Jei jūsų prostatos specifinis antigenas (PSA) buvo ištirtas ir jūsų skaičiai buvo didesni, jūs ir jūsų gydytojas galėjo aptarti būdų jį sumažinti. Taip pat yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti savo, kuris gali padėti.
PSA yra baltymų tipas, kurį gamina tiek normalios prostatos ląstelės, tiek vėžio ląstelės. Jis gali būti jūsų kraujyje ir spermoje. Gydytojai išmatuoja PSA kraujyje, kad patikrintų, ar nėra naujo prostatos vėžio. Kuo didesnis jūsų PSA kiekis, tuo labiau tikėtina, kad turite aktyvų prostatos vėžį.
Kai kurie moksliniai tyrimai parodė, kad galima sumažinti savo PSA skaičių ir sumažinti vėžio atsiradimo ar grąžinimo riziką pasikeitus gyvenimo būdui, pvz., Valgant tam tikrus maisto produktus ir fiziškai aktyviau.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte šešis dalykus, kuriuos galite padaryti namuose, kad teigiamai veiktų PSA lygis.
1. Valgyk daugiau pomidorų
Pomidorai turi ingredientą, vadinamą likopenu, kuris turi naudą sveikatai. Likopenas yra medžiaga, suteikianti pomidorams raudoną spalvą. Taip pat nustatyta, kad yra antioksidantų, kurie gali apsaugoti nuo vėžio.
Keletas tyrimų parodė, kad vartojant likopeną, vyrams, sergantiems ligos istorija, sumažėja prostatos vėžio rizika. Visai neseniai mokslininkai nustatė įrodymus, kad valgant didesnius likopeno kiekius gali sumažėti PSA kiekis.
Galite pridėti daugiau pomidorų į savo mitybą, valgydami juos žaliavomis salose arba naudodami pomidorų padažą ir pridedant konservuotus arba pjaustytus pomidorus į įvairius receptus. Virtų pomidorai iš tikrųjų gali suteikti jums daugiau likopeno nei žaliaviniai.
2. Pasirinkite sveikus baltymų šaltinius
Apskritai geresnių baltymų, pavyzdžiui, vištienos, žuvies, sojos ar kitų augalinių baltymų, gerinimas yra geresnis visai sveikatai. Šie baltymų šaltiniai padeda išlaikyti sveiką svorį ir apsaugoti nuo širdies ligų. Jie taip pat gali padėti jūsų prostatos sveikatai ir sumažinti PSA lygį.
Venkite riebios arba perdirbtos mėsos, o vietoj to renkat žuvį, kurioje yra daug omega-3, o viščiukai, kepti ar kepti be odos.
Sojoje, kuri yra naudojama tofu ir kitiems mėsos pakaitalams, yra izoflavonų. Mokslininkai mano, kad šios maistinės medžiagos gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio formų. Iš tiesų yra tam tikrų įrodymų, kad geriamas sojos pienas gali padėti mažinti PSA koncentraciją ir sulėtinti prostatos vėžio progresavimą.
3. Imkitės vitamino D
Vitaminas D yra pagamintas jūsų kūno, kai jūs praleidžiate laiką saulės spindulių. Jis taip pat randamas žuvyse ir kiaušiniuose, dažnai pridedamas prie stiprintų maisto produktų, pavyzdžiui, grūdų. Jūs taip pat galite vartoti vitaminą D kaip dietinį priedą.
Klinikinių vėžio tyrimų duomenimis, nepakankamas vitamino D kiekis ar vitamino D trūkumas buvo susijęs su padidėjusia prostatos vėžio rizika. Kiti tyrimai parodė, kad žmonės su aukštesniu vitamino D lygiu turi mažesnį PSA lygį.
4. Gerkite žaliosios arbatos
Žalioji arbata daugeliui kartų buvo populiarus gėrimas Azijoje. Tai tampa vis populiaresni Jungtinėse Amerikos Valstijose, nes žmonės atranda daugybę naudos sveikatai.
Arbata yra pilna antioksidantų, apsaugančių nuo kelių vėžio formų, įskaitant prostatos vėžį. Azijos šalyse, kuriose vyrai geria daug žaliosios arbatos, yra mažiausias prostatos vėžio lygis pasaulyje.
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad žaliosios arbatos maistinės medžiagos gali apsaugoti nuo prostatos vėžio ir mažesnio PSA kiekio. Žalioji arbata taip pat buvo tiriama kaip papildoma priemonė, padedanti sulėtinti vyrų, sergančių prostatos vėžiu, augimo tempus.
5. Pratimai
Jei turite didelį kūno masės indeksą, tai gali apsunkinti PSA rodmenis. Dėl papildomo svorio gali sumažėti PSA, tuo tarpu jūs vis tiek galite kelti pavojų. Sveikos dietos pratybų plano derinimas gali padėti numesti svorį.
Be to, kad padėtų jums išlaikyti sveiką svorį, taip pat buvo įrodyta, kad reguliarūs fiziniai pratimai taip pat sumažina jūsų prostatos vėžio riziką. Moksliniai tyrimai taip pat nustatė, kad vyrų, sergančių prostatos vėžiu, išgyvenamumas yra didesnis nei vidutiniškai iki intensyvaus treniruotės per savaitę.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jūs neturėtumėte pasinaudoti savo PSA išbandymo diena. Tai gali laikinai padidinti jūsų lygį ir parodyti netikslią skaitą.
6. Sumažinkite stresą
Stresas gali paveikti jūsų kūną tiek įvairiais būdais. Taip pat įmanoma, kad aukšto streso periodai gali turėti įtakos prostatos sveikatai ir PSA balai. Vienas tyrimas nustatė ryšį tarp nenormalaus PSA kiekio ir didelio streso lygio.
Kai kurie būdai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti gali padėti sumažinti streso lygį. Rasti kažką, kas jums gerai tinka ir laiko tai padaryti.
Ištrauka
Valgymas sveikiau ir daugiau pratimų yra naudingas jūsų sveikatai. Tai yra geri pokyčiai, kuriuos reikia pradėti ir laikytis.
Jei nuspręsite vartoti papildomų maisto papildų, pavyzdžiui, vitaminų ar mineralų, būtinai pasakykite savo gydytojui. Gali būti, kad tai gali trukdyti kitiems vaistus vartojantiems vaistams. Jūsų gydytojas taip pat turės visą informaciją apie jūsų sveikatą, kad pateiktų pasiūlymų dėl tolesnių gydymo etapų.
