Vasaros festivaliai turi magišką jų kokybę. Puikus orų ir žudikių juostos padės sukurti daugybę nuostabių nuotraukų, skirtų jūsų Instagram pašarui. Bet jei jūs gyvenate su dirgliuoju žarnyno sindromu (IBS), minios ir riebios, masinės gamybos maisto produktai tiksliai neleidžia jums linksmintis.
Nesijaudinus dėl to, ką galite valgyti, norėdamas be galo bandyti, kad vonios kambario linija judėtų greičiau, festivaliai gali būti šiek tiek daugiau iššūkių su IBS. Bet tai nereiškia, kad namuose neturėtumėte skylėti, kol draugai paims laukus. Šie naudingi patarimai taps patogūs nuo atidarymo juostos iki paskutinio veiksmo.
1. Pakuokite
Pateikite patogų maišelį, pavyzdžiui, kuprinę ar kryžminį kėbulą, kuris nepaliks jūsų pečių trinčiai visą dieną. Nors atrodo, kad puikiai tinka nueiti tik su savo apyrankėmis ir mobiliuoju telefonu, jūsų patogumui laikyti yra papildomų elementų laikymo vieta. Tai yra privaloma, jei reikia valgyti. Kai kurie festivaliai turi aiškią maišų politiką, todėl patikrinkite prieš atvykstant.
2. BYOTP
Pateikite savo tualetinį popierių ar audinius, skirtus port-a-potties. Nenuostabu, kad dienos pradžioje vietos tualetiniam popieriui nustoja bėgti. Pakelkite rankų dezinfekuojančią priemonę ar rankšluosčius, kol esate ant jos. Servetėlės gali pašalinti viso kūno dulkes ir jie taip pat padeda valyti lūpas nuo saulės nuo jūsų rankų.
3. Pirkite vonios kambarį
Prieš traukdami į vietą, suraskite degalinę ar restoraną su vonios kambariu. Tai gali būti paskutinis vanduo su tekančiu vandeniu, ir jūs tikriausiai neturėsite laukti eilės. Kai tikitės šventėje, suplanuokite savo vonios išvykas iš anksto, kad nepraleistumėte mėgstamų veiksmų. Paprastai linijos yra trumpiausios rinkinio viduryje. Priešingu atveju, būkite pasiruošę ilgai laukti.
4. Pateikite savo maistą
Daugelis festivalių, pavyzdžiui, "Sasquatch" ir "Outside Lands", leidžia jums pristatyti ne maisto produktus. Prieš pakuojant pietus ar vakarienę, būtinai patikrinkite taisykles. Pasirinkite maistą, kuris neturi būti šaldomas. Neleidžiama maisto? Iškart kreipkitės į festivalį, kad gautumėte išimtį, arba sužinokite apie maisto pardavėjus. Daugelyje festivalių tiekiami be glitimo, veganų ir daržovių patiekalai, todėl galėsite jums valgyti. Išleisti naktį? Apsistokite kur nors su virtuve arba supakuoti viską, ko reikia su daugybe ledo kempingams.
5. Uždėkite ausų antgalius
Ankstyvas klausos praradimas nėra kietas, o juosta vis tiek bus gana garsu, net ir naudojant ausų apsaugą. Be to, jomis dėvi visos roko žvaigždės!
6. Negalima švelniai miegoti
Kelios dienos festivaliai gali jus nusimesti. Net jei jūs einate tik vieną dieną, būtinai gaukite daug miego naktį ir planuojate papildomą poilsį po dienos. Jūs ne tik atsigausite greičiau, bet ir padėsite palaikyti savo imuninę sistemą ir sumažinti stresą savo virškinimo sistemoje.
7. Praleiskite dieną gerti
Jūs neturite visiškai apginti alkoholio, bet visą dieną gali būti vis sunkiau būti ant jūsų kojų. Vakare gurkšnokite gėrimą arba du, bet laikykitės vandens tik dienos šilumos. Jūs visiškai praleiskite rytoj masyvų pagirį. Vengti alaus, jei jums yra problema dėl glitimo. Jūs visada galite pasiūlyti vairuoti, todėl jums nereikės nuolat paaiškinti, kodėl nesate geriate.
8. Pateikite savo asmens tapatybės kortelę ir draudimo kortelę
Ne todėl, kad turite IBS, bet todėl, kad yra protingas. Norite, kad galėtum šokti dieną (ir naktį) be rūpesčių.
9. BYOB
Pateikite savo butelį. Daugelis vietų leidžia tuščią vandens butelį ar tuščią hidratacijos šlapimo pūslę užpildyti savo nemokamose degalinėse aplink vietos. Kiti leidžia jums patekti tik su uždaru buteliais. Jei turite jį supakuoti, būtinai pritraukite daugiau, nei manote, kad jums reikės. Vienas "Smartwater" butelis nesiruošia jį supjaustyti.
10. Atkreipkite dėmesį į šešėlį
Praleiskite savo prastovos atspalvį, kad sumažintumėte savo galimybes atrodyti kaip omaras, kai paliksite ir išvengsite perkaitimo. Jūs taip pat pajusite daugiau atsinaujinimo ir pasiruošę sugrįžti ir šokti.
11. Nebent alkanas
Aš tai gauna, festivalio maistas yra sudėtingas. Žmonėms su IBS yra ribotos galimybės įsigyti virtuvę su visa įranga, tačiau geriau pasikalbėti su maisto parduotuvėmis ar festivalių stendais, ką jie gali padaryti tau, kas tinka jūsų asmeniniam valgymo planui, nei alkančiai. Jei reikia, visada galėsite įlipti į barus ir kitus supakuotus užkandžius.
12. Tiesiog pasakykite ne narkotikams
Nevartokite nieko, ko anksčiau negavote, įskaitant savo draugo skausmą malšinančią vaistą savo pulsuojančioms kojoms. Jūs nežinote, kaip jūsų kūnas reaguoja.
13. Negalima pergudrauti
Tai lengva įsiminti ar turėti rimtą FOMO, bet svarbu sėdėti ir atsipalaiduoti. Tempkite save visą dieną. Jei pradėsite nejaučiuoti gerai ar festivalis staiga yra dar erzina nei įdomus, pailsėkite.
14. Paleisk cukraus
Šalta soda gali atrodyti gaivus, bet cukrus apmokestinamas jūsų kūnu. Cukrus gali sukelti galvos skausmą, energijos gedimus ir pilvo dirginimą. Praleiskite vaisių sultis ir kitus užkandžius, įdėtus į fruktozę, kad išvengtumėte IBS simptomų. Įtraukite elektrolitų tabletes į geriamąjį vandenį, o ne į sportinį gėrimą.
15. Venkite (daugumos) pagundų
Čia yra kažkas apie "churros" kvapą 4 val. tai tiesiog danguje. Bet tai gali reikšti nelaimingą per paskutinį aktą - ir kitą rytą. Jūs galite visiškai elgtis su savimi, tiesiog būk protingas apie tai ir nepervaikink.
16. Skubių skrandžių rankšluosčių pernešimas
Niekas negali sugadinti jūsų mėgstamos grupės, kaip žarnyno spazmai ir pykinimas. Padovanokite savo mėgstamiausias skrandžių rupinius, tokius kaip imbiero saldainius ir Tumas.
Bottom line
Neleiskite, kad jūsų sindromas sulaikytų jus. Festivaliai gali būti vasaros akcentas. Tiesiog būsi protingas, kol esate ten ir pakuojate viską, ko jums reikia patogiai jaustis.Muzikos šventės yra puikus būdas atsipalaiduoti ir sušvelninti stresą, todėl jie iš tikrųjų tau patinka! Vadovaukitės anksčiau pateiktais patarimais ir pasiruoškite mėgautis.
�
Mandy Ferreira yra San Francisko įlankos srities rašytojas ir redaktorius. Ji aistringai rūpinasi sveikata, sveikata ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėstas bėgimu, olimpiniu kėlimu ir joga, tačiau ji taip pat plaukia, ciklais ir daro viską, ką gali. Galite su ja susitikti savo dienoraštyje (treading-lightly.com) ir Twitter (@ mandyfer1).
