Šis "Kegels" treneris yra pati malonus, kad jūsų tualetinis aukštas turės - ir aš jį išbandžiau

Jūsų dubens dugnas yra raumenys

Tai gali jus nustebinti - ar ne, jei jūs kada nors buvo atsitiktinio ėriukų nutekėjimo auka, - dubens pūslelinės sutrikimai yra labai dažni. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, jie daro įtaką net 24 proc. JAV moterų (o rečiau - vyrų) jaunesni nei 20 metų amžiaus. Simptomai yra lengvai ignoruojami ir klaidingi, nes tai atsitinka? situacija, bet gydymas gali būti toks pat paprastas ir veiksmingas kaip 10 minučių treniruotės.

Jūsų dubens dugnas yra svarbus, nes, kaip ir likusio kūno raumenys, jie turi būti nuosekliai išvystyti, kad jie klestėtų. Negalima sutelkti dėmesį į šiuos raumenis tiems, kurie yra svarbiausi? akimirkos, pavyzdžiui, kai reikia laikyti savo šlapimo pūslę per paskutines "Beyonc" minutes? koncertas.

Jie taip pat yra tie patys raumenys, kuriuos naudojate lytinių santykių metu (ir moterys ejakuliuoja). Taigi dažnai, kai moterys patiria skausmą sekso metu arba patiria sunkumų organizuojant orgazmą, kaltinamasis dubens sluoksnis. Kiti simptomai, kurie gali atsirasti, yra šlapinimasis, nugaros skausmas, vidurių užkietėjimas ir dar daugiau.

Štai kur eina Elvija ir Kegelso gamyba

Sukurta Tania Boler ir Alexander Asseily - ir naudojama fitneso karalienė, Khloe Kardashian - Elvie yra įterpamas Kegels treniruoklis, kuris palaiko ryšį su jūsų telefone esančia programa, padėsiančia jums pereiti prie biofeedback proceso. Geriausia dalis? Realaus laiko atsiliepimai, kuriuos gaunate, yra iš jūsų namų patogumo.

"Boler" nusprendė sukurti šį produktą, pasikonsultavusi su pokyčiais savo kūne po gimdymo. Smegenų pažeidimai gali atsirasti dėl gimdymo, trauminių sužalojimų, amžiaus ar paprasčiausiai genetikos. Kaip aš tyrinėjau ir kalbėjau su ekspertais, supratau, kad apskritai nebuvo daug naujovių? Boleris aiškina.

"Moterims, teikiančioms realaus laiko biotechnologijas, yra patikimiausias būdas skatinti atsidavimą ir pagerinti dubens raumenų treniruotes, tačiau ši technologija buvo beveik vien tik ligoninėse."

Biofeedback yra fizinės terapijos rūšis, kuri padeda jums ir jūsų kūnui geriau suprasti savo funkcijas. "Kegel" instrukcijas galima lengvai rasti internete, tačiau daugeliui žmonių beveik neįmanoma pastebėti pažangos realiu laiku ar net jei jie tai daro teisingai. Čia žaislai, tokie kaip "Elvie", gali padėti.

Aš girdėjau apie Kegel'o kamuoliukus anksčiau (metalo arba silikono kamuoliukus, įkištus į makštį, kad raumenims kažką būtų patraukti), bet niekada treneris, kuris man nedelsdamas gautų atsiliepimų, todėl iškart įkyriau ir nusprendžiau duoti treneriui pasukti

"Kegel" treneris, kuris su jumis kalba kaip ir bet kuris žmogaus treneris

Mano pirmasis "Elvie" trenerio įspūdis buvo tas, kad pakuotė buvo grazus ir grazus, o įkrovimo treniruotė taip pat buvo puikus. Treneris yra pagamintas iš silikono ir išsišakojasi tiesiai kaip tamponas su šiek tiek uodega. Jis taip pat atrodo panašus į apdovanojimą pelniusį "We-Vibe" vibratorių, kurį patvirtina Khloe Kardashian.

Tai buvo labai jaukiai, ir nors aš tikrai galėjau jaustis treneris visą laiką, jis niekada nebuvo skausmingas. Programa prisijungia prie trenerio, naudodama "Bluetooth" ryšį, tada pasivaikščiojama per pratimus, kurie iš esmės atrodo kaip įdomūs mobilieji žaidimai, kuriuose bandote įveikti tikslus ir peršokti per linijas naudodami savo Kegel raumenis.

Radau instrukcijas, paprastas sekti ir sąžiningai gana įdomus! Kegelsas, bandęs be jokio įrankio, kada nors išbandžiau, buvo išties žvalgomasis, kad galėčiau pamatyti, kokį efektą man iš tikrųjų turėjo lūžio dubens raumenys. Man patiko, kad tai davė man tokio momentinio atsiliepimo. Programa taip pat paskatino man išbandyti judesį rankomis prieš įterpiant trenerį, kad galėčiau suprasti, kas vyksta viduje.

Mokytojas taip pat pateikia išsamių patarimų, kaip pagerinti jūsų našumą. Pvz., Aš stumiau daugiau nei traukdamas ir man pasakė, kad traukimas geriau sustiprins mano raumenis, kad būtų išvengta būsimos šlapimo nelaikymo.

Elvie taip pat stebina jūsų pažangą laikui bėgant ir nustato jums treniruotę keturiais lygmenimis, nuo mokymo iki pažengusios. Mano asmeninis treniruotės planas apima tris treniruotes per savaitę, kurių kiekvienas trunka maždaug 10 minučių. Tai puikiai tinka tiems, kurie neturi laiko ar energijos skirti ilgo fizioterapijos metu.

Kur nusipirkti "Kegels" trenerio

"Elvie" treneris yra visiškai fantastinis, bet gali būti šiek tiek brangesnis, nes jis parduodamas už 199 dolerius. Jei ieškote pigesnės alternatyvos, A & E Intimate Pleasures Kegel rinkinyje yra keturių skirtingų dydžių kamuoliukai "Kegel" treniruotėms ir mažmeninei prekybai "Amazon" už 24,43 dolerius.

Jei specialiai norėtumėte "Elvie" mokymo programos aspektą, "myKegel"? leis jums treniruotis "Kegels", taip pat primins jums, kad laikui bėgant išmoksite ir stebėsite savo pažangą. Ši programa yra tik 3,99 dolerių, ir nors ji negali tiksliai pasakyti, kaip jūsų raumenys reaguoja, tai yra puiki ir prieinamesnė "Elvie" trenerio alternatyva.

Net jei jūs neturite dubens plyšio sutrikimų, tikrai naudosite Kegelio pratimus. Šių esminių raumenų stiprinimas gali ne tik padėti jums išvengti šlapimo nelaikymo ir žarnyno problemų, bet taip pat gali sukelti daugiau atsipalaidavimus ir gilesnį orgazmą ir sumažinti skausmą sekso metu.

Taigi nustatykite savo kasdienį pavojaus signalą, patraukite treniravimo treniruokį ir mokykitės!

Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, kurie padės jums nustatyti, kurie jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai perkate kažką naudodami anksčiau pateiktas nuorodas.

Hannah Rimm yra rašytojas, fotografas ir apskritai kūrybingas žmogus Niujorke.Ji visų pirma rašo apie psichinę ir seksualinę sveikatą, jos rašymas ir fotografija pasirodė "Allure", "HelloFlo" ir "Autostraddle". Galite rasti savo darbą HannahRimm.com arba sekite jai Instagram.