Kartais gali pasirodyti, kad idėja gyventi atskirai nuo reumatoidinio artrito (RA). Tačiau kai kurie planuoti ir pritaikyti, dauguma RA žmonių yra daugiau nei sugeba išlaikyti gerovę ir nepriklausomybę. Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip gyventi savarankiškai su RA.
1. Žinokite, kad esate ne vienas
Gyvenimas savarankiškai niekada neturėtų reikšti gyvenimo atskirai. Sukurkite stiprią paramos bendruomenę, kad galėtumėte gyventi savarankiškai tarpusavyje.
Pavyzdžiui, su draugais nustatykite mėnesinį rimtą vakarienę - kiekvienas ruošiasi ir vieną mėnesį perduoda kitam namui vieną maistą. Mėnesio ciklas yra valdomas daugumai, o jūs visada galite prekiauti su draugu, jei negalėsite įvykdyti savo mėnesio įsipareigojimo.
2. Perkelkite
Net gera diena, RA skausmas, patinimai ir nuovargis gali sukelti norą grįžti į savo sofą. Tai labai svarbu tavo sveikatai ir nepriklausomybei, kad to nedarytumėte. Kiekvieną dieną įsitikinkite, kad turite judėjimo ir veiklos tikslus, o tada įdiekite lengvesnius tikslus dienų, kurių negalite padaryti gana daug.
Dienos pratimas padės sustiprinti jūsų sąnarius ir jų raumenis. Dienos judesiai taip pat padės išlaikyti svorį sveikoje aplinkoje, dėl ko sumažėja našta jūsų sąnariuose. Visa tai papildo kūną, kuris daro tai, ko nori, kai to nori, o tai yra jūsų nepriklausomybės pagrindas.
Štai keletas idėjų dienos judėjimui:
Vaikščiojimas: Vaikščiojimas yra paprasčiausias žmogaus veiklos būdas, ir, atrodo, jis turi daug naudos sveikatai. Priklausomai nuo to, kuris iš jūsų sąnarių yra paveiktas RA, vaikščiojimas gali būti sudėtingas, bet neįmanomas. Jei reikia, naudokite pagalbinius įrenginius, pvz., Vaikščiojimo takelį, pėsčiųjų takus ar vaikščiojimą.
Vandens sportas: Naudojimasis vandeniu pašalina jūsų sąnarių spaudimą, tuo pačiu leidžiant jums sukurti raumenis. Apsvarstykite galimybę dalyvauti vandens treniruotėse, kurias vykdo treneris, arba tiesiog patekti į baseiną žaisti ir plaukti.
Tai chi: Šis senovinis Kinijos kovos menas dvigubinamas kaip atsipalaiduoti pratybos. Lėto judesio aktyvumas yra lengvai susijęs su sąnariais ir plečiasi raumenys. "Tai chi" pagerina pusiausvyrą ir gali būti pritaikytas bet kokiam treniruotės lygiui. Tai netgi galite sėdėti.
Prieš pradedant naudoti naują pratimą, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokios prigimties gali būti jums geriausios.
3. Palaikykite ryšį su darbu
Darbas gali priversti jus iš lovos ir važiuoti į darbą, reikalauti, kad bendrautų su klientais ar kolegomis ir supjaustytųsi šeimos ir draugo metu. Bet tai taip pat gali būti didžiojo pasididžiavimo ir atlygio šaltinis. Mūsų darbe orientuota visuomenė, kuri nėra įdarbinta, sukelia izoliaciją, dėl kurios gali pasireikšti depresija - jau yra rizika, jei turite RA. Be to, abu darbuotojai padės jums išlaikyti nepriklausomybę.
4. Suraskite įrankius
RA dažnai įtakoja jūsų rankų ir riešų sąnarius. Ir kadangi tai dvišalis, jūs prarandate funkciją abiejose savo kūno pusėse. Žmonėms su RA gali būti sunku atlikti daugybę kasdieninių užduočių. Aušinimo skysčio sviesto atidarymas arba iš buteliuko paimamas paskutinis šaukštelis gali būti neįmanomas be jokios pagalbos. Išsilaikykite savo nepriklausomybę, naudodamiesi pagalbiniais kasdieniais darbais.
Daugelis žmonių, turinčių RA, remiasi elektrinėmis rankovėmis, kurios gali padėti virtuvėje, taip pat specialiai suprojektuotus virtuvės įrankius su didesnėmis rankenomis. Dušo sienelės ir rankenos jūsų vonios kambariuose gali išlaikyti jūsų pusiausvyrą. Jei sunku judinti pirštus, apsvarstykite batus, kurie tvirtinami raišteliu, o ne apsunkintais raišteliais.
Ištrauka
Prašydamas pagalbos nereiškia, kad esate bejėgis. Tiesą sakant, tai gali paskatinti kurti glaudesnę bendruomenę, kurią jūs vertintumėte ne tik už tai, ką gali padaryti už jus, bet ir už daugybę intymus sąveikų, kurias jūs vystote.
