Ar aš tiesiog piktas, ar tai dar kažkas?
Siaubo vyro stereotipas galėjo sukelti būklę, vadinamą dirgliu vyrų sindromu. Tai kliniškai vadinama andropause arba menopauzė. Kaip menopauzė, menopauzė apima ir fizinius, ir emocinius pokyčius, kurie taip pat priklauso nuo hormonų lygio pokyčių.
Dirgliosios vyro sindromas gali turėti didelį poveikį jūsų santykiams. Norint sužinoti, ar patiriamas susierzinęs vyrų sindromas, ir kaip galite jį gydyti ir pagerinti savo santykius, svarbu atpažinti keletą akivaizdžių simptomų.
Kokie yra dirginamo vyro sindromo simptomai?
Kaip rodo pavadinimas, dirglumas vyriškojo sindromo pagrindinis simptomas yra dirglumas. Depresija ir žemas pasitikėjimas savimi taip pat gali būti simptomai. Tai gali sukelti sunkumų susikaupiant, miegant ir mažinant energiją. Jums gali būti sunkiau prarasti svorį ir atsigauti po pratimo. Hormoniniai vyrų pokyčiai gali sukelti mažesnį lytinį santykį arba erekcijos sutrikimą.
Visi šie simptomai gali paveikti tai, kaip jūs bendraujate su savo partneriu, dažnai neigiamai. Lūpų pojūtis ir lytinio potraukio pasikeitimas gali sutrikdyti tai, kas kažkada buvo meilingų santykių. Kiti simptomai, tokie kaip blogas miegas, gali paveikti daugelį jūsų bendros sveikatos būklės aspektų. Jūsų fizinė sveikata ir nuotaika gali pablogėti laikui bėgant.
Šių simptomų pripažinimas yra svarbus žingsnis jiems spręsti. Geriausias požiūris yra palaikyti jūsų partnerį, valdant nuotaikos, energijos ir kitų simptomų pokyčius.
Kas sukelia šią sąlygą?
Andropausas yra tiesiogiai susijęs su testosterono sumažėjimu. Testosteronas yra natūraliai atsirandantis hormonas, kuris yra pagrindinis vyrų reprodukcijos vystymasis. Tai taip pat daro įtaką kitoms vyrų savybėms, tokioms kaip raumenų masė ir kūno plaukai. Testosterono lygis paprastai mažėja vyrų pradžioje nuo jų 30s.
Testosteronas yra susijęs su pasitikėjimu, fitnesu, energija ir lytiniu potraukiu - visos savybės, kurios gali prisidėti prie sveikų santykių. Taigi žemas testosterono kiekis gali paveikti kai kurias pagrindines sritis, kurios gali turėti įtakos jūsų santykiui su jūsų partneriu.
Kaip diagnozuotas susierzinęs vyrų sindromas?
Patikrintas testosteronas yra geras pirmas žingsnis diagnozuojant bet kokius nuotaikos pokyčius, kurie gali atsirasti dėl su amžiumi susijusių hormonų pokyčių. Tai gali būti atlikta kaip reguliaraus kraujo tyrimo, kuris tikrina cholesterolio kiekį kraujyje, cukraus kiekį kraujyje ir kitus žymenis. Jums gali tekti kreiptis į savo gydytoją, kad testosterono lygis būtų patikrintas kraujo darbo tvarka. Lab technikai tik išbando, kas įtraukta į užsakymą.
Testosterono kiekis kraujyje gali leisti savo gydytojui išmokti savo hormoninę situaciją ir pateikti galimus įrodymus apie jūsų nuotaikos pokyčius. Gydytojas gali jums daugiau pasakyti apie fizinį tyrimą ir pokalbį apie savo simptomus.
Kitos būklės sąlygos taip pat gali būti atsakingos už jūsų simptomus. Pavyzdžiui, cukrinis diabetas gali būti atsakingas už erekcijos sutrikimą. Nakties kvėpavimo sutrikimas, vadinamas obstrukcine miego apnėja, gali apsunkinti jūsų energiją ir sugebėjimą sutelkti dėmesį.
Turėtumėte būti sąžiningi su savo partneriu apie visus simptomus, įskaitant erekcijos sutrikimus. Būdamas atviras su savo partneriu, jis gali padėti jiems suprasti, ką jūs patiriate.
Psichikos sveikatos specialistas taip pat gali būti naudingas nustatant jūsų santykių problemas. Vėlgi, raktas yra būti sąžiningas apie jūsų simptomus ir rūpesčius.
Kokie gydymo būdai yra skirti susierzinimui vyro sindromui?
Jei jūsų dirglumo vyro sindromą sukelia testosterono lygio sumažėjimas, vienas iš pagrindinių gydymo būdų yra testosterono pakaitinė terapija. Reguliarios sintetinės hormono versijos injekcijos dažnai gali padėti atkurti gyvybingumą ir kitas charakteristikas, kurias veikia sumažėjęs hormonų kiekis.
Sužinokite daugiau: vyrų pakaitinė hormonų terapija "
Kaip ir bet koks gydymas, ši terapija gali sukelti šalutinį poveikį. Yra tam tikras susirūpinimas, kad tai gali turėti įtakos širdies sveikatai. Kai kurie žmonės mano, kad jie tampa per agresyvūs ir minkšti. Jei dirbate su savo gydytoju ir pranešate apie bet kokį šalutinį poveikį ar neigiamus nuotaikos pokyčius, daugumą problemų galima spręsti arba išvengti.
Taip pat svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Svorio valdymas gali padėti:
- diabetas
- širdies liga
- miegoti
- energijos lygis
Sveika mityba ir vengimas maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir pridėtų cukraus, gali būti naudingi visiems. Apriboti alkoholio vartojimą ir naudotis visomis ar daugumomis savaitės dienų bent 30-40 minučių.
Psichikos sveikatos priežiūra yra svarbi, jei jūsų santykius veikia sutrikusio vyrų sindromas. Tai gali net padėti nepageidaujamiems asmenybės pokyčiams. Terapija gali parodyti, kaip gerai paveikti savo emocijas ir geriau bendrauti su savo partneriu. Poros konsultavimas dažniausiai yra sėkmingesnis, kai abi poros nariai visapusiškai dalyvauja.
Kaip aš galiu valdyti dirginamą vyrų sindromą?
Jausmingo vyro sindromo valdymas prasideda simptomų atpažinimo, diagnozavimo ir gydymo metu. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti sveikus santykius su savo partneriu:
- Pripažįsta pokyčius, kaip reaguoti į situacijas.
- Sužinokite, kaip atpažinti savo nuotaikos pokyčius ir imtis veiksmų, kad atsipalaiduotumėte ar sugadintumėte situaciją.
- Kalbėk ramiai, nes tavo partneris apibūdina nuotaikos ar asmenybės pokyčius.
- Apsvarstykite testosterono lygio testą ir gydymą, jei tai tikslinga. Nepalikite gydymo, jei jūs ir jūsų partneris nesimato tiesioginių rezultatų.
- Sužinokite apie įtampą ir atsipalaidavimo būdus, pvz., Meditaciją, jogą ar kvėpavimo pratimus, skirtus nuraminti.
- Gauk daugiau pratimų. "Jaustis gerai?" Fizinio aktyvumo metu atpalaiduoti endorfinai gali padėti įveikti depresijos simptomus ir kitus neigiamus jausmus.
- Valgyk širdies sveiką mitybą, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono stiliaus valgymo planą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų, riešutų ir kai kurių pieno produktų be riebalų ar riebalų.
- Sumažinti maisto produktus ir gėrimus su cukrumi.
- Padovanok konsultavimą pabandykite. Jei tai bus lengviau, supraskite jį su idėja, kad jūs gaunate pagalbą spręsti stresą.
- Jei pradėsite konsultuotis, laikykitės jo. Konsultavimas, įskaitant konsultavimą poromis, dažnai reikalauja mėnesių, kad pastebimas skirtumas.
- Visuomet prisiminkite dalykus, kurie pirmuosius jus traukia į savo partnerį, ir nepamirškite, kaip gerai šie dalykai jus domina.
Kokia mano perspektyva?
Testosterono pakaitos terapijos, sveikesnio gyvenimo būdo ir konsultavimo derinys gali padėti įveikti sutrikusį vyrų sindromą ir pagerinti jūsų santykius. Jei esate sąžiningas su savo gydytoju ir partneriu apie savo simptomus, galite padėti jums reikiamą pagalbą.
