Apžvalga
Cayenne paprika yra natūralus augalas, kuris gali padėti jums prarasti svorį. Šis raudonieji pipirai gali apriboti jūsų apetitą, pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti jums deginti kalorijas.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie galimą naudą iš Cayenne pipirų.
Ką sako tyrimas
Pagrindinis kvepalų pipirų aktyvusis ingredientas yra kapsaicinas. Kapsaicinas taip pat yra kitų rūšių paprikos. Mokslininkai mano, kad kapsaicinas yra termogeninis chemikalas. Termogeniška cheminė medžiaga gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą.
Mažiau troškimų
2014 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie su kiekvienu valgiu vartojo raudonąsias pipirus, jautėsi padidėjusio jausmo jausmo ir mažesnio troškimo. Tyrimo rezultatai rodo, kad kapsaicino pridėjimas į jūsų mitybą gali slopinti jūsų apetitą. Tai gali sumažinti kalorijų vartojimą ir svorio netekimą.
Tyrimas buvo skirtas tik 15 dalykų. Norint patvirtinti šias išvadas reikia daugiau tyrimų.
Padidėjęs metabolizmas
2003 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad moterys, valgiusios šviežių čili pipiukų, padidino medžiagų apykaitos greitį iki 30 minučių po jo vartojimo. Jūsų medžiagų apykaitos norma veikia greitį, per kurį jūsų kūnas maistą ir gėrimus paverčia energija. Kai jūsų metabolizmas vyksta greičiau, jūsų kūnas dažniau paverčia maistines medžiagas energija, o ne laikomais riebalais.
Sužinokite daugiau: 5 vitaminai, skatinantys jūsų metabolizmą ir skatina svorio mažėjimą "
2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dihidrocapsija gali padidinti medžiagų apykaitą. Dihidrokapsitas yra kipenoidas, randamas čili pipirai. Tai panaši į kapsaiciną. Žmonės, kurie vieną mėnesį vartojo dihidrokapsidinį priedą, padidino medžiagų apykaitos lygį apie 50 kalorijų.
Daugiau kalorijų sudegė
Manoma, kad ne tik padidins jūsų metabolizmą, bet ir padės jums sudeginti kalorijas, nes jis yra aštrus.
Kai valgote aštrus pipirus, jis padidina kūno temperatūrą. Kai jūsų kūno temperatūra pakyla, jūsų kūnas pereina į atsipalaidavimo režimą. Tai sukelia jūsų kūnui sudeginti kalorijas. 2011 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie nemėgsta aštrus maisto, turėjo geresnių svorio netekimo rezultatų, kai jie pradėjo vartoti Cayenne kapsules.
Manoma, kad galite sukurti toleranciją raudonųjų paprikų poveikiui. Dėl to jūsų svorio sumažėjimas gali sulėtėti, tuo ilgiau vartosite papildų arba valgysite pikantiškas paprikas.
Kaip "Cayenne" pipirai yra naudingi sveikatai
Cayenne paprikos gali pagerinti jūsų sveikatą. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad Cayenne paprikas padėjo slopinti žiurkių opų augimą.
Kitame tyrime nustatyta, kad kapsaicinas turi priešuždegiminių ir gastroprotective savybių. Tyrėjai davė papildymus 198 sveikiems dalyviams ir 178 pacientams, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Abiejose grupėse papildai buvo naudingi iš virškinimo trakto.
Žiurkių tyrimai rodo, kad kapsaicinas gali turėti teigiamą kraujagyslių poveikį. Dėl to tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems diabetu, arba žmonėms, kuriems yra nutukę. Tai taip pat gali padėti sumažinti insulto riziką ir aukštą kraujospūdį.
Kaip pridėti Cayenne pipirus prie savo dietos
Keičiant dietą, galite įdėti Cayenne paprikos keliais būdais. Jūs galite virti su pipirais, bet tai gali būti sunku padaryti kiekvieną dieną. Taip pat galite nusipirkti miltelių kefyro papriką ir įdėti į savo vandenį, skutimą ar baltymų purtumą. Norint gauti naudos, gali pakakti apie 28 gramus šviežios čili pipirų arba 1 gramo džiovintų čiliškų pipirų.
Jei nesate kajenos skonio gerbėjas, pabandykite pridėti jį prie jau gardžių patiekalų. Pridėkite nedidelius kiekius su karisais, troškiniais, čili ar meksikietišku maistu. Arba pridėkite kapsaicino kaip dietos papildymą. Paimkite 30-120 miligramų kapsulių arba 0,3-1 mililitro skysčio tinktūros vieną ar tris kartus per dieną.
Taip pat galite užpildyti infuziją, naudodami iki 1 arbatinio šaukštelio miltelių kepenų pipirų už puodelio vandens. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį šio mišinio nedideliu kiekiu vandens kelis kartus per dieną.
Tiek infuzija, tiek tinktūra gali sudirginti akis, nosį ar gerklę. Visada pradėkite mažą dozę, kad pamatytumėte, kaip jūsų organizmas reaguoja.
"Master Cleanse" ir "Cayenne" pipirai
"Master Cleanse" - tai dieta, kuri trunka nuo trijų iki dešimties dienų. Nors dietos metu geriate visų pirma citrinų sulčių, klevų sirupo, kajenų paprikos ir vandens mišinį.
Manoma, kad ši dieta detoksikuoja jūsų kūną. Tačiau trūksta mokslinių įrodymų, kad būtų galima naudoti "detox" dietą, pvz., "Master Cleanse". Jūs galite prarasti svorį tik tam, kad jį vėl sugrąžintumėte. Tai nėra nei saugu, nei tvariu, nes jame nėra pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų. Dalyviai skundėsi dėl galvos skausmo, nuovargio ir dirglumo.
Vietoj to, kad gerti šį mišinį dienų pabaigoje, apsvarstykite galimybę keisti didelį stiklinį valgio kiekį taip dažnai.
Kas neturėtų vartoti Cayenne pipirų
Cayenne paprika papildymo forma gali būti saugi visiems. Nevartokite Cayenne pipirų papildų, jei:
- yra vaistų, kurie sulėtino kraujo krešėjimą
- planuota operacija
- yra nėščia ar maitinasi krūtimi
- paimkite teofiliną (Theochron, Uniphyl)
- vartoti vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio
Be to, didelių dozių arba ilgesnį laiką vartokite Cayenne paprikas. Taip pat neturėtų būti skiriama vaikams.
Cayenne paprikas gali sudirginti, jei jis liečiasi su jūsų oda. Tai gali sukelti rėmens ar skrandžio dirginimą, todėl pradėkite nuo mažos dozės, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Sveika mityba ir pratybos
Cayenne pipirai gali padėti pradėti svorio netekimą. Tačiau sveikos mitybos ir fizinės pratimai yra jūsų geriausi ilgalaikio svorio valdymo įrankiai.
Dėmesys sutaupyti subalansuotą mitybą, kurią sudaro:
- baltymas
- vaisiai
- daržovės
- pilno grūdo
- ankštiniai augalai
- augaliniai riebalai
Be to, rasite paprastų būdų pridėti pratimą į savo kasdienę veiklą.Nesunku išvengti pratybų, kai esate užsikimšęs laiku. Daryk šiek tiek geriau nei neišnaudosite.
Štai keletas būdų, kaip pratęsti pratimą į savo kasdienę veiklą:
- Jei įmanoma, važiuokite laiptais.
- Parkėkite tolimiausioje vietoje arba keliuose kvartalų nuo jūsų tikslo.
- Atsikratykite kelių jogos pojūčių, jei jums reikia nutraukti darbą.
- Kai laukiate, kol dušas tekės ar dantų dantis, atlikite kelis pritūpimų komplektus.
- Pritaikykite įprastą veislę, kad jums nereikia nuobodu.
- Suteikite sau daugybę pasirinkimų kiekvieną savaitę, taigi, jei praleidote sesiją, turite dar vieną variantą.
- Pagalvokite apie tai, kaip prisijungti prie kelių grupių klasių, kad padidintumėte motyvaciją, arba užsiregistruoti kursui, kuris trunka keletą mėnesių.
- Siekiama sustiprinti ir kardio treniruotes.
Pratimai nudegina papildomas kalorijas, skatina jūsų medžiagų apykaitą ir skatina veiksmingas kūno sistemas. Lėtinis raumenys, kurį sukursite iš įprastų pratybų, riebus nudegins net tuo metu, kai esate neaktyvus. Kuo daugiau sportuosite, tuo geriau pajusite tiek fiziškai, tiek protiškai.
Outlook
Atsižvelgiant vien tik į Cayenne nesukels didelio svorio. Padarykite kuo daugiau sveikų valgio pasirinkimo galimybių. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad geriate daug vandens. Hidratuojantis laikymas yra puikus jūsų sveikatai ir padeda išlaikyti kūno priėjimą prie Cayenne paprikos.
Apsvarstykite galimybę pridėti ir kitų žolelių į savo dietą. Tyrimai rodo, kad raudonieji pipirai kartu su žalioji arbata gali sumažinti bado jausmą ir padidinti pilnatvės jausmus.
Šios žolės taip pat gali būti naudingos svorio netekimui ar sveikatai:
- ženšenis
- cinamonas
- Juodasis pipiras
- kiaulpienis
- garstyčios
- ciberžolė
- imbieras
- kardamonas
- kmynų
- rozmarinas
- linai
- žolių arbata
- cilindro
- gailioji dilgėlė
- Pipirmėtis
- pieno ramentas
- liucernos lapelis
- eukaliptas
- petražolės
Sužinokite daugiau: 7 super maisto produktai geros sveikatos "
Kai pridedate cayenne paprikas į savo dietą svorio, rezultatai iš pradžių bus subtili. Laikui bėgant, galite pastebėti, kad pridėjus aštrų pipirų prie dietos, galite pasiekti savo sveikatos tikslus. Naudojant jį kartu su sveika, augalinės dietos ir fizinių pratimų programa, bus gauti geresni rezultatai.
