Apžvalga
Jei reguliariai kyla sunkumų reguliuojant kramtymą, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip turintis mažiau kaip tris žarnos judesius per savaitę.
Kaklo ar tiesiosios žarnos blokada gali sukelti nuobodų skausmą, kuris prasideda nuo pilvo iki apatinės nugaros dalies. Kartais nugaros skausmas, kurį sukelia navikas ar infekcija, gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Kitais atvejais, nugaros skausmas gali būti nesusijęs su vidurių užkietėjimu. Sužinokite daugiau apie šių sąlygų priežastis gali padėti nustatyti, ar jie susiję.
Vidurių užkietėjimas
Užkietėjimas gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant jūsų mitybą, fizinį aktyvumą ir stresą. Mažosios vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl dietos. Dažnos užkietėjimo priežastys yra:
- dietos trūkumas
- nėštumas ar hormoniniai pokyčiai
- dehidratacija
- stuburo ar smegenų sužalojimai
- žemas fizinio aktyvumo lygis
- stresas
- tam tikri vaistai
Nugaros skausmas
Jei skausmas apatinėje nugaros dalyje yra nuobodu ir yra vidurių užkietėjimas, gali būti, kad nugaros skausmas ir vidurių užkietėjimas yra susiję. Kapsulės atsargos jūsų storosios žarnos ar tiesiosios žarnos srityje gali sukelti diskomfortą jūsų nugaroje.
Jei jūsų nugaros skausmas yra sunkesnis, tai gali būti dėl būklės, nesusijančios su jūsų vidurių užkietėjimu, pavyzdžiui:
- dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- stuburo smegenų pažeidimas
- Parkinsono liga
- gniuždomas nervas nugaroje
- stuburo navikas
Jei sergate sunkiu nugaros skausmu, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Gydymas
Gydymas užkietėjimu paprastai susideda iš dietos ar gyvenimo būdo pokyčių. Taip pat galite vartoti vidurius ar švirkštus trumpalaikiam gydymui.
Štai keletas įprastų gyvenimo būdo pokyčių, galinčių padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą:
- Įdėkite skaidulą į savo mitybą. Visaverčiai duona ir daržovės, tokios kaip žaliosios pupelės, brokoliai ir žali žirneliai, suteiks jūsų kūnui reikalingą skaidulą. Pluoštas padidins jūsų išmatų kiekį per savo žarnyną.
- Padidinti vandens suvartojimą. Dehidratacija gali prisidėti prie jūsų vidurių užkietėjimo. Sausos išmatos gali būti sunku perduoti. Stenkitės išgerti 64 uncijos vandens per dieną.
- Pasiruoškite reguliariai. Reguliarus pratimas padidins raumenų naudojimą. Tai taip pat skatina veiklą žarnyne. Jei prieš pradedant treniruotės procedūrą iš anksto pasitarkite su gydytoju, pasikonsultuokite su savo gydytoju.
- Laikykis tvarkaraščio. Jei bandysite naudoti vonios kambarį kasdien tuo pačiu laiku, tai padidins jūsų kūno tikimybę reguliariai žarnos judesius.
Nors gydote vidurių užkietėjimą, apsvarstykite galimybę naudoti neregistruotą skausmo vaistą ir šildytuvus, kad sumažintumėte nugaros skausmą. Jei vidurių užkietėjimas sėkmingai gydomas ir nugaros skausmas išlieka, pasitarkite su savo gydytoju dėl diskomforto apatinės nugaros dalies nustatymo.
Kada jūs turėtumėte pamatyti savo gydytoją?
Jei simptomai yra sunkūs arba jie išnyksta po gydymo namuose, kreipkitės į gydytoją.
Jei kyla bet kuri iš toliau nurodytų priežasčių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- kraujas išmatose ar aplink savo tiesiosios žarnos
- aštrus skausmas tavo nugaroje
- staigus skausmas pilvo srityje
- karščiavimas
- vėmimas
Outlook
Nuobodus nugaros skausmas gali būti vidurių užkietėjimo simptomas. Padidėjęs pluošto kiekis jūsų dietoje ir jūsų vandens suvartojimas greičiausiai padės jūsų vidurių užkietėjimui. Neatsirado skausmo ir skausmo malšinančių vaistų dažnai gali sumažinti jūsų simptomus.
Jei esate stiprus skausmas, kraujas išmatose ar kiti nerimą kelianti simptomai, apsilankykite savo gydytojui, kad aptartumėte savo simptomus.
