Kas yra dehidratacijos galvos skausmas?
Kai kurie žmonės negeria pakankamai vandens, jiems pasireiškia galvos skausmas ar migrena. Yra mažai mokslinio tyrimo, pagrįsto vandens trūkumo, sukeliančio galvos skausmą, samprata. Tačiau mokslinių tyrimų stoka nereiškia, kad dehidratacijos galvos skausmas nėra realus. Labiau tikėtina, kad tai tiesiog nėra mokslinių tyrimų rūšis, kuriam skiriama daug lėšų. Medicinos bendruomenė turi oficialią klasifikaciją dėl pagirios galvos skausmo, kurią iš dalies sukelia dehidracija.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie dehidratacijos galvos svaigimo simptomus, taip pat apie prevencijos priemones ir patarimus.
Dehidratacijos galvos skausmo simptomai
Dehidratacijos galvos skausmas gali jaustis kitaip nei skirtingi žmonės, tačiau paprastai jie turi simptomų, panašių į kitų galvos skausmų simptomus. Daugeliui žmonių ji gali atrodyti kaip pagirios galvos skausmas, kuris dažnai vadinamas pulsuojančia skausmu abiejose galvos pusėse, kurią dar labiau apsunkina fizinė veikla.
Nedidelis žurnalo "Headache" paskelbtas tyrimas parodė, kad tarp apklaustų žmonių 1 iš 10 patyrė dehidratacijos galvos skausmą. Šie respondentai apibūdino galvos skausmą kaip skausmą, kuris pablogėjo, kai jie pakelia galvas, sulenka ar vaikšto. Dauguma šių apklausos respondentų manė, kad po geriamojo vandens nuo 30 minučių iki 3 val.
Kitas mažas lėtiniu migrena sergančių žmonių tyrimas, kuris taip pat buvo paskelbtas galvos skausmuose, nustatė, kad 34 iš 95 žmonių manė, kad dehidratacija yra migrenos sukelta priežastis. Migrenos simptomai labai skiriasi, tačiau gali būti:
- stiprus skausmas vienoje galvos pusėje
- pykinimas
- vizualinė aura
Kiti lengvo ar vidutinio dehidratacijos simptomai yra:
- troškulys
- sausas ar lipantis burnas
- ne šlapinantis daug
- tamsesnis geltonasis šlapimas
- kieta, sausa oda
- mėšlungis
Kas sukelia dehidratacijos galvos skausmą?
Dehidratacija atsitinka, kai praranda daugiau vandens nei vartojate. Kartais galite tiesiog pamiršti išgerti pakankamai vandens. Deja, daugeliu atvejų dehidratacija vyksta intensyviai sportuojant ir nesugebėjus papildyti per prakaitą prarasto vandens. Labai karštomis dienomis, ypač karštu ir drėgnu, galite prarasti didelį vandens kiekį per prakaitą. Dehidratacija taip pat yra dažnas šalutinis poveikis daugeliui receptinių ir be recepto vaistų.
Žmogaus kūnas remiasi vandeniu, kad atliktų savo svarbiausias funkcijas, todėl per mažai jo gali būti labai pavojinga. Kai tai sunki, dehidratacija gali sukelti smegenų pažeidimą ir mirtį. Sunki dehidracija yra dažniausia:
- vaikai
- vyresni suaugusieji
- žmonės su lėtinėmis ligomis
- žmonės, kurie neturi galimybės gauti saugaus geriamojo vandens
Tačiau tai tik lengvas dehidratacijos atvejis sukelia dehidratacijos galvos skausmą.
Dehidratacijos galvos skausmo gynimo priemonės
Gerk vandenį
Pirma, kiek įmanoma greičiau gaukite vandens gėrimą. Dauguma dehidratacijos galvos pablogėja per tris valandas nuo geriamojo. Jums nereikia pernelyg paversti rūgštimi: daugeliu atvejų tai turėtų padėti paprastas stiklas arba du vandenys.
Pernelyg greitai geriant, dehidratuoti žmonės vemti, todėl geriausia imtis lėtų, pastovių kepinių. Jūs netgi galite čiulpia keletą ledo kubelių.
Elektrolito gėrimai
Nors paprastas vanduo turėtų daryti apgaulę, gėrimai, tokie kaip "Pedialyte" ir "Powerade", suteikia papildomą impulsą elektrolitams. Elektrolitai yra mineralai, kuriuos jūsų organizmas turi veikti. Jūs gaunate juos iš valgomų maisto produktų ir dalykų, kuriuos geriate. Dehidratacija gali sutrikdyti svarbų elektrolitų pusiausvyrą jūsų kūne, todėl papildant juos mažai cukraus sporto gėrimu gali padėti jums jaustis geriau.
OTC skausmo malšintuvai
Jei po geriamojo vandens jūsų galvos skausmas nepagerėja, galite pabandyti vartoti nereceptinius skausmo malšinimus, pavyzdžiui:
- ibuprofenas (Advil, Motrin IB)
- aspirinas (buferinas)
- acetaminofenas (tylenolis)
Stenkitės išvengti migrenos be recepto migrenos vaistų, kurių sudėtyje yra kofeino, nes kofeinas gali prisidėti prie dehidratacijos. Kaip visada, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus vaistus, net ir nereceptinius vaistus. Imkitės šių vaistų, kaip nurodė maistas ar vanduo, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų.
Šaltas suspaudimas
Kai tavo galva traukiasi, ledas yra tavo draugas. Gelio ledo paketas yra labiausiai patogus variantas. Paprastai galite nusipirkti šiuos ledo paketus su dangteliu, kuris pritvirtintas prie kaktos. Taip pat galite lengvai padaryti savo. Daugelis žmonių mano, kad susmulkinti ledo kubeliai sudaro naminių ledo paketą, kuris yra geriau ant kaktos. Įdėkite ledu į plastikinį maišelį, padėkite jį ant galvos ir atsigulkite kažkur tamsoje ir ramioje vietoje.
Taip pat galite pabandyti naudoti rankinę, kurią jūs įmirkėte vandenyje ir šiek tiek padėkite į šaldiklį.
Kaip padaryti šalto suspaudimo "
Kaip išvengti dehidratacijos galvos skausmo
Jei žinote, kad dehidratacija yra jums sukelta galvos skausmo priežastis, pabandykite atlikti tam tikrus toliau nurodytus veiksmus.
- Perkelkite pakartotinai naudojamą vandens butelį į savo maišą ar automobilį, kad lengvai eitumėte prie vandens.
- Siekdami pagerinti skonį, pabandykite įpilti be cukraus mišinio. Gėrimas Crystal Light vietoj sodos gali padėti jums sumažinti kalorijas ir išlaikyti hidrataciją.
- Atneškite vandenį savo treniruočių metu. Išbandykite nešiojamąjį vandens butelio laikiklį, pvz., Vandens butelio fanny paketą arba CamelBak hidratacijos kuprinę.
