Apžvalga
Erekcijos disfunkcija (ED) yra paplitusi vyrams vidurinėje gyvensenoje. Daugeliui vyrų gali būti pagerinta erekcijos funkcija ir atvirkštinė ED.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad pagerintumėte erekcijos funkciją.
Gyvenimo veiksniai
Tyrimai rodo, kad gyvenimo būdo tobulinimas gali pagerinti erekcijos funkciją. Australijos vyrų, kurių amžius nuo 35 iki 80 metų, tyrime beveik trečdalis pranešė apie erekcijos sutrikimus penkerių metų laikotarpiu. Šios problemos spontaniškai pagerėjo 29 proc. Vyrų, todėl manoma, kad veiksniai, kuriuos galima kontroliuoti, pavyzdžiui, gyvenimo būdas, buvo už ED atvirkščiai.
Padidinkite širdies sveikatą
Bloga širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė mažina jūsų organizmo gebėjimą kraują, reikalingą erekcijai gaminti. 2004 m. Paskelbtame tyrime tyrėjai dalyvavo vyriškos lyties dalyvių 25 metų. Mokslininkai nustatė, kad širdies ligų rizikos veiksniai numatė, kokiems vyrų labiausiai gresia ateities ED. Daugybė tyrimų nustatė keturis pagrindinius širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius:
- Rūkymas Nerūkyti arba mesti rūkyti, jei rūkote, apsaugo ED.
- Alkoholis. Sumažinti alkoholio vartojimą. Sunkūs vartotojai dažniau patiria ED.
- Svoris. Vienas tyrimas parodė, kad dėl antsvorio turinčių vyrų su ED, svorio sumažėjimas padėjo pagerinti erekcijos funkciją maždaug trečdaliui tyrimo dalyvių.
- Pratimas. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas, ypač kartu su sveiką mitybą, gali pagerinti erekcijos funkciją.
Tokių rizikos veiksnių išvengimas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir pakeisti ED.
Padidinkite testosterono
Atsižvelgiant į veiksmus, skirtus kovoti su žemu testosterono lygiu, vyrų lytinis hormonas gali pagerinti erekcijos sveikatą. Natūraliai padidinti testosterono kiekį:
- numesti svorio
- sumažinti stresą
- pratimas
Šie patarimai taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, o tai gali dar labiau sumažinti jūsų simptomus. Čia yra daugiau įrodymais pagrįstų būdų natūraliai padidinti savo testosterono kiekį.
Eik miegoti
Ramus miego trūkumas daro įtaką jūsų lytiniams veiksniams. Tyrimai rodo, kad vyrai, kurie pertraukė naktį kvėpavimą ar miego apnėją, pagerino erekcijos funkciją, kai naktį naudojo CPAP kvėpavimo aparatą.
Pakeiskite dviračio sėdynę
Kai kurie tyrimai siejasi dviračiais su ED, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti ryšį. Dviračių sėdynės įtakoja nervus ir kraujagysles dubens sritį. Jei esate dažnas ar tolimiausias dviračiu, apsvarstykite galimybę įsigyti sėdynę, specialiai suprojektuotą sumažinti spaudimą ant skilties. Sužinokite daugiau apie dviračių poveikį erekcijos funkcijai.
Padidinkite seksualinį dažnį
Dažni arba reguliarūs seksai gali padėti pagerinti bendrą našumą. Vienas tyrimas parodė, kad vyrų, kurie turėjo lytinių santykių mažiau nei vieną kartą per savaitę, bent du kartus dažniau vystosi ED bent kartą per savaitę.
Psichologiniai veiksniai
Psichologiniai veiksniai, tokie kaip veikimo nerimas, gali sukelti ED. Kreipiantis į psichologines ED šaknis gali padėti pakeisti būklę. Sąraše vadovauja santykių problemos, nerimas ir depresija.
Sveiki santykiai
Gydymas, pakankamas seksui, priklauso nuo susijaudinimo ir noro, ar vartojate ED vaistus. Nesantaika ir nepasitenkinimas artimu santykiu gali turėti neigiamą poveikį lytiniam potraukiui, susierzinimui ir galiausiai erekcijos funkcijai. Santykių konsultavimas yra pasirinkimas.
Spręsti psichinės sveikatos problemas
Nerimas, stresas ir depresija gali sukelti ED. Nedideliame tyrime 31 jaunai diagnozuota ED vartojo arba vartojo tadalafilį (Cialis) arba vartojo tadalafilį, taip pat po aštuonių savaičių trukmės streso valdymo programos. Tyrimo pabaigoje grupėje, kuri dalyvavo streso valdymo programoje, pagerėjo erekcijos funkcija nei grupėje, kuri vartojo tik tadalafilį.
Žvilgsnis į meditaciją, jogą ir fizinį krūvį sumažina stresą ir nerimą. Taip pat galite pamatyti terapeutą, kuris gali padėti jums valdyti nerimą ir depresiją. Vaistas taip pat gali padėti nerimo ir depresijos, nors kai kurie vaistai gali slopinti seksualinę funkciją.
Medicininės priežastys
Kai kurias medicinines ED priežastis sunku pakeisti, įskaitant:
- Žemas kraujo tekėjimas. Kai kuriems žmonėms ED sukelia blokuojamos arterijos į dubens sritį. Taip yra todėl, kad kai jūs sukėlėte, jums reikia pakankamo kraujo srauto, kad padidintumėte varpos erekcijos audinius, kurie sukuria erekciją.
- Nervų pažeidimai Vyrams, kurių prostatos liaukos pašalintos dėl vėžio, net kruopščiai išgydyti nervus? chirurgija neapsaugos nuo ED. Net po laipsniško pagerėjimo po operacijos daugeliui vyrų dažnai reikia naudoti ED vaistus seksui.
- Parkinsono liga. Iki 70-80 proc. Vyrų, sergančių Parkinsono liga, yra ED, taip pat yra silpnas lytinis potraukis, ankstyva ar uždelstinė ejakuliacija ir negalėjimas turėti orgazmų.
- Peyronio liga. Ši būklė sukelia galvos skausmą, galinčią sukelti lytinių santykių skausmą ar neįmanomą.
ED vaistiniai preparatai, tokie kaip sildenafilis ("Viagra"), dažnai gali padėti vyrams su ED, kuriuos sukelia sveikatos sutrikimai, bet jūs negalėsite pakeisti ar išgydyti ED.
Patikrinkite savo vaistus
Narkotikinių šalutiniai poveikiai yra viena medicininė problema, kurią galima keisti siekiant pakeisti ED. Dažniausiai kaltininkai yra antidepresantai ir tiazidas, vaistas, vartojamas jūsų kūnui išleisti vandenį, kad sumažėtų kraujospūdis. Jei manote, kad vaistas sukelia ED, pasitarkite su gydytoju. Galite pakeisti kitą vaistą arba sumažinti dozę.
Outlook
Vyrams retkarčiais sunku gauti ar išlaikyti erekciją, kuri yra tvirta ir ilgaamžė, kad atitiktų lytinį santykį. Daugeliu atvejų erekcijos sutrikimai ateina ir eina, ir juos galima pagerinti gerinant bendrą sveikatą. Vyrams, turinčioms medicininių priežasčių, tokių kaip nervų pažeidimas ar nepakankamas varpos į kraują, ED gali prireikti naudoti vaistus.
