Kaip mes matome pasaulio formas, kurias mes pasirenkame, ir dalintis įspūdingomis patirtimis, mes galime suprasti, kaip elgiamės vieni su kitais, kad geriau. Tai yra galinga perspektyva.
Nėra nieko, kas galėtų jus pajusti kaip bejėgiai, kaip gyventi su partneriu, turinčiu potrauminio streso sutrikimo (PTSS).
Trejus metus buvau santykiai su vyru, kurie patyrė PTSD simptomus kasdien. Mano ex, D., buvo dekoruotas karo veteranas, tarnavęs Afganistane tris kartus. Mokestis už jo sielą buvo skaudus.
Jo įspūdžiai ir svajonės praeityje paskatino jį būti atsargūs, baiminasi svetimų, ir atleiskite miegą, kad išvengtumėte košmarų.
Būti partneriu, turinčiu PTSS, gali būti sudėtinga ir varginanti dėl daugelio priežasčių. Jūs norite pašalinti savo skausmą, bet jūs taip pat susiduriate su savo kaltės tuo, kad reikia rūpintis savimi.
Norite gauti visus atsakymus, bet dažnai turėtumėte suvokti realybę, kad tai yra sąlyga, kurios negalima pamiršti iš kažko.
Tačiau supratimas, kad sutrikimas gali padėti jums ir jūsų partneriui bendrauti ir nustatyti sveikas ribas.
Aš praleido metus, bandydamas suprasti, kaip PTSD paveikė mano partnerį, ir galiausiai turėjo pasitraukti nuo mūsų santykių. Štai ką išmokau.
1. PTSD yra labai reali liga
PTSD yra silpnėjantis nerimo sutrikimas, atsirandantis po trauminio įvykio, pavyzdžiui, karo kovos. Ekspertai apskaičiavo, kad Jungtinėse Amerikos Valstijose kiekvienais metais skirtingais laipsniais PTSS yra 8 milijonai suaugusiųjų. Kaip depresija ar kitos psichinės ir elgesio problemos, tai nėra kažkas, kad žmogus gali ištrūkti iš.
Simptomai kyla bet kur nuo trijų mėnesių iki metų po suaktyvinimo įvykio. Siekiant apibūdinti kaip PTSS, žmogus turi parodyti šiuos požymius:
- Bent vienas išgyvenamas požymis (pvz., Atgalinimai, blogi sapnai arba bauginančios minties). D. į savo namus įdiegė apsaugos kameras, kurios stebėjo grėsmes ir turėjo baisių košmarų.
- Bent vienas vengimo simptomas. D. nepatyrė minios ir išvengė daugybės žmonių veiklos.
- Bent du išsiveržimo ir reaktyvumo simptomai. D. turėjo labai trumpą saugiklį ir lengvai nusivylė, kai jis nebuvo suprastas.
- Bent du pažinimo ir nuotaikos simptomai, kurie apima neigiamą savigarbą, kaltę ar kaltę. D. dažnai man sako: "Kodėl tu mane myli? Aš nematau, ką matai.
D. kartą apibūdino savo PTSD kaip nuolatinį laukimo žaidimą vaiduokliams iššokti iš kampo. Tai buvo priminimas, kad įvyko blogų dalykų, ir kad toks jausmas niekada nebebus sustabdytas. Garsi triukšmo pasekmė blogėjo, pavyzdžiui, griaustinio, fejerverko ar sunkvežimio atstatymo.
Buvo laikas, kai mes sėdėjome ne žiūriu fejerverkus, ir jis laikė mano ranką, kol mano rankos nusėda baltos spalvos, man sakydamas, kad vienintelis būdas, kuriuo jis galėtų sėdėti per juos, buvo šalia manęs.
Mums šie simptomai padarė pagrindinius santykius sunku, pvz., Išeinant vakarienei į vietą, kuri jai buvo nauja.
Ir tada ten buvo skittishness ir agresija, kuri yra įprasta žmonėms su PTSS. Aš negalėjau sugrįžti už jo, nepateikdamas jam įspėjimo - ypač kai jis turėjo ausines.
Jis taip pat turėjo sprogstamųjų pasiutliges, kurios paliko mane ašaromis.
Jis buvo pats švelniausias, daugiausia nemokamas 90 proc. Laiko. Bet kai jis jaučia sužeistas ar išsigandęs, jo žiaurus šaltinis sunaudoja. Jis žinojo, kad mano mygtukai spaudai - mano nesaugumas ir silpnybės - ir jis neturėjo gėdos naudoti juos kaip ginklą, kai jis jautė piktą.
2. Žmonės su PTSS dažnai jaučiasi nepakartojami
D. gražus - viduje ir išorėje. Jis ne tik yra ryškus gražus, jis yra protingas, rūpestingas ir sąžiningas. Bet jis nemanė, kad jis nusipelno meilės ar netgi toli nuotaika.
"Traumatiška patirtis, be baisi ir įtakojanti mūsų saugumo jausmą, labai dažnai daro tiesioginį poveikį mūsų pažinimui?" sako Irina Wen, psichiatras ir "Steven A. Cohen" karo šeimos klinikos direktorius NYU Langone Health.
• Paprastai toks poveikis yra neigiamas. Kaip rezultatas, pacientas gali pradėti jaustis nepastebimas ir nepatyręs, ar kad pasaulis yra pavojinga vieta ir žmonėms neturėtų būti patikima? ji aiškina.
Laikui bėgant, šios neigiamos mintys tampa apibendrinta, kad neigiamumas skverbiasi į visus gyvenimo aspektus. Jie taip pat gali perkelti į santykius.
D. dažnai klausia, ką aš mačiau jame, kaip galėčiau jį mylėti. Šis gilus nesaugumas suformavo tai, kaip su juo elgiausi, su daugiau pasitikėjimo be raginimo.
D. man reikėjo daug laiko ir dėmesio. Kadangi jis taip daug prarado savo gyvenimą, jis manė beveik kontroliuojančią ranką, nuo to, kad norėjau sužinoti visas mano gyvenimo detales ir suplanuoti, kai planas pasikeitė paskutinę minutę, kad tikiuosi būti ištikimas jam virš savo tėvų , net ir tada, kai jaučiau, kad jis ne visada nusipelnė.
Bet aš jį įpareigojau. Aš išeidavo iš kambario draugams ir valandą paliko telefoną su juo. Aš paėmė nuotraukas, su kuo aš turiu įrodyti, kad aš nesu apgauti ir nepalikdamas jo. Aš jį paėmiau per visus savo gyvenime. Kadangi aš jaučiau, kad jei ne, kas tai padarys?
Manydamas, kad jis buvo nepaklusingas, D. taip pat sukūrė scenarijus, kurie jį išleido. Kai jis buvo piktas, jis norėjo jį išreikšti, pasiilgdamas į mane žiauriai.
Aš palikčiau jausmą, suplokštantį, nerimaudamas, kitą kartą D. bandys verbališkai sužeisti mane. Tuo pačiu metu jis dažnai nemanė, kad man saugiai atsiveria man, dar vienas jo PTSS simptomas.
? Aš mačiau daugybė situacijų, kai partneris nežino, kad jų reikšmingas kitas kenčia nuo PTSS.Viskas, ko jie patiria, yra jų partnerio pyktis, kai iš tikrųjų šis asmuo turi psichologinį sužalojimą ir kenčia, jis nežino, kaip apie tai kalbėti. Tai sukelia vis daugiau ir daugiau atjungimo pora, ir jis tampa žiaurus ciklas ,? Wenas sako.
3. Yra gydymo būdų
Tarp beviltiškumo ir izoliacijos jausmų, žmonėms su PTSS yra pasirinkimų. Geriausias būdas spręsti psichinės sveikatos problemą yra susijęs su išsilavinimu ir profesinės pagalbos ieškojimu.
? Žmonės su PTSS jaučia, kad jie eina beprotiški ir yra vieniši savo būklėje. Ir partneris jaučiasi lygiai taip pat? Wenas sako.
Dažnai tai, ką mes matome mūsų klinikoje, yra tai, kad porų terapija tampa varikliu į individualų gydymą? Wen akcijos. ? Veteranas gali nebūtinai pritarti individualiam režimui dar. Jie nenori jausti, kad yra kažkas negerai su jais.?
Norėdami paremti savo partnerį ir savo psichinę sveikatą, aš tęsiau savo nustatytą solo terapijos programą. Be to, aš ištyriau ir bandžiau keletą kitų gydymo galimybių.
Štai keletas dalykų, kurie gali padėti jums ar jūsų partneriui PTSS:
- Stenkitės individualiai gydyti kaip psichinės psichikos sutrikimo partnerį.
- Skatinkite savo partnerį dalyvauti individualioje terapijoje su PTSS specialistu.
- Apsilankykite porose.
- Raskite palaikymo grupes žmonėms su PTSS ar jų artimaisiais.
4. Meilė ne visada yra pakankamai
Daugelis žmonių, kurie turi santykių su asmeniu, turinčiu PTSS, prisiima aukos vaidmenį. Bent jau taip man buvo.
Aš norėjau būti vienintelis žmogus, kuris neatsisakė D. Aš norėjau parodyti jam, kad meilė gali užkariauti viską ir kad su tinkamu asmeniu meilė galėtų padėti jam sustiprinti ir atkurti sveiką gyvenimo būdą.
Kaip sielvartas, kaip pripažinti, meilė dažnai neužgijo visų. Ši realizacija bangos atsirado per trejus metus, kai mes buvome drauge, susimaišę su intensyvaus kaltės ir nepakankamumo jausmais.
Tai iliuzija, ši idėja, kad galime žmones išgelbėti? Wenas sako. Galų gale jų atsakomybė yra suaugusioji siekti pagalbos arba prašyti pagalbos, net jei jų kaltė patiria traumą. Mes negalime niekam padėti.?
5. Jūs turite rūpintis savimi
Slaugytojai santykiuose su žmonėmis, sergančiais PTSD dažnai pamiršta rūpintis savimi.
Aš sukūriau kaltę, susijusią su asmenine išraiškos ar malonumo, nes ją lengva įsikelti į nesveiką ciklą.
Kai norėjau pasikalbėti su draugais, nenorėdamas praleisti valandos, kalbėdamas D. žemyn arba nuolat netikrinęs, kol aš keliaujau į darbą, kad jis žinotų, kad esu saugus, aš maniau, kad kaltas.
Keleto PTSS partneris turi būti stiprus daug laiko. Norėdami tai padaryti, turite rūpintis savo psichine sveikata.
Wenas sutinka. ? Kai esate prižiūrėtojo vaidmenyje, pirmiausia turite įdėti kaukę į save? ji sako. ? Tai turi būti sąmoningos pastangos išskaidyti laiką sau. Atitikėjas turi likti stiprus, jei jie turi tapti paramos sistema, ir jiems reikia palaikymo ir sveikos parduotuvės, kad išlaikytų tai.
6. Gerai pabūti
Po daugelio metų kūdikių žengia į priekį ir atsiveria paminkliniai žingsniai, galiausiai nusprendžiau nutraukti santykius.
Ne todėl, kad nemiegau D. Aš myliu jį ir kiekvieną akimirką praleidau.
Tačiau klausimai, susiję su PTSS, kuriuos reikėjo spręsti, reikalavo skirti ypatingo įsipareigojimo, laiko ir profesionalios pagalbos - nieko nesakė, kad jis priešinosi. Vis dėlto jis niekada nesiūlė galimybių parodyti, kad jis buvo pasiruošęs.
Kaltė, liūdesys ir pralaimėjimo jausmas buvo visa apimanti. Du mėnesius aš vos palikau bute. Aš jaučiau, kad aš jam nepavyko.
Buvo ilgą laiką, kol galėjau sutikti, tai buvo ne mano darbas, kad kažkas siektų pagalbos, kuris nebuvo pasirengęs tai padaryti, ir kad man viskas buvo gerai, kad galėčiau išduoti pirmąjį.
? Negalime niekam padėti. Leisk eiti kaltės. Jūs galite jausti liūdesį ir sielvartą dėl santykių praradimo, bet kiek įmanoma atidėkite kaltę. Šioje situacijoje tai bus nenaudinga emocija? Wenas sako.
?Pasakyk aš mylių tave.' Pasakyk: "Aš norėčiau dirbti ir gauti pagalbą, nes tai paveikia mane, tave ir santykius, bet tai kiek aš galiu eiti"? ji rekomenduoja.
Kalbant apie mane, aš dabar praleidžiu laiką, kad galėčiau išgydyti save ir atsiduoti atsidavusiam darbui ir be rūpesčių, kuris dažnai privertė mane jaustis kalte praeityje.
"Meagan Drillinger" yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos dėmesio centre yra išnaudoti patirties keliu, išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos rašymas pasirodė ir "Thrillist", "Men's Health", "Travel Weekly" ir "Time Out" Niujorke. Apsilankykite jos dienoraštyje arba "Instagram".
