Kadangi ilgos vasaros naktys išslydo į vėsus rudens vakarais, įdegimas ir atspalviai suteikia vietos kosuliui ir čiaudėti. Pirmieji šaltojo ir gripo sezono požymiai yra mums.
Jei turite psoriazę, imuninė sistema jau yra nepalankioje padėtyje. Taip yra todėl, kad psoriazę sukelia pernelyg aktyvi imuninė sistema, kurioje organizmas klaidingai paleidžia uždegiminį atsaką. Bet tik todėl, kad turite psoriazę, nereiškia, kad jūs turite tapti šalta.
Čia yra keturi būdai, kaip išlaikyti sveiką šaltą ir gripo sezoną, kai gyvenate su psoriaze.
1. Valgyk daugiau salierų.
Arba, apskritai, tiesiog daugiau žaliu lapų ir kryžmažiškų daržovių. Salotų žalumynai, tokie kaip špinatai, šveicariškos šparagai ir kaštonai, taip pat brokoliai ir kopūstai, yra daug turtingų vitaminų ir mineralų. Tyrimai parodė, kad jose yra ir specialių imuninę sistemą skatinančių junginių. Jūsų plokštelės užpildymas šiais maistingais maisto produktais gali apsaugoti jus nuo nepageidaujamų virusų, žiedadulkių ir dar daugiau.
Reikia atlikti mokslinius tyrimus, siekiant patvirtinti ryšį tarp šių rūšių maisto produktų ir psoriazės, tačiau daugiau dėmesio skirti šiems žalumynams ir daržovėms tikrai nepakenks. Pabandykite pridėti šiek tiek žalumynų į savo ryto skonį, arba jei esate tikras vargus, įkandėlę šiek tiek žalių špinatų į įprastą pyrago receptą, kaip nurodė dietologė ir registruotoji dietologė Cynthia Sass.
2. Išardykite naują būdą.
Jei turite psoriazę, paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, yra rankomis laikyti alkoholiu pagrįstą odą. Nors ši formulė gali būti patogus būdas nuplauti bakterijas, tai gali būti erzinanti žmonėms, sergantiems psoriaze. Visada geriausia plauti rankas paprastu vandeniu ir senamadiškas muilas, tačiau taip pat galima įsigyti eterinio aliejaus ir natūralių rankų dezinfekavimo priemonių. Paprašykite savo dermatologo apie geriausius jūsų produktus.
3. Išbandykite ciberžolę.
Ką reiškia karis, geltonieji ryžiai ir auksinis pienas? Juose yra ciberžolių, ryškiai geltonų prieskonių, kurios yra imbiero šeimos dalis ir naudojamos daugelyje Azijos ir Indijos patiekalų. Ciberžolė yra kurkuminas, gydomoji medžiaga, kuri yra atsakinga už didžiąją šio prieskonių medicininę naudą, įskaitant antioksidacines ir priešuždegimines savybes.
Moksliniai tyrimai parodė, kad šis prieskonis taip pat gali paskatinti imuninę sistemą. Pabandykite jį apkepti ant kepta vištienos ar žuvies, kad suteiktumėte šiek tiek pridėtos spalvos ir skonio, arba sukurkite savo veido kaukę su miltais, pienas ir medumi tam tikru momentu, maloniai atpalaiduokite. Žinoma, visada yra gera idėja pasikalbėti su savo dermatologu, prieš bandydami bet kokią namuose ištaisyti jūsų būklę.
4. Nustatykite pratimų tvarką.
Reguliari mankšta yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, o tai reiškia, kad būkite gerai ir tipiškos formos. Tačiau jei sergate psoriaze, prakaitavimas gali būti jūsų blogiausias košmaras ir sukelti daugiau ligos.
Laimei, yra daug pratimų, kurie gali išlaikyti jus sveiką, be huffing ir puffing. Plaukimo ir vandens aerobika yra geros galimybės, jei chloras jūsų neapsunkina. Vienas iš geriausių pasirinkimų - vaikščioti vakaro valandomis - kai saulė nėra išjungta. Taip pat verta nufotografuoti kėlimo svorį ar imtis švelnios kardiologijos klasės. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad tai kažkas jums patinka, kad galėtumėte tai padaryti savo ilgalaikio plano dalimi.
