skausmas kairėje rankoje, skausmas žandikaulyje, per didelis prakaitavimas, nuovargis ir pykinimas.
Ištrauka
Atminkite, kad šis diskusijų vadovas yra tik atskaitos taškas. Turėtumėte jaustis patogiai, klausdami savo gydytojo apie tai, kaip diabetas gali turėti įtakos širdies ligų rizikai. Atminkite, kad jūsų gydytojas nesiruošia jus spręsti. Net jei neketinate diskutuoti apie tam tikras temas, yra atvira ir sąžininga, nes gydytojas padės jiems tinkamai išspręsti jūsų problemas.
