Ar kofeinas pavojingas?
Kofeinas stipriai veikia organizmą. Tai gali padidinti energiją ir budrumą, o tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės negali pradėti savo dienos be kavos puodelio.
Kol jūs geriate jį nuosaikiai, kofeinas nėra pavojingas. Dauguma žmonių gali saugiai suvartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną. (Tai yra apie keturis 8-uncijos puodelius kavos.) Tačiau kiti žmonės yra jautresni kofeinui. Jei jie sunaudoja per daug, jie gali patirti:
- nerimas
- nemiga
- galvos skausmas
- nenormalus širdies ritmas
Koefeino jautrumo poveikis yra nepatogus, bet palyginti nedidelis. Tai negalioja žmonėms, kuriems yra alergija kofeinui. Jei gyvenate su šia alergija, mažiausias kofeino kiekis gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Kokie yra kofeino alergijos simptomai?
Fiziniai alerginės kofeino simptomai yra panašūs į tuos, kuriuos sukelia kitų maisto alergijų. Pavyzdžiui:
- burnos, liežuvio ar lūpų niežėjimas
- padidėjęs lūpos ar liežuvis
- aviliai
Šie simptomai gali prasidėti netrukus po kofeino vartojimo arba praėjus kelioms valandoms po poveikio. Kadangi kofeino alergijos nėra gerai žinomos, simptomai gali būti prilyginami kitokio tipo alergijai.
Stipri alergija kofeinu taip pat gali sukelti anafilaksijos simptomus. Anafilaksijos simptomai yra:
- sunku kvėpuoti dėl gerklės ar liežuvio sudirginimo
- švokštimas
- kosėjimas
Kas sukelia kofeino alergiją?
Koefeino jautrumo simptomus sukelia staigus adrenalino skubėjimas. Žmonės su kofeino netolerancija lėtai metabolizuoja kofeiną.
Kofeino alergija kyla, kai imuninė sistema suvokia kofeiną kaip žalingą įsibrovėlį. Imuninė sistema gamina antikūnų imunoglobuliną E. Antikūnas tada keliauja į jūsų ląsteles, sukelia alergijos simptomus.
Sužinokite daugiau: alerginės reakcijos "
Ar turėtumėte matyti gydytoją apie alergiją kofeinui?
Kofeino alergijas sunku diagnozuoti, nes jie yra tokie reti.
Odos tyrimas gali būti atliekamas kofeino alergijos nustatymui. Paskyrus gydytoją, jūsų gydytojas išskiria mažai alergeno kiekį kraujyje, o po to stebina jūsų reakciją. Paruošiamojo paraudimo, niežėjimo ar skausmo tyrimas vietoje gali patvirtinti alergiją kofeinui.
Kaip galite gydyti kofeino alergiją?
Jei turite fizinių kofeino alergijos simptomų, nustokite vartoti bet kokį maistą arba gėrimą, kuriame gali būti kofeino, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali patarti, kad vartojate nehidrenalinį antihistamininį preparatą, kuris gali sumažinti simptomus, pvz., Niežėjimą, patinimą ir dilgėlinę. Tačiau vienintelis būdas išvengti kofeino alergijos - išvengti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino.
Svarbu perskaityti maisto ir gėrimų etiketes.
Venkite produktų su kofeinu
- kava (netgi be kofeino kavos yra ne visos kofeino)
- arbata
- gaivieji gėrimai
- šokoladas
- šaldyti desertai
- energetiniai gėrimai
- vitaminų papildai
- be recepto vaistiniai preparatai, tokie kaip Excedrin Migraine
Jei pasikliaudite kofeinu energijos skatinimui, apsvarstykite kitus būdus, kaip natūraliai padidinti savo energiją ir budriai budėkite. Pavyzdžiui:
Padidinkite fizinį aktyvumą
Pradėkite treniruotės procedūrą ir treniruojate bent 150 minučių kiekvieną savaitę. Jog, vaikščiok, važinėk dviračiu arba treniruočių klasę.
Gaukite daug miego
Miegantis mažiau nei septynios iki devynios valandos naktį gali sukelti ryto nuovargį. Sukurkite patogią miego aplinką ir reguliariai nustatykite naktį. Išjunkite televizorių ir kitus elektroninius prietaisus ir įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra patogi temperatūra ir tamsi.
Imkitės vitaminų papildų
Kai kurie vitaminai natūraliai gali padidinti energijos lygį laikui bėgant. Tai yra vitaminai B, tirozinas ir rodiola rosea. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vitamino pulkas, ypač jei vartojate receptinių vaistų.
Ar kofeino alergija gali sukelti komplikacijas?
Jei turite kofeino alergiją ir toliau vartojate kofeiną, simptomai gali pablogėti. Atsižvelgiant į reakcijos sunkumą, gali atsirasti anafilaksijos simptomų, kurie gali būti pavojingi gyvybei.
Kokios yra kofeino alergijos perspektyvos?
Jei pasieksite tinkamą diagnozę ir išvengsite kofeino, simptomai turėtų pagerėti. Kofeino išskyrimas gali sukelti abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir drebulys. Tačiau šie simptomai yra trumpalaikiai ir paprastai išsisklaido per savaitę.
