Aš turiu rimtą kelionę. Ir kibiro sąrašą, kol mano rankos. Praėjusiais metais keliaujau į Katarą, Majamį, Meksiką, Dominikos Respubliką, Šveicariją, Graikiją, Islandiją ir Ispaniją. Ir aš labai smagu!
Bet aš taip pat turiu IBS, dėl ko dalykai yra šiek tiek sudėtingesni.
Ne tik turiu pasiruošti kiekvienam virškinimo procesui, bet taip pat turiu įsitikinti, kad esu tinkamas ir pasiruošęs dirbti. Aš esu mados dienoraštis, todėl mano darbas reiškia daugybę kelionių, fotografavimo ir daug drabužių, kai jaučiuosi gana įpūstas.
Panašiai laiko skirtumai ir oro slėgis gali pažeisti įprastus simptomus. Aš visada norėčiau būti kuo pasirengęs, jei mano IBS užkirstų kelią.
Ypač vyko viena kelionė, apimanti ankstyvą rytinį pokalbių laiką, skirtą fotografuoti ir važiuoti myliomis į nusiaubtas vietas be tualetų. Su tuo scenarijumi horizonte aš pradėjau rinkti netikėtą kontrolinį sąrašą, kuris užtikrintų, kad buvau visiškai parengtas kaip įmanoma humaniškai.
Kaip žino bet kuris asmuo, turintis IBS, kontrolės trūkumas gali sukelti stresą, o tai gali sustiprinti simptomus. Mes niekada nežinome, kada prasidės pakilimas, ir tai baisu. Manau, kad planuojant dalykus, kuriuos galiu kontroliuoti, kaip įmanoma sudėtingiau, tikrai padeda man atsipalaiduoti ir lengvai atsipalaiduoti.
Tiesiog tuo atveju, jei taip pat sugautų kelionių klaidą, čia yra mano galutinis kontrolinis sąrašas keliaujant su IBS!
Patyrę IBS keliautojo patarimai
1. Skambinkite į priekį
Skambinkite savo viešbutį anksčiau, kad galėtumėte patikrinti vonios kambario tvarką, gali būti puikus būdas atsikratyti savo proto, ypač jei tai yra verslo kelionė, kurioje galėtumėte dalintis kambariu su kolega. Įsitikinkite, kad būsite pasiruošę jaustis kiek įmanoma patogiau.
2. Paimkite "SOS" krepšį?
Nešioti SOS krepšį? savo asmeniui visuomet. Jame turėtų būti tokių dalykų kaip avarinės tabletės, viešbučio informacija, parašyta vietine kalba (jei prarasite), draudimas, filtruoto vandens butelis, drėgnos servetėlės, rankų valymo priemonė ir atsarginis apatinės rankos keitimas. Turėdamas tą maišą ant jūsų, jūs galite atsipalaiduoti. Jūs žinote, kad esate pasiruošę kiekvienai galimybei!
3. Paimkite patogius probiotinius vaistus
Probiotikai gali būti puikus, atkuriant žarnų pusiausvyrą, kurį dažnai paveikia kelionė (skirtingas maistas, geriamasis vanduo, oro slėgis, atsitiktiniai valgio modeliai). Aš naudoju "Alflorex", kuris puikiai tinka keliauti. Jį nereikia laikyti šaldytuve ir galima vartoti bet kuriuo paros metu su maistu arba be jo.
4. Užsirašykite su savimi
Įsitikinkite, kad jūs visuomet naudojate IBS draugišką užkandą. Lėktuvų maistas ir vietiniai restoranai ne visada puikiai tenkina specialius prašymus. Savo skrydžio metu galite užsisakyti specialų maistą, tačiau įsitikinkite, kad tai padarė bent 48 valandas iš anksto. Galite rizikuoti, kad negalėsite pasiruošti tau.
5. Pakuotė!
Įpakuokite įvairius drabužių variantus, kuriuos žinote, kad būsite patogūs, nepriklausomai nuo to, ar skrandas veikia. Aš visada supakuoju. Aš norėčiau daugiau nei būti sugautas trumpai. Pakuotė išvaizdai, orai ir komfortas!
6. Atneškite vidurius
Priklausomai nuo to, ar esate IBS-C, IBS-D ar derinys, norint užtikrinti patikimumą, reikia vartoti vidurius ar "Imodium" tabletes. Dažnai manau, kad skirtingi maisto ir valgio modeliai gali sukelti baisaus užkietėjimo. Aš pasiruoškiu tai, imdamasis kažko, kad padėtų reguliuoti savo virškinimą net nepažįstamoje aplinkoje.
7. Laikykitės įprastos tvarkos
Stenkitės išlaikyti kiek įprastą įprastą kiek įmanoma, kol esate toli. Tai padės išlaikyti jūsų IBS. Jei paprastai valgykite pipirmėtine arbata, kad supjaustumėte virškinimą, įsitikinkite, kad į kelionę įdėkite pakankamai arbatos pakelių.
8. Žinokite tinkamus žodžius
Sužinokite, kaip pasakyti, kokie jūsų netolerancija yra vietine kalba. Atvykstate paruoškite frazes, kurios padės jums išreikšti, kokius maisto produktus jums reikia vengti valgant.
9. Planu savo tualeto pertraukas
Jei planuojate keliauti, įsitikinkite, kad paliksite pakankamai laiko tualeto pertraukoms ir atsipalaidavimui! Bandymas aptikti visas pagrindines vertybes per trumpą laiką gali būti gana įtemptas. Pasirinkite keletą dalykų, kuriuos norite ištirti ir paaukoti laiką tarp kiekvieno, kad pamatytumėte lankytinas vietas ir susigrąžintumėte.
Bet svarbiausia, prisiminkite, kad esate ten smagiai ir ištirti. Kelionė yra puikus būdas atsipalaiduoti. Jūsų IBS neturi jais trukdyti - ir tai nebus tinkamai pasiruošusi!
Scarlett Dixon yra "U.K." žurnalistas, gyvenimo dienoraštis ir "YouTuber", kuris Londone rengia tinklo renginius tinklaraštininkams ir socialinės žiniasklaidos ekspertams. Ji labai suinteresuota kalbėti apie viską, kas gali būti laikoma tabu ir ilgiu kibiro sąrašu. Ji taip pat nori keliautojas ir aistringai dalinasi žinia, kad IBS neturi priversti tave gyventi! Apsilankykite jos svetainėje ir kvieskite ją @Scarlett_London.
